ヨガマットを使ったヨガde 親子ヨガを楽しみました

  • 2016.03.04 Friday
  • 13:51

おやこで楽しめる、ヨガイベント!

2016年初開催しましたこども デコメ絵文字炎 デコメ絵文字


今日の103は、元気いっぱい!おやこヨガ󾔗󾆞‍󾆞‍󾆛‍󾆛 こどもたちの笑顔とママの愛情で満たされたサンクチュアリのようでした󾆯󾔏 おみやげは"おやこdeごはん"󾔐しっかり動いた後はごはんも美味しい。またヨガマスターを目指しましょう󾟭ナマステ󾓑󾠣

Posted by 広島ヨガ スタジオ103 〜 Jay 日本ヨガ連盟 on 2016年2月28日

今回はスパイスUPにヨガマットを使ってバランス強化!きゃvネコ




動画は2分25秒からお楽しみいただけます YouTube 手
https://www.youtube.com/watch?v=dYpUkGyt_Iw&feature=youtu.be&t=2m25s


逆さまになるって気持ちいい 苺 らき&ららかちゃんの姉妹タッグ キキララキキララ



未来のヨガマスターたち リラックマVer.2 ぴのこ:)
はると&かんたろう君、男の子たちは元気です moe

今回は協賛で「おやこdeごはん」のお土産付き お土産お土産
和光堂さんナマステ 感謝

ここなちゃん、なるちゃん、みひろちゃんも本当にありがとう 星

いま、ここ、かがやく、みんなのきらきらに、美月も感動を受けています。

次回は5月くらいに企画します こいのぼり ァンパンマン

おたのしみに ぴのこ:)

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

プリンスホテルヨガ教室NEWS♪2016年2月号 

  • 2016.02.28 Sunday
  • 21:57

グランドプリンスホテル広島 ウィークエンドヨガ会員の皆様  (*^^*)

103 NEWS 20162月号 をお届けします。

★★・‥…―━━━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━━━―★★
■目次
┣1.最新スケジュール・代行情報
┣2.
皆様へ広がる、今月のことば
┣3.プリンスホテル最新ニュース
┗4.心を癒す、今月のヨガの教え

1.最新スケジュール/代行情報 
★★・‥…―━━━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━━━―★★
火 20時〜快眠ヨガ 美月
土 13
時〜 ゆがみリセットヨガ 明美
日 15時〜 リンパを流すヨガ  美月
http://buletriangle.studio-103.com/

※レッスンは完全予約制です。空きがあれば当日予約もできます。
また当日キャンセルは半額料金をいただきますので、こちらも前日までにご連絡をお願いしますm(_ _)m


2.皆様へ広がる、今月のことば
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☆―― 心理テストで自分にあったダイエット〜明美
 
先日スタジオ103のインストラクターが集まって研修会が行われ、その時にNLPという心理テストで自分の脳タイプを診断しました。
 
 
普段人間は生活する上で5つの感覚(五感)のフィルターを通して物事を感じ取るとされていそうで
 
目をつかう(視覚)・耳で聞く(聴覚)・体を動かす(身体感覚)・鼻でにおいを嗅ぐ(嗅覚)・味を判断する(味覚)の5つの感覚をフルに使う事で、自分の記憶力・イメージ力・認知力・共感力が、さらに高まるそうです。
 
私の診断結果は、視覚―高い、聴覚―かなり高い、身体感覚―かなり高いで、
その中でも一番高かったのが\(^-^)/『身体感覚』で、運動や体を使ったコミュニケーションなど、体を利用して相手と対話をするのが得意とする、身体的表現を利用して体で覚えるタイプだそうです。
 
(うーん・・・当たっていますね(°▽°)!!)
 
そんな心理テストですが、性格にあった方法で行うとダイエットにも効果的だそうで
 
 
アメリカの精神科医エリック・バーンが創案したパーソナリティー理論での心理テストでは、自分の性格を5つのタイプに分類し、性格にあった方法でモチベーションをキープし、ダイエットに成果をあげているそうです。
 
CPタイプ・・頑固オヤジタイプ
NPタイプ・・保護的なサボりやすいタイプ
Aタイプ・・・無駄嫌いの合理主義タイプ
ACタイプ・・甘えん坊の他者依存タイプ
FCタイプ・・飽きっぽいミーハータイプ
 

の、5つ。私は2008年にこの診断をして、FCタイプだったので早速チャレンジ!!しました。
FCタイプ(過程を楽しむミーハータイプ)に、あうダイエット方法は、運動では音楽に合わせて心地よく汗がかけるサーキットトレーニング。
 
筋トレと有酸素運動を交互に行い体脂肪をもやすものです。エアロビと筋トレを思い浮かべる方もいると思いますが、ヨガに当てはめると、呼吸と動きを合わせるアシュタンガ・ヨガやビンヤサ・ヨガ。
 
やはりミーハータイプの私はストレスなく、アシュタンガ・ヨガにはまり、やる気をキープ。さらにFCタイプにあうと言われるローフードの食事にもチャレンジし、これも酵素が体にあってかストレスなく続き・・・今に至っています。とりあえず大成功(°▽°)
 
