ヨガは笑顔で(^^)

  • 2010.11.10 Wednesday
  • 00:49
 こんばんは 広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

みなさん、みました?「魔女たちの22時」


「夫が病死 自分も原因不明の病気になり 全身をガラスの破片でえぐられ続けるような
激痛に苦しんだのに それでも20代の息子とカップルに間違えられる51歳の魔女

ネタばらしをすると、笑顔 が決め手だったようです

笑顔の効果ってすごいんですよ 

脳内ホルモン(ベータ・エンドルフィン)UPしストレスや痛みを緩和
快感神経(A-10)を刺激し、アルファ波が増えて、心安らぐ
「ナチュラルキラー細胞が活性化 免疫力アップ
唾液線を刺激し、消化機能が高まり、若返りホルモン(パロチン)を分泌
腹式呼吸を促進し、横隔膜や腹筋の強化  内臓下垂防止


今からでも遅くない、素敵な50代に向けて笑いましょう 

閑話休題、一般的に私たちがヨガと呼ぶものは
「ハタヨガ」といわれるジャンルのヨガで
まず身体を整えて、心の修練をし、精神を研ぎ澄ませていくものです

ヨガの根底にあるルールは

 緊張(歯を食いしばる、萎縮する)→老化
 弛緩(リラックス)→若返る

スポーツみたいに力いっぱいよりは
身体をゆるめて、のばして、心身の調和を回復させる事が大切

そして、身体は心のまねをして、心は身体のまねをするという法則と合わせて

呼吸・バンダ(エネルギーロック)・ドリシュティ(目線ロック)
の3点セットを加えます

深呼吸をして、心拍数を安定させる ←ドキドキしている人は、緊張していそう
バンダで、背骨を立てて      ←猫背な人は一般的に、はつらつにみえない
ドリシュティ、動きがちな心を縛る  ← 伏し目がちな人も元気そうな人はいない

この3種の神器に、是非、笑顔も加えましょう

  少々強引な説明ですみません
  3種の神器に関して、ACOYOGAのACO先生が詳しく解説してくれてます

神器を使いこなし、たくさん笑ってヨガの魅力をステップアップしましょうね

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★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
http://www.studio-103.com/btstudio103/
空と海に囲まれた絶景スタジオでヨガ。
その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください
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山のポーズ(ターダ・アーサナ)をやってみよう

  • 2010.11.07 Sunday
  • 00:27
こんばんは。広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です。

風邪がはやっていますが、皆さまは大丈夫?

今日は、こんな季節にうってつけ、山のポーズについてご紹介します

モデル「ヨガモンキー」

やり方

[沼をそろえて、直立。背筋を伸ばし胸を張り、両手は自然に垂らす
¬椶鯤弔検△修咾┐燭追堝阿了海砲覆蠅り、頂上からゆっくり下界を見下ろし、深呼吸
0媼韻鮟乎罎気察△覆襪戮自分を居心地の良い場所にいるとイメージする 
 (例)紺碧の空、白い雲、おいしい空気、色とりどりの花、甘い香り、草原の風がほおをなでる
い気蕕暴乎罎掘∋海修里發里砲覆蠅る。
 (例)変化する季節を通じて、揺らぐことのない山の安定性
  雷に打たれることもあれば、霧に包まれることもある。青空にそびえることもあれば
  真綿のような雲がかかる。緑に覆われることもあれば、丸裸になることもある
  それでもたえず、山はどっしりと構え、本質そのものは変わることはない。
  私たちの魂もかくありたいものである

効果
/歓箸離螢侫譽奪轡
¬髪嵶呂龍化
集中力アップ

山のポーズは、立位の基本中の基本といわれます
背骨を立て、大地に根付くこと(グラウンディング)が
最も意識しやすいポーズといえるでしょう

背骨は人体の大黒柱です
背骨の土台は骨盤。骨盤を立てると精神が立ちます
そして、胸を開くことで胸線が開き、免疫力がUPします

心理学者のマックスウェル・マルツによれば、
人間は現実の出来事と同じくらい
心の中で鮮明に描いたイメージを区別できないそうです
イチローやオリンピック選手もイメージトレーニングを
大事にしているようにリラックスする時にも有効なようです

ヨガをやるなら、静かで邪魔の入らない場所で
集中して味わうようにポーズをとってみてくださいね



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