カゼに負けないヨガ!コブラのポーズ☆

  • 2010.11.23 Tuesday
  • 08:03
おはようございます 広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

さて今日は、勤労感謝の日、みなさま素敵な休日を

そして、寒さ本番前に注意しておきたい風邪に負けないヨガのご紹介

コブラのポーズ(ブジャンガアーサナ)

いまから、免疫力をUPしておけば1ヶ月後のクリスマスも元気?

ヨガッパのコブラポーズ☆
                                       モデル ヨガッパ
             
やり方
,Δ弔屬擦某欧董⇔沼をのばして、そろえておく
  手のひらを、肩の横の床につけ、ひじを立てる
⊆蠅里劼蕕脳欧魏,靴董息を吸いながら、ゆっくり上体を起こす
  ひじを少しずつのばして、背中全体で完全に反り、弓なりになる
6擦魍いて、ゆったりと呼吸を繰り返す。吐く息で反りがゆるまないように
 胸・のど・おでこの3点を意識し、ぽかぽかするイメージを
ぅ檗璽困ら抜け出すときは、ていねいに、もと来た道をたどり、慎重に背骨を操作する
  しばらくじっとして、その余韻を味わう

注意点
.丱鵐澄淵┘優襯ーロック)をおこない腰をそらせすぎないように、保護する
△Δ弔屬擦了から、かかとを天井へむけて、お尻をしめバンダしやすくしておく
H燭襪箸は、頸椎を痛めないように、肩を下げて、首を長くのばし後ろにそらす
い劼犬凌ばしすぎで関節を痛めないように、ひじの種が外を向いている状態に保つ

効果
ヽ萠浪麌 
¬髪嵶篭化
しまった背中 

 ドラゴンのポーズでちらりと登場しました
こっちを先に紹介しといた方、がよかったかなと気になってました
コブラのポーズは、反る系のポーズの中でも
最も重要な体位とよばれています

一般的に、反るポーズは、
背骨のつまりを解消して、そこに潜在するパワーを呼び起こし
身体を温め、気持ちを明るく前向きにするといわれています
また、胸を開くことで免疫力を強化する効果があります
チョッパー

魚のポーズで登場したように

 胸を開けば、胸線が活性化され、免疫力が高まります

胸線は白血球のTリンパ球を作ります
16歳では40g 40歳では15g 66歳では1gと
加齢とともに少なくなるので、積極的に開きましょう
胸線の働きは9歳前後でMAX その後は委縮し、脂肪組織に置き換わる
最も発達が早く、老化の早い器官といわれているそうです
こどもは風邪の子というのは、あながちウソでないのですね

 頭で支えられない分、魚のポーズより
背筋力を使うので、たるんだ背中もしまってきます

うつぶせから、コブラにいくプロセスは
大胸筋も使うので、バストアップ効果も

前から見ても、後ろから見ても
引きしまった憧れボディをめざしましょう

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ヨガを楽しむコツ

  • 2010.11.22 Monday
  • 09:31
おはようございます  広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

今日はヨガを楽しむコツ について

たくさんあるけど、ここでは4つ

.泪ぅ據璽垢任笋
呼吸をふか〜く
J△砲舛らを、上虚下実
い討鵑靴鵑蕕鵑泙鵝∋匐,傍△


.泪ぅ據璽垢任笋
人と比べない、あせらない、自分とむきあう
他人が何と言おうと自分の大好きな香水を身にまとったり
大好きな音楽をきいたりして 上質な時間をすごすのと同じ、自分の道をあゆむ
できれば、おうちでも毎日そんな時間をくせにする
一日に3分でも日常生活から離れて、自分を見つけることは
自分の外側(からだ)のみならず内側(こころ)を育てることにつながる

呼吸をふか〜く
動きのきれいさ柔らかさは後からついてくる
まずは呼吸を止めない、そしてしっかりと吐きだすこと
吸う息は交感神経、吐く息は副交感神経に結びついている
車でいえば、アクセルとブレーキ
現代人はアクセルをふかしがちなので、ブレーキのかけ方をうまくする
力いっぱい、歯を食いしばったヨガは逆効果

J△砲舛らを、上虚下実
お腹に力を入れて骨盤を立て、背骨をすらりと伸ばす
ヨガでは背骨の状態をとりわけ大切にする
これは山のポーズでも解説しましたね
背骨は人体の大黒柱です
背骨の土台は骨盤。骨盤を立てると精神が立ちます
そして、胸を開くことで胸線が開き、免疫力がUPします

