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  • 2019.08.06 Tuesday

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    平成で変わった子育て常識♫ 3選

    • 2019.08.06 Tuesday
    • 15:46

    ※この記事は不正に削除された「癒やしのママヨガブログ」アメブロのバックアップです

     

     

    みなさん、こんにちは。広島の桜も満開🌸

    とても暖かな4月6日の日曜日です。(音声間違いアセアセ
    今日は先日の「平成で変わった健康法」に続き

    「平成で変わった子育て法」について、シェアできたらなと思いますウインク

     

    一つ目「抱き癖をつけない」セキセイインコ青

    二つ目「授乳は1歳まで」オカメインコ

    三つ目「食べ物は同じスプーンであげていいわ」セキセイインコ黄

    といったところでしょうか

     

    1の抱き癖はですねセキセイインコ青

    海馬って皆さん知ってますか?記憶を司る脳の中にあるものなんですが、赤ちゃんにはそれがあまり発達していない。

    だから抱っこをしてその記憶を持つというのはありえないんですね。

    で、なんで赤ちゃんは泣くのかっていったらえーん

    赤ちゃんは内臓の圧力がまだ不十分なので、

    ミルクを飲んだ後とか、ねんねしていると肺が圧迫されて、呼吸ができなくなるんですね。

    だから泣いて呼吸をしようとする。産声と同じ原理です。

    ためらわず抱いてあげてくださいラブ

    そしてお母さんの温もりをしっかりと与えてあげることが大切だと思います。

     

    そして二つ目!授乳は1歳までオカメインコ

    これは様々な説があるんですが今のトレンドは、3歳まであげたらいいということになっているそうです。

    1歳までに離乳食が完了してそれからのミルクは意味がないよっていうような説もあると思うんですけれども、

    やはり心の安定感を与えてあげるためにも授乳を続けてあげることはとても大切で、

    あと母乳に含まれる栄養プリン

    それはどんな食物にも叶うものがないといわれています食パン

     

     

    赤ちゃんが辞めたいなと思うタイミングまで、好きなだけあげてあげたらいいよというのが現在のトレンドのようです。

     

    そして最後の三つ目ですねセキセイインコ黄

    食べ物同じスプーンであげちゃダメなんですね。

    そうですよねーかに座 離乳食とかあげてるとですね。

    子供が食べないから「お母さん食べるよーベチャベチャベチャ」とかやりがちなんですけれども、そうしてしまうと虫歯が移ってしまう

    食べたものを噛み砕いてあげていたのが、昔の当たり前でもあったようなんですが、今はそれはないとしてもスプーンもやはりダメですね。

    私も気をつけたいと思いますおばけくん

     

    いい感じに3分にまとまりましたね

    だんだんこれにも慣れてきましたかね。

    じゃあこの辺でナマステグッイエローハーツ

     

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

    つわりヨガ?! 〜 唾液ってすごい

    • 2019.08.06 Tuesday
    • 15:42

    このブログは、不正に削除された「癒やしのママヨガブログ」アメブロのバックアップです。

     

    2月8日こえのブログ 

    2回目の挑戦です。
    前はとにかく噛まないようにと張り切りすぎていたのですが、今日はかんでもいいやという気持ちで(笑)つわりについてもう少し具体的なエピソードをお伝えできたらなあ と思います。
    前回ブログで、つわりというのは赤ちゃんの防御反応。妊娠3ヶ月ぐらいが胎児が最も毒物の影響を受けやすいので、それを防ぐためだったり。またはお母さんの免疫力が下がるのでそれを防ぐためだったりというのがわかってびっくりしました。

    美月もそうですね、妊娠3ヶ月ぐらいの時ですかね。頭痛がものすごくひどくて脱水症状みたいな感じ。なんかもう本当に食べれなくて結構痩せました。
    好きだったチョコレートが全然食べられなくなったのはびっくりしました。あとバナナもものすごくねっとりした感じ…