始めた当初は、今よりか〜なり痩せていたので、このチャレンジで私の場合は、ダイエットではなく、健康的な身体になった・・という感じではありますが、タイプに合わせて運動するのは、継続するやる気をキープ出来るんでしょうね。
 
CPタイプは腕立て伏せ、スクワット、腹筋の3つの筋トレ・確実に成果がでるランニング。
NPタイプはパートナーと一緒にペアトレーニング。皆でするスタジオレッスン。
Aタイプは減量目標や1日の消費カロリーなどデータを集めてトレーニングする。
ACタイプは1ヶ月のトレーニングメニューを決めノルマ化。運動内容や時間をプログラムしておく。

 
です。興味がでましたらチャレンジしてみては如何でしょうか-。
 
もっ、勿論ヨガも頑張りましょうね(*^-^*)
 
今月もスタジオで、お待ちしております!!
 
☆―― 自分の強み診断をやってみよう〜美月
 

明美先生に引き続き、心理学ネタです(^^)♪
 
2014年!はじめの一歩!自分の強み診断をやってみよう☆
 
でご紹介した 「VIA ME」

http://www.viame.org/
    アメリカの心理学者達が作成した無料のストレングスファインダー
    自分のやる気の引き金となる24の資質を教えてくれる。日本語対応あり

 ちゃんと毎年続けておりますヨ!
2016年は強みのTOP5が大きく変動しました(^-^;
 
■ 私の強み(自分のよりどころとなる強みでもあり、強い衝動を抑える必要のあるもの)
1位 愛情     2014年は2位で、2015年はランク外でしたが急上昇
2位 親切心    過去3年1位
3位 好奇心    2014年3位 
4位 創造性    この4年で初めてランクイン
5位 ユーモア   同じくこの4年で初めてランクイン

 
例えば、私は仕事より愛をとり、義理より人情をとり、古きよりは新しきを重んじ、笑いを好むタイプといえるのかもしれません。
包丁を磨いて、皆さまにおいしい料理をふるまうと同時に、包丁を振り回すことがないように、調子に乗りすぎず、まじめに頑張ってゆきたいです(笑)
 
弱みTOP5はあまり変わらない感じでした
■私の弱み(ウィークポイントであり、目立たなくさせるよう、時には潤滑油を足す必要のあるもの)
1位 寛容さ     2年連続2位
2位 自律心    2014年3位
3位 思慮深さ    2014年5位 
4位 慎み深さ   2014年2位
5位 忍耐力   同じくこの4年で初めてランクイン
 

柔軟な気持ちで、衝動に流されず、謙虚に、打たれ強く、最後まで責任をもってやり遂げたいと再確認ですっm(__)m
 
ぜひ皆さんもやってみてくださいネ (#^^#)
 
3.プリンスホテル最新ニュース
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平日限定!イチゴブッフェSTART
http://www.princehotels.co.jp/hiroshima/restaurant/contents/ichigo_buffet/
大人気のイチゴ食べ放題!の季節がやってきました。
通常2800円ですが、SEIBU PRINCE CLUB カード使用で2520円に!
このカードに普段、ヨガの参加料金もチャージできます。まだ作っていない方はこの機会にどうぞ(^^)/
 

4.心を癒す、今月のヨガの教え?「四苦八苦」
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皆さんは「四苦八苦」という言葉は聞いたことがありますか?
 
これは仏教の教えですが、ヨガの大局観に通じます。
 
人生の苦しみ「生老病死」
  • 生きる苦しみ 「私はどこから来てどこへ行くのか?」
  • 老いる苦しみ 「老けたくない」
  • 病気になる苦しみ 「健康でありたい」
  • 死ぬ苦しみ 「死にたくない」
 
心の迷い「愛憎求悟」
  • 愛する人と別れる悲しみ 「離れたくない」
  • 嫌な人を憎む苦しみ 「殺してやりたい」
  • 満たされない苦しみ 「手に入れたい」
  • 五蘊(身体・感覚・概念・決心・記憶)に執着すること 「悟りたい」
 
4+4で八苦。お釈迦さまはこれら「苦」を滅し、涅槃に入る「仏道」を伝えました。
 
いかがでしょう?あまり難しく考えなくても、自分の今抱えている悩みや苦しみが、上記のどれに当たるかを考えるだけで、迷走している心が瞑想モードになれますネ
 
ヨガでも悩みを煩悩から生じるものと、そうでないものに分けるところは同じです(^^)
 
そして、悩みを取り除く方法は、修習と離欲であると、ヨガの経典「ヨガスートラ」にも細かく記されています。
「心の迷いは(チッタ・ヴィリッティ)は、 修習(アビヤーサ)と離欲(ヴァイラーギャ). によって止滅される 」
 
ヨーガスートラ 第1章 〜心の波を乗り越える お時間ある時に見てみてください
 
ヨガって奥深い!、動くだけにとどまらない、ヨガの魅力を伝えられるよう、精進していきたいと思いますm(__)m
 
今月もよろしくお願いいたします(*^-^*)