い討鵑靴鵑蕕鵑泙鵝∋匐,傍△
日ごろ、感情に流されないように、知的でクールに生きていると、それがくせになる
何が自分にとって、必要なものがわからなくなる
苦しい時は苦しいと感じ、痛いことをしたら痛いと感じ
気持ちの良いことをすると気持ちよさをたっぷり感じる
素直な身体感覚を取り戻すことから始める
自分の中に隠れている、潜在能力を時間をかけて自分の表面に解放しましょう

番外編

食後すぐは避けてね
ヨガに限らず、お腹に消化できていないものがある状態で動くと
生ごみの袋を上から踏んづけて、袋が破れるような負担をお腹に

あまりお腹がすいて集中できなくてもよくないので
消化の良いゼリーやエナジーバー、ドライフルーツなどを食べるとよいでしょう

もしも、ひどい筋肉痛になったら
モシキン、ヨガを始めたばかりの時にはよくあること
慣れれば改善されることが多いです

今まで使われることのなかった筋肉(スリーピングマッスル)が
ヨガを行うことで動かされたためなので
代謝のよい身体に生まれ変わっているプロセスにいるんだと
前向きに受け止めて、ゆっくり休みます

ヨガ日記を書く
大好きな人のあいうえお作文を書くともっと好きになるのと同じで

とりあえず、ヨガの気付きや楽しさを形に残すことで
もやもやした気持ちが整理されたり
思わぬ良さの発見につながります

私も、ほぼ日更新でヨガブログを書いてますが
もっとヨガにはまりつつあります


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 白クマの赤ちゃん♪

ヨガの最後はシャバーサナもおわすれなく

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祝!2週間!くまポンのブログ分析

  • 2010.11.20 Saturday
  • 07:19

皆さま、おはようございます

広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

本日、このブログを初めて2週間
皆さまに役立つヨガ情報をと、14の投稿を重ねてきました

これまでの投稿をふりかえるべく
昨日、103 HAPPY YOGA BLOG で行った 
くまぽんのブログ分析 けっこう、面白かったので
こちらでもやってみました

ブルートライアングル103さんの
ブログに含まれている成分は・・・
55文字
52文字
50文字
50文字
41文字
ふむふむ、この文字は…なんだか優しい気持ちになる文字だね!一日一善!今日は何かいい事したかな?くまポンは公園に落ちてたゴミを拾ったよ!
このくまぽんブログ分析は
割引クーポン共同サイト くまポン
の提供でお送りしました

心が一番、多かった    ほっとしたとこで、一句 

  こめて 広島 からヨガ情報を発信するぞっっ☆きらきらしんちゃんヤッホー 
 まずは
呼吸 から始めませんか

100回投稿を目指して、がんばりまっする 

皆さまからのリクエストがあれば、是非お聞かせください   

今後ともご愛読よろしくお願いします


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クマの救命士1 発見

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ヤマ ニヤマってなんだ?

  • 2010.11.19 Friday
  • 23:57
こんばんは 広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

今日はヨガをやってるうちに、必ず耳にするはず

ヤマ ニヤマの話 について (山の話ではありません

シンプルにいえば、火起こそうとした時

ー召辰震擇砲浪个呂弔ない  ¬擇惑さないと発火しない

木を人に置き換えて image014.gif.gif

/由陛に曲がった性根では、HAPPYになれないあせあせ
日ごろの努力なしでは、HAPPYになれないあせあせ


  ※HAPPYをここではヨガの究極目標「心と体の調和をとる」と考えてください

ということでしょうか



そして、大きな視点から解説すると家政婦は見た!

ヨガの大きな種類を知ろう でご紹介した、ラージャヨガの土台となる部分です魔神ブー

王者の道をまんべんなく実践することで、自分自身の心を探求し修練をする
感情・欲望・思考と理性を宇宙の精神と結合する8段階のステップがある

  ※8段階のステップを、インドの言葉でアシュタンガヨガ(8支則)と呼びますが
   アシュタンガ・ヴィンヤーサヨガとはここでは別物です

8段階のステップ

1、ヤマ(禁戒)           人にやってはいけないこと規範
2、ニヤマ(勧戒)         自分や社会に対して進んでするべきこと
3、アーサナ(体位法)       いわゆる、ヨガのポーズ
4、プラーナーヤマ(調気法)   いわゆる、呼吸法 
5、プラティヤハラ(制感)     外界を遮断し、心の内側を見る     
6、ダーラナ(凝念)         さらに集中する
7、ディヤーナ(静慮)       集中の先にある静けさ、頑張らなくてもある静けさ
8、サマディ(三昧)         森羅万象の境地。己の殻を解放し、世界と調和する