    あれが悪魔のような感触に思えて!!本当にもう全然食べれなくなっちゃったんですね。
    なんか妊娠したらマクドナルドが食べたくなるよ〜という話を聞いていたんですけれど、そういうのは全然なかったです。
    無性にお菓子が食べたくなったりということもなかったですし、無性に眠りたくなったりというのもなかったですね。
    あとよだれづわりっていうのがあるらしいんですけど、あれも特にはなかったですね。

    あ!でもあの、ヨガをしている時に四つんばいの時になぜかベッとよだれが出て、私いつもより唾液の量が増えているのかなというのは感じたことがあります。
    そうこうしている妊娠5ヶ月になると、だいぶそういうのも治ってきてですね、あの妊娠中に北京旅行に行ってきました♫中国料理も問題なく食べれたので、それはそれで良い思い出になったと思います。
    本当につわりがひどい時っていうのは何も食べれないから、もしこれを聞いていて苦しんでいる方がいたらですね、そういう時はですね、とにかく水分を取ること。
    おすすめはプロテインですね。タンパク質が入っているのでとても栄養価が高く肉とかもりもり食べれない人でもおすすめです。もしプロテイン味が苦手っていう方はクリアプロテイン(アクアプロテイン)っていうのが売っていて、それは本当にも水みたいな感じで、ごくごく飲めちゃうので是非試してみてください。
    それでは今日はこの辺でナマステ(^^)

     

    追記です。唾液について掘り下げていきます キラキラ

     

    唾液ってすごい力があるのですね チュー

    くちのニオイを消す最強の消臭剤!?

    唾液には、リゾチームという殺菌力のある酵素が含まれています。このリゾチームが細菌の細胞壁を溶かして破壊してくれるのです。もし仮に、口のなかの雑菌が生き残ったとしても、唾液と一緒に飲み込まれてしまえば、胃酸によって雑菌は死滅します。

    https://kunkunbody.konicaminolta.jp/life/academy/23/

     

     

    ◆老化防止ホルモン「パロチン」とは

     唾液に含まれる「パロチン」は成長ホルモンの一種で、体の中で若々しさを保つ働きをしています。

     パロチンがたくさん出ると、筋肉・内臓・骨・歯などの生育・発育が盛んになり、若さを保ちます。

    https://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20101214/109598/

     

     

    よだれづわり、そして赤ちゃんのよだれも 照れ

    とってもポジティブに思えてきます ジンジャーブレッドマンラブラブ

     

    今日のおすすめのヨガポーズ「Cat&Cow」 

    腰痛を緩和しますOK よだれたくさん出してオッケー

     

    さあレッツよだれヨガウインク

     

    広島市中区のヨガ教室スタジオ103

    http://studio-103.com/

    妊婦さんOKのクラス週3本あり

     

    広島初開催!全米ヨガアライアンス認定85時間マタニティヨガ指導者養成講座

    https://www.hiroshimayoga.com/

    ※10月スタート予定

     

     

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

    英語でヨガを教えるためのインストラクター備忘録

    • 2019.07.01 Monday
    • 09:26



    7月になりました。
    皆さんいかがお過ごしですか?
    前回の投稿から、空いてしまいました。
    忘れないうちに投稿します。
    先月、60歳でヨガ歴15年
    ヨガインストラクターのアンジーさんを、アメリカから103に迎え、ホットヨガにご参加頂きました!
    103が全米ヨガアライアンス認定校なので、選んでもらえたそうです
    日本で初めてのヨガ?
    ご参加ありがとうございました

    拙いバイリンガルヨガで、私も気が引き締まり、ちょっと新鮮な気持ちに??

    その時役に立った英語をメモしておきます



    あなたはヨガの経験がありますか?
    Do you have yoga experience before?

    これまでどんな種類のヨガを練習してきましたか?
    What kind of yoga have you experienced and practiced so far?


    どこか怪我や痛めているとこなどありませんか?

    Have you been injured or hurting somewhere today?

    今日はどんなことをヨガクラスに期待されていますか?
    What do you expect from yoga classes today?