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グランドプリンスホテル広島 3階
ウェルネスゾーン ブルートライアングルスタジオヨガ教室
Tel:082-295-6433(スタジオ103) http://www.studio-103.com/btstudio103/
メールマガジンのバンクナンバー
お役立ちヨガ情報ブログ: http://hiroshimayoga.jugem.jp/?cid=16
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JUGEMテーマ:広島 ヨガ

ヨガマットを使ってヨガをやってみよう ☆

  • 2016.02.24 Wednesday
  • 16:48

いつもこのブログを見てくださってありがとうございます ネコ

カラダ一つでできるのがヨガの魅力ですが ヨガ

ハンモックやブロックなど、ツールを使うともっと楽しい 時々ウインクペコちゃん

たくさんのカットが入ったダイヤモンドが輝きを増すように ダイヤダイヤダイヤ

ヨガの新たな魅力を発見できます ぱんだ

今日は、ヨガをする人の必需品ナンバーワンのヨガマットを使ったヨガのポーズを動画で紹介します 力こぶ

 

戦士のポーズは、以前のブログでも紹介していますので、併せてどうぞ 手

TSS☆満点ママ「空中ヨガ」@広島市中区十日市特集

「戦士のポーズ」 07-kaoriさんの絵文字
効果:股関節の柔軟性向上、足のむくみ解消、
手を放すことでバランス感覚の向上(自律神経の調整)、股関節まわりの筋力強化



股関節の前(大腰筋)を伸ばす ハイランジのポーズ
山ヨガ_スタジオ103


一緒にやってみましょう!103でお待ちしております ミッキーハート

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
広島 ヨガ教室 ブルートライアングル103

海と空に囲まれた☆ リゾート空間に天然温泉を併せ持つ
グランドプリンスホテル広島のヨガ教室
海
初心者年配者の方もおきがるにどうぞ(=^エ^=)
http://buletriangle.studio-103.com/

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
JUGEMテーマ:広島 ヨガ
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ニューヨークで空中ヨガを振り返る!

  • 2016.02.12 Friday
  • 22:00

2月最初の投稿です!炎

RCC テレビ取材が入りました!tora25さんの絵文字

今年初!西日本で初めて空中ヨガを導入したということで

街頭テレビ「ひな壇団」に紹介していただきます kakashikannriさんの絵文字 ❤
http://www.rcc-tv.jp/hinadandan/


ちょうど、3年前のいまごろ、美月と金井先生はニューヨークにいましたleon11さんの絵文字

そこで初めてハンモックを使った空中ヨガに出会いグッド

一目ぼれをして LOVE

西日本初導入!ミッキー

ニューヨークではたくさんの刺激を受けましたが猫

それが3年たった今につながっているのは
とても不思議なご縁ですLOVE月

セレンディピティ KING
何がチャンスになるかわからない手
そろそろ、新たな夢を探しににじ
またニューヨークに行きたいです飛行機ハート


3年前のブログはこちらをどうぞ ぱんだ

ニューヨーク研修に行ってきました☆

2013.02.18 Monday
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プリンスホテルヨガ教室NEWS♪2016年1月号 

  • 2016.01.28 Thursday
  • 22:34

グランドプリンスホテル広島 ウィークエンドヨガ会員の皆様  (*^^*)
謹んで、新年のお祝いを申し上げます。
 
103 NEWS 2016年1月号 をお届けします。
 
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■目次
┣1.最新スケジュール・代行情報
┣2.皆様へ広がる、今月のことば
┣3.プリンスホテル最新ニュース
┗4.心を癒す、今月のヨガの教え
 
1.最新スケジュール/代行情報 年初営業日 1/9(土) 
★★・‥…―━━━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━━━―★★
火 20時〜快眠ヨガ 美月
土 13時〜 ゆがみリセットヨガ 明美
日 15時〜 リンパを流すヨガ  美月
http://buletriangle.studio-103.com/
代行 12/24(日)美月荘二
 
※レッスンは完全予約制です。空きがあれば当日予約もできます。また当日キャンセルは半額料金をいただきますので、こちらも前日までにご連絡をお願いしますm(_ _)m
 
2.皆様へ広がる、今月のことば
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☆―― ヨガで気づいた事を生かしてこそヨガ 〜明美
 
新年明けましておめでとうございます。
土曜日のクラスを担当しています明美です。
今年も1年宜しくお願い致します(^o^)
 
『ヨガを通して、気づいた事・学んだ事を生かしてこそヨガ』
 
私がヨガを通して気づいた大切な事の1つに、
 
「誰もが、健康になれるから・・・」があります。
 
なので、ヨガを始めようかと迷っている方にも、家族のご都合で継続が負担になってきた方にも、年齢的に体力に自信がなくなっちゃって・・・とお話して下さる方にも、
 
 
「ヨガは誰もが、健康になれるから」と、まず私はお声をおかけしています(^^)
 