ヨガは呼吸を整え、感覚や意識を制御して、悟りの境地に達するための方法
その前提にあるのが、ヤマ、ニヤマ

ヤマとニヤマはさらにそれぞれ5つの項目に分かれます

ヤマ(禁戒) 
1.アヒムサ(非暴力)    暴力や悪口で他者を傷つけぬこと、無駄な殺生をしないこと
2.サティヤ(正直)        嘘をついたり、ごまかさないこと
3.アスティヤ(不盗)       他人のものや時間を欲しがらないこと、盗まないこと
4.ブラフマチャリヤ(禁欲) 快楽におぼれず、エネルギーを温存すること
5.アパリグラハ(不貪)     どん欲をおこさぬこと、必要以上のものを所有しないこと

ニヤマ(勧戒)
1.サウチャ(清浄)        心と体をクリーンでシンプルに保つこと
2.サントーシャ(知足)      現状に満足し、感謝すること
3.タパス(苦行)          ヨガの修行に心をくだくこと
4.スヴァディヤーヤ(読誦)   心を高めてくれる書物を読み、過去の英知を学ぶこと
5.イシュワラプラニダナ(信仰) 心に太陽のような拠り所を持つこと  
デコメ絵文字|サンジ


わかりやすく覚えようとするならひまわり

ヤマ
快楽・食欲などの感覚をコントロールし、嘘や暴力で人を傷つけず、人のものを盗まない
リラックマ お風呂

ニヤマ
クリーン&シンプルな生活と、感謝の気持ちで、ヨガに精を出し、過去の英知に触れ、師匠につくこと
仲良し

いかがでしょうか  
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冷え性に効くヨガ!ドラゴンのポーズ☆

  • 2010.11.18 Thursday
  • 23:22
こんばんわ 広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

今日は、ツイッターのこっぴさんからお題をもらった

冷え性に効くヨガのポーズのご紹介

ドラゴンのポーズ


やり方
1.うつぶせに寝る
2.両手を肩の横について、脇をぴったりしめ、ひじを立てる
3.両足を肩幅よりも大きく開いて、かかとを天井に向け、つま先を伸ばす
4.ゆっくりと息を吸いながら、顔を床にするように持ち上げ、反る
  ひじを伸ばして、顎をやや突き出すように頭を後ろへ、弓なりとなる
5.目線を上に、口を大きく開いて、息を「ハアーッ」と口から力強く吐き出す
6.火を吐くイメージで、鼻で吸って、口で吐く、呼吸を繰り返す
7.ゆっくりと息を吐きながら静かに元の体位に戻る

注意点
 腰を痛めないために、ポーズ中はお尻をしっかり締めて、恥骨をあまり床から離さない
 首を後ろに倒しすぎて、頸椎を痛めないように、手のひらでしっかり床を押し首を長く保つ
 息を吸うときはお腹に火がこもり、吐くときはそれを吐き出すイメージを持つ 


効果
 冷え性改善
 若返りチビたち
 ストレス解消image014.gif.gif


このポーズはコブラのポーズの変形ポーズです
コブラのポーズは、反る系のポーズの中でも
最も重要な体位とよばれています

一般的に、反るポーズは、
背骨のつまりを解消して、そこに潜在するパワーを呼び起こし
身体を温め、気持ちを明るく前向きにするといわれています
また、胸を開くことで免疫力を強化する効果がありますチョッパー

そこにインドの有名な毒蛇、コブラの生命力の強さを、宿らせる不老不死のイメージを
そして、それを凌駕する、空想のかいじゅう、
ドラゴンのパワフルなイメージを想像してみましょう

身体の中のウツウツしたもの、全て焼き尽くす、灼熱の炎を吐き出して
ココロとカラダの、デトックスをします


身体の冷えは、心の冷えから
気の抜けたヨガは、コーラと同じで効果が半減します
ドラゴンのポーズに限らず、太陽のような明るい気持ちで
ポーズによって、全身から気迫を出したり、暖かい気を全身にめぐらしたり
うつうつとこもった気を発散させたりするとよいですよ

いつも心にタイガー太陽をミッキー



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元気になる呼吸法★(アナパーナ・サチ)