    クラスでは常に快適な気持ちでいてください。もし途中で暑すぎるとか、水が足りない時は、遠慮なく教えてください。
    Always feel comfortable in class. Please do not hesitate to tell me if it is too hot or need more water on the way.



    背骨を感じ、基盤となる骨盤を立てましょう。安楽座で座ります
    Feel the spine and set up your base pelvis. I sit in comfortably


    呼吸を感じ、徐々にそれを深めます。
    Feel the breath and deepen it gradually.

    肩甲骨を意識しながら、腕をまっすぐに伸ばします
    Extend the arm straight, keeping in mind the scapula

    関節に寄りかからないで、脚の筋肉を強く使います。
    Do not lean on joints and use your leg muscles strongly.

    呼吸が最も重要です。呼吸が浅くなってしまうときは、強度の選択を間違っています。
    Breathing is the most important. If your breathing becomes shallow, you have chosen the wrong intensity.

    お疲れ様でした。仰向けに横たわって下さい。頭を空っぽにして休んで行きましょう
    Thank you for your hard work. Please lie on your back. Let's take a rest with your head empty


    あるがままの貴方自身を愛しましょう。だんだんいつもの日常へと戻って行きますが、それを忘れないでください。起き上がる時はゆっくりと頭を最後にするようにして起き上がります。

    Let's love yourself as it is. You will gradually return to your daily routine, but do not forget it. When you get up, you get up slowly by putting your head to the end.

    皆様と、ご縁がつながり、ステキな時間を過ごせたことに感謝します。
    Thank you very much for connecting with you and having a wonderful time.

    ヨガアライアンス協会は世界50か国以上にまたがる国際組織なので、またこのようなご縁が繋がるかもしれません
    その時までまた勉強しておきます
    また、アンジーさんは現在、故郷のネブラスカでヨガスタジオを建設中でもあるそうです。
    ヨガを続けていたら、また世界のどこかで会えることがあるかもしれませんね





    アンジーさんが参加したクラスはこちら。
    103へのお越しをお待ちしてます(^^)

    白湯のヒミツについて振り返る&マタニティヨガスクール@TAUTAU

    • 2019.04.05 Friday
    • 10:37

     

     

    こんにちは。「こえブロ」に挑戦中の美月です。

     

    3分間で、いいたいことをまとめてしゃべるという練習になっています。

    平成の健康法で、私が続けている「白湯」

    今はまだ苦戦していますが、その内に脳の回路がつながってくるので、苦を感じないところまで続けてゆきたいです。

     

    もやもやした具体的なばらばらの知識を言葉にまとめ抽象化する作業は、瞑想に似ています。

    ブログを書いたあとすっきりするのは、その作用であり、声にするだけですっきりが実現できたらもっと便利ですね♪

     

    こちらのブログで、お白湯についてまとめたのは

     

    平成24年!2012.09.16 Sunday 今から7年前でした。

     

    お白湯のヒ・ミ・ツ☆デトックスパワー

    自然界のドーシャ(エネルギー)は、

    ヴァータ(空・風)

    ピッタ(火・水)

    カパ(水・土)

    大きく3つからなっており

    お白湯はこの3つの要素を完ぺきに満たした飲み物

    水はカパであり、それを火にかけピッタのエネルギーを加える

    良く沸かすことで、水が軽くなりヴァータのエネルギーが入り込む

    この自然界の5元素をふんだんにチャージすることで

    私たちのドーシャも整い、蓄積された毒素(アーマー)を浄化する

    とのことでした

    そして 

    今日は何と!!

    お白湯がアルカリ性であるということを発見しました!!!


    (*`・ェ・*)b ジャン


    お白湯はアルカリ性!