そう。誰もが健康にです。
 
 
ヨガを行う事で、姿勢がよくたってきたり、身体の調子が整えられたりと身体的な事は勿論のことなのですが。
 
体の内から健康になれるように、心のこもった食事を美味しくいただいて心の健康を整えたり
 
健康や家族、友達と同じぐらい大切な時間(とき)を粗末にしないように、時間を管理し粗末にしないようにつかったり
 
と身体の為に、先ずは生活を整えて・・・と、
 
目の前の当たり前をもう一度計りなおして行こうと、更に気持ちが変わって行く事も、きっと大きいのだと思います。
 
 
ヨガを通して、気づいた事
ヨガを通して、学んだ事を、生かしていくこそヨガ
 
そんな1つ1つが全て繋がって、まるごとヨガになる事で『健康に』なっていくのだと、私は思っています。
 
 
ヨガと共に、健康に生活出来る新しい気づきを発見し、日々がもっと幸せになりますように。
頑張りましょうね。
 
年明け初レッスンは1月9日土曜日からです。
 
皆様にお会いできるを楽しみにしています(^^)
 
 
☆―― 新しく、クリエイティブな1年にするために 〜美月
新年、明けましておめでとうございます。
 
「1年の計は元旦にあり。」といいます。
 
計画を立てれば建てるほど、いつもと同じような感じになってしまうジレンマ、みなさんは感じたことはありませんか?
 
不安定な環境下で、何か新しいものを生み出すには、
 
計画よりも柔軟性が大切なのだそうです。
 
特に革新的な創造イノベーションは、「計算機 → パソコン」のような
 
新たな価値を生み出すことで「16茶 21茶 」のような、改良とは異なるそうです。
 
じゃあ、計画なんて無駄。行き当たりばったりでいいかというのではなく、大切なのが「学ぶ姿勢」。
 
下記のおすすめリンクをご覧ください。(時間がないときは読み飛ばしてOKです♪)
 
http://special.nikkeibp.co.jp/atcl/NBO/15/innovation1118/
一橋大学の楠木教授は、イノベーションに向かない人は「目標を立てて頑張る人」と語る。なぜ頑張る人ほどイノベーションを起こせないのか。その理由に迫る。
 
http://www.lifehacker.jp/2015/08/150801_not5year_plans.html
Bond氏は、変化をいつでも受け入れられる姿勢で仕事に臨んでいるので、急な変化にも、臨機応変に対応できると言います。
アメリカの都市、ナッシュビルのファッションデザイナーであるElizabeth Suzann氏は、常にいろんなことを、学び続けるように述べています。
何かが生まれるのは、既存の仕事を通してばかりではありません。新しい技術にも目を向け、学ばなければなりません。
 
そして、正月番組もそろそろ飽きてきた頃??
 
新年にピッタリのおすすめの学びの動画もご紹介します(^−^)(こちらも時間がないときは飛ばしてOKです♪)
 
 TED 神経科学者 サンドリンチュレ:大人になっても脳の神経細胞を増やす方法 (11分4秒)
http://www.ted.com/talks/sandrine_thuret_you_can_grow_new_brain_cells_here_s_how#t-600863
※学び→脳に良い食べ物でも、時間をかけ良く咀嚼しなければ効果はない。
 
TED日本語 - 高橋晋平: 新しいアイデアのつくり方(5分45秒) 

http://digitalcast.jp/v/22012/(5分45秒)
※学び→クリエイティビティは非連続性から生まれる。しりとりの活用法の紹介。
 
閑話休題、「海と空に囲まれた、温泉付きヨガ教室 ブルートライアングル103」は今年で7年目を迎えます。
皆様のご意見を反映させながら、魅力あふれたヨガ教室として、ワクワクヨガ時間を皆さまと味わってゆけるよう、たくさんチャレンジしてゆきたいと思います。 (*^-^*)
(猫のようにしなやかで、コーラにようにパチパチはじけて、歯磨きが嫌いな子供がヨガを好きになって、ロシアンルーレットみたいにサプライズいっぱいの??!!)
 
今年もよろしくお願いいたします。
 
3.プリンスホテル最新ニュース
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1月3日まで!お正月ぜいたくランチ
http://www.princehotels.co.jp/hiroshima/restaurant/contents/lunch15_16/
定番のビュッフェの他にも、ボストン名物の「オマール海老の蒸し焼き」を食せる新ランチが登場!
 
1月3日まで!2016年初夢!福袋!夢を描くプリンスラッキーバッグ
http://www.princehotels.co.jp/hiroshima/newyear/fukubukuro/
お食事券から、豪華ウェディングまでかなりお得な、ラッキーバッグです
 
ぜひお見逃しなく(*^-^*)
 
4.心を癒す、今月のヨガの教え「歩行と瞑想の組み合わせ」
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先月のメールマガジンでもご紹介した「瞑想」ですが、
 
12月のインストラクター研修会で、太光寺の東和尚に、「歩行と瞑想」を指導していただきました。
 
瞑想は、只管打坐大きく2種類あるそうです。
 
.汽泪垂堊曄В嬰世暴乎罎型瓦瞭阿を止める、呼吸法や数測観を遣う
▲凜ッパーサナ瞑想(マインドフルネス瞑想):あるがままを観察する、観察者の視点を養い、心の過剰な条件付けを取り除く
 