  • 2010.11.17 Wednesday
  • 08:04
おはようございます 広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

今日は、元気になる呼吸法の話

アナパーナ・サチ(心をこめた呼吸法)

クマの救命士2 レスキュー呼吸


お釈迦様が開発した「釈尊の呼吸法」ともいわれ、あらゆる呼吸法の原点
  アナパーナ ・ サチ
 ( 呼吸     ・心のこもった、いたわる)

ヨガに限らず、中国では気功、日本では座禅にとりいれられて
多くの人が実践してきています

心の浮き沈みが激しく摩耗した人は呼吸が乱れがちなので
質の高い呼吸やイメージで、心を整えていきます

やり方
1.姿勢を正す
2.気持ちをしずめて、深呼吸に切り替える
  吐く息が長め、ゆっくりと1呼吸5〜10秒くらいかけるように
3.数息、相随(そうずい)、止、観、還、淨の6段階のテーマにそって瞑想を行う 

  /息  「ひとーつ、ふたーつ」と吐きながら呼吸を唱え数える
         心を数息に縛り、集中する
    
  ∩蠖錙 ´/息を繰り返すことで、意識しなくてもできるようになる
        雑念が消え、あるいは折り合いがついて、己の意識が五感の乱れから脱する

  止   明鏡止水の境地 △了念フリー状態に長くとどまる
        気分の浮き沈みのない、浄化されゆく心を感じる

  ご僉  \,鵑誠瓦如意識を世界(大宇宙)に移し、すべてをあるがまま観察する

  ゴ圈  仝覆琉媼韻髻∨寨茲亮分に戻し、自身(小宇宙)をあるがまま観察する

  淨   森羅万象の境地 大いなる宇宙と己の小宇宙が一体となる

注意点    
3.,凌息では、1から10まで数えたら、また1(ひとーつ)に戻って数える
毎日5分以上、少なくとも数週間、3カ月くらいは続ける
アナパーナ・サチを終えるときは、シャバーサナと同様、ゆっくり少しずつ意識を覚醒させる

効果 
 疲労回復
 姿勢改善・おなかにくびれができる
 忍耐力がつき、頭脳明晰に

 
深い呼吸は、肝臓を活性化し、疲労物質の分解・新陳代謝が促されます
また、セロトニンは姿勢を維持する抗重力筋を増強する効果があるようです
背筋が伸びて、顔がしまり、胃まわりの脂肪も落ちて、見た目にも凛としてきます
脳が活性化することで、気持ちのわだかまりがうまく処理されるようになり
心の持久力がつきます
平常心が養われれば、ここぞという時に想像力やひらめきといった潜在能力が発揮され
はつらつと毎日が楽しくなります


呼吸法ですが、瞑想法でもあり、ハタヨガでもあり、切り離せない感じです
自分の内面を調和し、さらに自分の肉体を越えて
この世の中を作る大きなものとの一体感を感じる
疲れた心と体がリフレッシュされ、新しい自分にうまれかわる
心の温泉のような呼吸法で、今日も一日素敵にお過ごしください


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クマの救命士3 脱出
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完全弛緩の体位(シャバ・アーサナ)をやってみよう

  • 2010.11.16 Tuesday
  • 08:38
おはようございます
広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です


今日は、もっとも簡単でもっとも難しく、最も重要といわれる

究極のリラクゼーション シャバーサナ をご紹介しますパステルキティ:ペコリ

シャバーサナをする猫♪

やり方
ゞ銚けに寝る 
安定して快適な、呼吸のしやすい姿勢をとる
 (目を閉じて、胸を開いて、画像の猫ちゃんのようなイメージで)
深呼吸し、頭を空にして、くつろぐ
ぃ~10分そのまま、身体が冷えないように毛布をかけてもよい


注意点
できれば、眠らないでくつろぐ
 眠るのは悪いことではないが、シャバーサナシャを深めるために
 意識は覚醒していて、身体と心はくつろいでいる状態を、なるべく意識的に持続させる
 眠ってしまっては、弛緩が、コントロールで深められなくなるから
起きるときはゆっくりと
 瞬きをしたり、指先を動かすなど、少しずつ意識を覚醒させ、そっと上体をおこす

効果
疲労回復 っっ☆きらきらしんちゃんヤッホー
ストレス解消 
若返り効果 

シャバとは屍という意味で
ヨガのポーズで得たくつろぎを、くまなく全身に行き渡らせるために
ポーズの直後、あるいはレッスンの最後の締めくくりにおこないます
熟達すれば、5分間このポーズを行うだけで
1時間の睡眠と同じ、リラクゼーション効果があるといわれますハート