,鉢△詫磴領祥磴任后A欺,砲眥未犬泙后併澳兮悩繊只管打坐)
どちらかをやるだけで完結するものでもなく、また心の荒波(迷い、ぶれ)を鎮めるためには、慈悲の瞑想が有効。
 
慈悲の瞑想: 自分自身の幸せ、生きとし生けるものの幸せを願う。ネガティブな現在の心をリセットする
 
<で荒波を押さえ→ ,杷箸鬚こさないようにし →△杷箸魑こす原因を取り除く、弱める>
 
この日は、と,料箸濆腓錣擦鮃圓い泙靴拭
 
東和尚の話によると△任蓮△桓分の人生に対して振り返ってゆくことを行ったりするそうで時間がかかるそうです。
 
ここからは、私の体験からお伝えさせていただきます。
 
まず、ユニークなのが「歩行」修業でした。
 
太光寺は行者山に立つお寺なのですが、原生林を一気に駆け下りて、山道を天狗のように上り下り |д゚)!!
 
最初はおしゃべりばかりしていた、私たちも30分くらいで、無口になり頂上の境内からの形式に心洗われました。
 
お写真はNAMI先生のブログレポートをご覧ください(#^^#)
http://103happyyoga.jugem.jp/?eid=460
 
そして、いよいよ瞑想です。
 
自分が幸せでありますように、日本中が幸せでありますように、世界が幸せでありますように
 
自分が自分を愛せますように、自分が日本を愛せますように、自分が世界を愛せますように
 
東和尚の誘導で、呼吸に意識を向けながら、慈愛の瞑想で、心を満たして行くことで、
 
普段はアメーバのような??心が、ぎゅっと集まり
 
水が氷に変わるように、雪のカマクラのような、シェルターのような、私という意識を包む砦となりました。
 
そして、そこにあるのは本当にやさしい光。
 
私はちゃんと浄土真宗を学んだことはないのですが、仏様のほほえみのようなものが浮かび上がったのです。
 
これが阿弥陀如来さまではないだろうかという感覚でした。
 
これまでにない経験をさせていただきましたm(_ _)m
 
この穏やかで、癒される静かな心を、
 
動く瞑想と呼ばれるヨガクラスでも味わっていただけるよう、精進していきたいと思います。
 
それでは、今月もよろしくお願いいたします(*^-^*)
 
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グランドプリンスホテル広島 3階
ウェルネスゾーン ブルートライアングルスタジオヨガ教室
Tel:082-295-6433(スタジオ103) http://www.studio-103.com/btstudio103/
メールマガジンのバンクナンバー
お役立ちヨガ情報ブログ: http://hiroshimayoga.jugem.jp/?cid=16
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新年は1月9日(土)より営業となります。心よりお待ち申し上げております(^^)/


JUGEMテーマ:広島 ヨガ

スーパーイソフラボン!エクオールってなんだ?!

  • 2016.01.26 Tuesday
  • 15:27


近頃、話題になっているスーパーイソフラボン。

そう呼ばれているのは、大豆イソフラボンの代謝物「エクオール」のことです。

女性ホルモンのために、大豆のイソフラボンは体に良いと聞きますが

ご存知でしたか?!
日本人の2名に1名がその恩恵を受けられないそうです!ひよこ(雪合戦) デコメ絵文字

つまり、これまで大豆イソフラボンを信じて食していたけど

イソフラボンの恩恵を十分得られていないかもしれなかったのです。

もちろん、大豆はたんぱく質含有量が多く、サポニンやレシチンといった

健康成分が摂取できますが、衝撃的ですね。
 

また、興味深いことに日本の中でも地域差があります!

関西人のエクオール産生者の割合は約33% 。

50%近い関東、40%前後の中部・九州に比べても低い結果が出ています。

さらに20代は「エクオール」を作れる人が約20〜30%程度しか いないという報告もあったりと

これらの格差は、納豆嫌いの多い関西人や

若年層においては食生活の欧米化が原因ではないかと考えられていますイッヒッヒ デコメ絵文字



女性は、加齢に伴いホルモンバランスが衰えることで、精神的、身体的な不調に悩まされてしまいます。

近年、更年期障害の治療にはホルモン補充療法(HRT)が有効とされ、ホルモン剤と抗うつ剤などを同時に処方し、症状緩和を促しています。

できるだけ薬に頼らず更年期を乗り切りたい方には、効果も穏やかで

安全性が確認されている大豆イソフラボンの摂取が推奨されています。


http://www.hamasite-clinic.jp/female/konenki/konenki2/

ただやはり、大豆イソフラボンの恩恵を受けられる人は限られているので、

それならば大豆イソフラボンの代謝物で
最も活性女性ホルモン用作用が強いといわれているエクオールを直接摂取してみてはいかがでしょうか?ほし デコメ絵文字

最初にエクオールへ注目が集まったのは1984年、米国のSetchel l博士らによってエクオールが人間の体内で女性ホルモンのように働くという研究報告が発表されました。

それ以降エクオールの研究は重ねられ大塚製薬は、エクオール産生のために働く腸内細菌のうち、世界で初めて食品に使用することが可能な乳酸菌を発見したのです!