質の良い睡眠は、みなさんがご存知のように

成長ホルモンやプロラクチンを分泌し、傷ついた筋肉を修復して脂肪を燃やす
 日焼けした肌を再生して白くする美肌効果もキティ

血圧が下がり、心拍数・呼吸数が減り、リラックスモードになる
 精神的な安定、ストレスを減らす マフラー&帽子

脳の疲れをとって、情報処理を正しく処理し、記憶がよくなる 

コルチゾールの分泌によって免疫力がつき、病気にかかりにくくなる ジャンプ
ヨガレッスン後、用事があるから とあわただしく帰られてしまう方がいますが
シャバーサナなしで、帰ってしまうのは本当にもったいないことです
成長ホルモンは脂肪燃焼に役立つ、やせるホルモン
しっかり出せば、究極のリラックス&ダイエットもできて、きれいになれます
ヨガの最後は、手を抜かず、心してシャバーサナを味わうようにしましょう

最初はとりとめのない感じがしますが
座禅のような感覚で、だんだん、コツのようなものがつかめて
リラックス名人になれること間違いなしです


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続!寝る前にお勧め!元気な胃腸の作り方

  • 2010.11.15 Monday
  • 14:11
こんにちは広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103ですジャンプ

昨日ご紹介した 第2弾!
夜のうちにやっとけ、お目覚めすっきりポーズ
 ,佑犬蠅了鯵僂離檗璽此淵僖螢屮螢奪拭Ε肇螢灰淵◆璽汽福
◆(匹鮖箸辰慎嫖召離檗璽此淵凜パリータ・カラニ)

今日は△任ビックリマーク「」
お勧め◆(匹鮖箸辰慎嫖召離檗璽
(ヴィパリータ・カラニ)




やり方
ゞ銚けに寝て、壁に足を預ける
安定して快適な、呼吸のしやすい姿勢をとる
 (イラスト上の注意点を参考に)
⊃叱撞曚掘頭を空にして、くつろぐ

注意点
‘やお尻の下に、ボルスター(クッション)などでホールドしてもOK
△弔淦茲冷えたら、膝を曲げたり、毛布をかけてもOK

効果
“莽回復 
∀群修鰺祝匹掘⊆稱屬蠍果
F眤_漆發簑のむくみの改善

このポーズはやさしい逆転系のポーズです
逆転系のポーズは、内臓を逆さにすることが
身体への良い刺激となります
肩立ちのポーズに比べて、筋力のない人も、食後でも行えるのがおすすめ

血液が上半身に集まることで
胃腸・肝臓・腎臓の機能を回復し、元気になります

胃腸の消化力が高まれば、エネルギーがわきますし
疲れがたまるとは、老廃物(乳酸)が身体にたまるということなので
肝臓を元気にすれば、乳酸の分解がすすみ、疲れも取れ
老廃物をろ過する、腎臓を元気にすれば、身体もスーパーすっきりです


また脳細胞に血液が供給されて、若返ります
「ハタヨーガ・プラデイピカー」
壁を使わない、逆転のポーズを6カ月続けるとしわ・白髪がなくなり
1日に三時間行うことで、死をも克服できる

そして、逆さになれば、落ちてしまいがちな内臓もあるべき位置にもどりますし
脚のたまったリンパが流されて、むくみもすっきり改善します


最近わたしは、寝る前でなく、食後すぐにやってしまってます
牛になるどころか、これでやせることも可能ですよ

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寝る前にお勧め!元気な胃腸の作り方

  • 2010.11.14 Sunday
  • 12:42
こんにちは広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

今日は、103のY先生と昨日おしゃべりして導き出した
お目覚めすっきりポーズをご紹介します

寝る間にやるだけで、朝お腹がスッキリ
胃もたれのない、朝ごはんがおいしい毎日に

二つのお勧めメニュー
 ,佑犬蠅了鯵僂離檗璽此淵僖螢屮螢奪拭Ε肇螢灰淵◆璽汽福
◆(匹鮖箸辰慎嫖召離檗璽此淵凜パリータ・カラニ)

今日は

ねじりの三角のポーズ
(パリブリッタトリコナアーサナー)