エクオールに期待できる効果とは菜真 デコメ絵文字

具体的には、以下のような症状への有効性が言われています 白うさぎ(ファイト!!) デコメ絵文字

・更年期症状の改善
・骨粗鬆症予防
・脂質代謝改善
・メタボ予防
・シワの抑制など肌への作用

 

 

30代からはじめる 󾭩 女性ホルモン対策講座 󾍒 今日は大塚製薬のつるださんにお越しいただき、スーパーイソフラボンエクオールについて教えていただきました。ヨガとの組み合わせで、効果は無限大󾁏 皆様ご参加ありがとうございました 󾌵󾔏http://studio-103.com/?p=2667

Posted by 広島ヨガ スタジオ103 〜 Jay 日本ヨガ連盟 on 2016年1月20日


参考 大人の女性に知って欲しいスーパーイソフラボンの効果とは?


JUGEMテーマ:美人でいるためにどんなことしてましか?
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新春!安芸の小富士からプリンスを眺む

  • 2016.01.05 Tuesday
  • 21:55

あけましておめでとうございます (*^-^*)

お蔭さまで「プリンスホテル広島ヨガ教室ブルートライアングル103」は今年で7周年を迎えます。

2015年は「乙未(きのとひつじ)」後世の残る大きな物事にチャレンジする年

そして!2016年は「丙申(ひのえさる)」形が明らかになっていく年といいます。

2015年はブルートライアングル103がある意味生まれ変わった年。

ヨガ会場が空と海を臨む、高層階へとリロケーションしました。

2016年は唯一変わったのはそのすべて!

皆様のお声を反映させながら、最高の笑顔を形にしてゆく年としてゆきます。
7年目にしてぐっと身近に感じられるようになったこともあり


あそこから、ブルートライアングルを眺めてみたいと

このお正月、安芸小富士登山に行ってまいりました

安芸の小富士(278M)

瀬戸内海に浮かぶ西の富士山。山頂から見渡すパノラマ絶景。
心のリゾートアイランド似の島に位置する。
信号一つない島内は昭和50年代の街並み。
第一次世界大戦時はドイツ人収容所があり、ここで日本初のバウムクーヘンが作られ
物産陳列館(原爆ドーム)で大好評を博したことは名高い。


宇品港から20分。

いざ!安芸の小富士を目指して!

広葉樹林で三滝山よりも歩きやすく、約50分であっという間でした

途中の景色も素晴らしく

プリンスホテル広島もはっきり見えます!

瀬戸内海を一望する神秘の光景!心のシャッターにパチリ!

こちらは呉方面。はるかむこうに西日本最高峰の石鎚山


心のふるさと宮島方面は曇ってよく見えませんでしたが
大カクマ島&小カクマ島はかわいらしかったです


また特別な気持ちで、安芸の小富士を望めそうです。

ブルートライアングル103は1月9日よりスタート!!

皆様のご参加を心よりでお待ちしております。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
広島 ヨガ教室 ブルートライアングル103

海と空に囲まれた☆ リゾート空間に天然温泉を併せ持つ
グランドプリンスホテル広島のヨガ教室
初心者年配者の方もおきがるにどうぞ(=^エ^=)

http://buletriangle.studio-103.com/
JUGEMテーマ:山ガール
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プリンスホテルヨガ教室NEWS♪2015年12月号 

  • 2015.12.29 Tuesday
  • 16:50

グランドプリンスホテル広島

ウィークエンドヨガ会員の皆様 (^−^)こんにちは。

103 NEWS 2015
年12
月号 をお届けします。

★★・‥…―━━━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━━━―★★
■目次
┣1.最新スケジュール・代行情報
┣2.皆様へ広がる、今月のことば
┣3.プリンスホテル最新ニュース
┗4.心を癒す、今月のヨガの教え

1.最新スケジュール/代行情報
★★・‥…―━━━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━━━―★★
火 20
時〜快眠ヨガ 美月
土 13
時〜 ゆがみリセットヨガ 明美
日 15時〜 リンパを流すヨガ  美月
http://buletriangle.studio-103.com/
代行 12/20(日)美月⇒荘二
年内最終営業日 12/29(火) 年初営業日 1/9(土) 

※レッスンは完全予約制です。空きがあれば当日予約もできます。
また当日キャンセルは半額料金をいただきますので、こちらも前日までにご連絡をお願いしますm(_ _)m

2.皆様へ広がる、今月のことば
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☆――わくわく12月からの新メニュー〜明美
 
3ヶ月にリニューアルする新メニュー。
 
土曜日クラスは、『ゆがみリセットヨガ〜不調解消』になります。
 
年末年始にかけ一年の中で一番慌ただしくなり、自分のメンテナンスがなかなか出来づらい、この季節にピッタリのリフレッシュクラスです。
 
ゆがみとは、体に前後・上下・左右差などが生じてしまい、体の中心からずれている状態の事をいいます。
 
日常的に繰り返す片寄った体の使い方や、筋肉の使い方で出来てしまうのですが
 
ほおっておくと、冬場には特につらい肩凝りや腰痛、また次の日に疲れが残ったまま体がだるいなどの代謝不良などの、体の不調の原因となってしまいます。
 
でも、ゆがみを整え、支えてくれる筋肉を上手く動かすと
 
ゆがみからおこる体の不調も改善され、同時に質のいい血液が体の各細胞に充分に行き渡りはじめるために、地面に近い足回りに老廃物が溜まってムクミが生じてしまうことも、顔色も良くなるので、街を歩いてショーウインドウに映った自分の顔にビックリしてしまうことも・・・・きっときっとなくなるはず(^○^)
 
私は一年のなかで、一番体のラインが崩れて、背中や腕やお腹にプニプニしたいらないものが乗ったのに気づく時期が、3月になります。
 
年末年始からゆがみまくったまま、沢山食べて代謝不良で残ったお肉??が、徐々に風格を表してくるのです(*^^*)
 
今年は是非皆さんと、ゆがみない体になるように、一緒に頑張りたいと思います。
 
気軽にご参加して下さいね。
 
 
☆―― 心機一転!新メニュー&新会場☆彡 〜美月

日曜日クラスは「リンパを流すヨガ」となります。そして失敗談ですが、昨日の火曜クラス「快眠ヨガ」でその内容を間違えておこなってしまいました(;^ω^)
 
でもリンパを流した後は体がとても温まり、そのまま熟睡効果もしっかり出せたので、お許しください。
 
改めて今週末から、日、火どちらのクラスも3か月間、癒し系で進めてゆきたいと思います(*^-^*) 
お気軽に参加ください。
 
また、先日よりフィットネスエリアが温泉休憩室へとリニューアルした影響で、スタジオの空間が大きく変化し、ご迷惑をおかけしておりますm(_ _)m
 
その他の会場を模索し、いただいたお声をもとにホテル側と協議した結果
今週末はホテル高層階のお部屋でレッスンを行ってゆきます。
 
床を工夫し、立位がやりやすく、また皆様がマットを運んだりしなくてもよいように手配しています。
 
空と海をより感じられる、新しい空間で、2015年最後の大切なひと時を皆様とくつろいで過ごせるよう、精いっぱい努力を重ねてゆきます。
 
どうぞよろしくお願いいたします。m(_ _)m
 
 


3.プリンスホテル最新ニュース
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インスタグラム!クリスマスフォトコンテスト開催!

http://www.princehotels.co.jp/hiroshima/christmas/kirakira_photo/
 
秋のフォトコンテストからパワーアップして、インスタグラム投稿可能となりました。
グランプリは「ペア宿泊券」今年最後の挑戦を!!
 

4.心を癒す、今月のヨガの教え「なぜ瞑想をすると脳が強くなるのか?」
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年末だからこそ、ご自分を振り返るたいせつな時間。
 
「THE 瞑想」にチャレンジしてみませんか?瞑想には次のような効果があるといわれています。
「心のリセット」
ストレスの原因となる、過度な期待やネガティブな気持ちをリセットし、本来の自分を取り戻すことができます
「ぶれない自分を作る」
等身大の自分を知ることで、自分にできること、やるべきことを把握する、自分たちの努力を超えたところで自分を見失わない、心の強さを養うことができます
「リラックス以上?!」
ニューヨーク大学が、瞑想した人の脳をFMRI(ファンクショナルMRIスキャナー、ニューロイメージングの中で最先端の実験機器)で調査したところ、単にリラックスしていただけではなく、活性化していたそうです。 スティーブジョブスやビルゲイツも瞑想でアイデアを構想していたことで有名です

またヨガは動く瞑想と呼ばれます。私はじっとした瞑想よりもの集中力を実感できるような気がします。

そして知っておいてほしいのか「いま、ここに意識を向け、自由になる」ことは
 
「すべて忘れてしまう、後回しにする、根無し草のように生きる」犖什 > 過去&未来“ というわけではありません。
 
また、「自己分析」⇒「冷静になる、ロボットのようになる」“左脳 > 右脳”というわけでもありません、。
 
最終的に、過去のことにクヨクヨせず、先のことにハラハラせず、いま・ここに安定した意識を結ぶには、
 
まず「楽しい」「面白い」「できない」「悲しい」といった

自分の内から沸き起こる感情をあるがまま受け止めること、そしてそんな自分に正直になることが大切です。

 
ヨガの本来の意味は「結ぶ」といいますね。
 
あるがままの自分を認めることで、自分への信頼感、安心感を培ってゆく「移行段階」が大切なのです。
 
己の中に自分との安定した関係を結ぶことで、積極性が出て、はじめて大きな意味での自立心、チャレンジ精神が芽生えるのです。
 
さあ、みなさん年末だからこそ!!

たちの欲望、損得といった短絡的な感情と反対側にある、創造的な世界を発見する旅に出てみませんか?