            モデル「ヨガモンキー」

やり方
[沼を肩幅よりも広く開いて立つ
△弔淦茲猟汗阿鬚こなう。イラストでは右足180度外 左足30〜60度内 
N章咾鮠欧反緤燭乏いて、ゆっくりと息を吐きながら、上体を右へねじる
い發匹襪箸は息を吸いながら、少し休んで反対側を行う

注意点
下の手に体重をかけすぎない
あくまでも背骨で支えてスクイーズする、つらければ足首を持つ
首だけのねじりにならないように、骨盤からスクイーズ
脇腹をつぶさない。特に下となる脇腹がつぶれやすい
頸椎(ケイツイ)の位置を、適切に。つむじを背骨の延長線上におく

効果
‘眤ヽ萓化・便秘予防
¬髪峩化
9盤調整

このポーズは前屈系とねじり系の2つの要素を兼ね備えます
前屈系は、心を穏やかに・胃腸の働きを高め
ねじり系は、腸内のぜん動を増進し、体内の毒素を排出します
しっかりと手を開いて胸を広げることで、胸線を活性化して免疫力を高めます
骨盤周辺や腰背部を柔軟にし、ホルモンバランスが良くなり、
さらに足の筋肉を強化して、長くなる効果も!!

一度やり始めると、お腹がとても軽く感じて、毎日手放せません

続きはまた明日

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大きなヨガの種類を知ろう

  • 2010.11.13 Saturday
  • 08:52
おはようございます 広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

今日はマリリンモンローのようなアヒルについて

ヨガの大きな種類について
上手に切られたダイヤモンドが、多くの面を持ち
それぞれ違った光と色を放っているように
ヨガという言葉も様々な面を持ち、心の平和や幸福を得る様々なものがある
心と体を調和させるヨガは、大きく4種類あります

カルマヨガ
職業を通じて、心の修練をすること。
他人の幸福のために、無心で働くことのできる人、
仕事の結果に全く執着しない人は常に楽しく自由である
物質界(このよ)の利害得失を超越したとき、
全ての仕事はことこごとく至上者(かみ)への供物(ささげもの)になる

せちがらいこの世の中では難しいかも知れませんが
リタイアした方が慈善事業をするかんじですね

バクティヨガ
神の創造物の全てを愛することで、心の修練をすること
他のヨガに比べて最もたやすいとされるが
間違った狂信に陥りやすいリスクも
善を見て愛慕せず、あくを嫌悪せず、好き嫌いの感情を越えた人は、
完全な知識を得る。私を心の底から信じ、愛慕するものは
常に私の心の中にすみ、わたしも心の中にすむ
恋は盲目ともいいますが、バッドロマンスになるとちょっとね
HAPPYYOGAブログ 「ヨガとのバッドロマンス」

ギヤ―ナヨガ
知恵の光で、心の修練をすること
いわゆる哲学的な思索により、感覚や欲望を制御し、本当の自分に気づく
本当のものとうその物、永遠のものと一時的なもの、善行と享楽との違いを
知恵と判断力によって識別する事が出来るようになる人は聖人である
自分とは何か?宇宙とは何か?と、ずっと考え続けると
こうあるべきだ!と理想論に走りやすく、社会性がしんぱいだけど
有名なヒツジライオンの話は、はっとしますね
 ヒツジに育てられたため、自分をヒツジと思っていたライオン
 思い込みで作られたカラを打ち破り、ライオンに戻る 

ラージャヨガ
王者の道をまんべんなく実践することで、自分自身の心を探求し修練をする
感情・欲望・思考と理性を宇宙の精神と結合する8段階のステップがある
 ヨーガ・チッタ・ヴリッティ・ニローダ
(ヨガは マインド の在り方 を中庸 にする)
不安な心を鎮め、エネルギーを建設的な方向に導く
11月10日の「ヨガは笑顔で」でご紹介したように
私たちの行う一般的なヨガは、ハタヨガといいますが、それは
8段階のステップのアーサナとプラーナヤーマ(体位法と調気法)に該当します

ハタヨガはラージャヨガの一部です

まず身体を整えて、心の修練をし、精神を研ぎ澄ませていくものです


高価な設備や特別な場所を必要とせず、
誰もが気軽に行え、忍耐力がつき、生理的バランスがとれ、生命力が高まる

数世紀にわたって開発されてきた
この世界で最も伝統ある健康法の一つであり
今もなお、開発され続けている

どのヨガがお好みですか?

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★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
http://www.studio-103.com/btstudio103/
空と海に囲まれた絶景スタジオでヨガ。
その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください

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