 
人生にとって、本当に重要なものへの理解を深めることができるきっかけになるかもしれません。
 
瞑想をもっと詳しく知りたい方はこちらのブログもどうぞ♪
 
>「瞑想は世界を救う!レジリエンスを高めるヨガ」http://hiroshimayoga.jugem.jp/?eid=375
 
 
それでは、今月もよろしくお願いいたします(*^-^*)
=========================================

グランドプリンスホテル広島 3

ウェルネスゾーン ブルートライアングルスタジオヨガ教室
Tel:082-295-6433(スタジオ103) http://www.studio-103.com/btstudio103/

一部メールマガジンのバンクナンバーが読めるようになりました!!
お役立ちヨガ情報ブログ:
http://hiroshimayoga.jugem.jp/?cid=16
---------------------------------------------------------------  
 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

完結☆彡トルコ de ホリデイ

  • 2015.12.15 Tuesday
  • 14:39

2015年12月もあと半分!!ハート by pomeyuu.

トルコでヨガ <3 で紹介した

温泉村カラハユットのヘラクレスターミナルホテルで

私のホリデイレポートをしめくくりたいと思います 筋肉 by kamiita.



おこもりしたホテルは

このエリアで唯一の健康増進施設?らしく

温泉三昧に加えてドクターの診断によるおすすめ理学療法を受けられ

バジェット重視で選んだのですが、お値段以上!
cocoro912さんの絵文字

ホテルのスタッフもとても親切でした リラックマVer.2 by pakot.ハート by sena0710.


オフシーズンの恩恵、1泊5000円弱 tmck-ilnさんの絵文字

お部屋のお風呂からも温泉水が出ます tmck-ilnさんの絵文字

広いレストランでいただく毎朝の朝食ビュッフェで tmck-ilnさんの絵文字

地中海式ダイエットを実践!tmck-ilnさんの絵文字
3泊するとさすがに飽きましたが、サラダは最高においしく
健康的な朝食でお腹いっぱいになれば、夕飯もいらなかったです

寒くて泳げませんでしたが、プールのほとりで食せる tmck-ilnさんの絵文字

フリーティータイム(おやつ食べ放題)もあり tmck-ilnさんの絵文字

ホテルに住みつく猫ちゃんたちとの触れ合いも楽しめました tmck-ilnさんの絵文字

そして大満足!施設の充実!kuronekonoartさんの絵文字

温泉プール tmck-ilnさんの絵文字

サウナ tmck-ilnさんの絵文字

ハマム(トルコ風呂) 貸し切り状態 tmck-ilnさんの絵文字

女性のあかすり師がいなかったので
あかすりしませんでしたが、大理石のあかすり台です tmck-ilnさんの絵文字

横たわると岩盤浴のようにポカポカしています tmck-ilnさんの絵文字

ジムエリアも誰もいなくて、ヨガし放題でした tmck-ilnさんの絵文字

エステトリートメントも 60分1000円とお得!tmck-ilnさんの絵文字

こんな姿誰にも見せられませんね(笑)tmck-ilnさんの絵文字


温泉とヨガのマリアージュを堪能しました noelblogさんの絵文字
カラハユット
きれいな夕焼けに幸せを感じます  makonyanさんの絵文字 haneringoさんの絵文字



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
広島 ヨガ教室 ブルートライアングル103

海と空に囲まれた☆ リゾート空間に天然温泉を併せ持つ
グランドプリンスホテル広島のヨガ教室
初心者年配者の方もおきがるにどうぞ(=^エ^=)

http://buletriangle.studio-103.com/

JUGEMテーマ:ぽっかぽか美人
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おやこのキズナ☆元気いっぱいファミリーヨガ☆彡

  • 2015.12.10 Thursday
  • 17:08




おやこで楽しめる、ヨガイベント第3弾!

開催しましたこども デコメ絵文字炎 デコメ絵文字

studio103_kidsyoga2015
 

家族団らん日曜日、おうちから飛び出し、ヨガに挑戦 しまじろう こどもちゃれんじ デコメ絵文字


ヨガマットの上は、自分の空間
みえない自分の居場所を視覚化することでなんだか落ち着きます

そしてその空間を飛び出して!お猿さんレース


親子の絆 💛 定番ハートのポーズ リラックマ 握手 デコメ絵文字
お母さんのハートはなかなか崩れません

子供は風の子(*^-^*) 竜巻のポーズで盛り上がりました
今度は竜巻の中へ飛び込んでみたいです pokexpokeさんの絵文字 bishopbishopさんの絵文字 bishopbishopさんの絵文字 pokexpokeさんの絵文字

先日のおやこヨガ動画をまとめました☺️󾬏「直心是道場(じきしんこれどうじょう)」子供たちのあるがままの心、これこそが道場であり、学びの場です。お母さん大好き󾁏たくさんの笑顔にはっとさせられとても勉強になりました。2015年のおやこヨガも無事めでたく千秋楽です。また来年お会いしましょう󾔒󾌵

Posted by 広島ヨガ スタジオ103 〜 Jay 日本ヨガ連盟 on 2015年12月6日


本当にご参加いただき、LOVEな空間をありがとうございました s-gel-nailさんの絵文字

来年度は1月31日(日)を予定しています
いつもは見えないけど、確かにある親子の絆をヨガで形にしてみませんか?
輝く笑顔いっぱいの時間を過ごしましょう pokexpokeさんの絵文字


JUGEMテーマ:広島 ヨガ
 

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