    なんと!!お白湯は 強アルカリ性 だったのです

    (朝作り置きして、魔法びんで保存、12時間後でもこのブルー♪)

    お白湯効果が腑に落ちました 

     

    追記する点として、お水を湯にわかすとバラバラな分子が均一化されるため、味がまろやかになります。

     

    わかす前のお水と、是非飲み比べてみてくださいね。

     

     

    と、今日はもう一つ告知があります。

     

    広島の妊婦さん集まれ!春からは新しいことを始めたい♪桜

     

    この度、スタジオ103と アトリエtautauさんとでコラボして

     

    妊婦さん専用のマタニティヨガクラスをスタートすることにしましたニコニコ

     

    記念すべき!第一回体験会を行いますチョキ

     

    4月9日(子宮の日)♪マタニティヨガ体験会@ TAU TAU

     

     

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

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    RYT200☆ヨガ指導者養成講座2019情報!!

    • 2019.02.17 Sunday
    • 17:49

     

    いつもこのブログを見てくださって、ありがとうございます。

     

    広島唯一の国際認定校『RYS200』スタジオ103主催の
    http://studio-103.com/
     

    RYT200(全米ヨガアライアンス認定200時間)ヨガ指導者養成講座

     

    今年もスタートします。

    https://www.hiroshimayoga.com

     

    今年は5月25日スタートですよ♪

     

    スタジオ103で説明会を開催します。
    3月9日(土)16時30分〜 
    養成講座のプチ体験付き(^^)
    RYT200担当講師が、受講に関する疑問や不安を解消します。
     
    受講料 0円
    持参物:動きやすい服装、ヨガマット
    ご予約先 スタジオ103 082-295-6433

    全米ヨガアライアンス認定の国際資格である「RYT200」は、あなたのヨガを深めるのみならず、その後ジワジワと心の奥に働きかけ、次第に人生自体を変えていくような力がある、非常に重要なトレーニングです。
    短期間と安いコストで選択する、養成講座の最大のリスクは「自分を信じられなくなる」ということだと思います。養成講座を卒業したのに、ヨガの指導ができない、ヨガが深まらなかった、、、時間とお金を無駄にした。という事実を目の前に見せ続けられると、人前で自信が持てなくなります。自己管理ができない、自分を信じられない。

    急がば回れ。何のためにヨガを学ぶか、想像してください。家に戻ると自分の大好きなヨガを満喫できる。休日には友人達を呼んでヨガパーティーができる。ストレスなく健康的に、他人の健康のためにお金を稼ぐことができる。人生の好循環が始まります。
    「納得したRYT200選びをして欲しい。」その想いから、「説明会」を開催し皆さんと向き合ってゆきたいと思います。

    万が一、スケジュールが合わない方も個別相談会を行います。

    お問い合わせをお待ちしております。

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    つわりとヨガについて

    • 2019.02.05 Tuesday
    • 15:51

    このブログは不正に削除された、癒やしのママヨガブログのバックアップです

     

    皆さんこんにちはこのブログ初登場広島ヨガ教室スタジオ103の美月です。輪番制のインストラクターブログはお引越ししましたが、このブログもせっかく歴史が長いので、ママヨガネタで私がこっそり引き継ぐことにしました

     

    タイムリーに声のブログというサービスが始まったので試してみたいと思います。ただいま育児に追われなかなかパソコンに向かえないので録音で投稿できるのはいいなと思いましたどうぞよろしくお願いします。

     

    と、ここまで録音しましたが

    やはり途中でかんだり、字幕の修正設定が難しいのでガーン

    ここからはタイピングで失礼します。

     

    妊婦さんのつわりについてニコニコ

     

    悪阻(つわり)とは、妊娠5週目くらいから16週目くらいまで妊娠初期に起こる、様々な種類があるそうですが、一般的には吐き気や嘔吐を指します。

     

    テレビでおなじみの「うっ!」は「吐きづわり」ってやつですね。

     

    Wikipediaで面白い紹介がなされています。

     

    • つわりを経験する妊婦は非常に多い。この事実から、つわりとは機能的適応であると考えるのが自然であり、逆に言えば、つわりを病気として扱う考え方は不適切である。
    • 3か月前後の胎児がもっとも有毒物の悪影響を受けやすいが、その時期は妊婦がつわりに最も過敏になる期間でもある。
    • 食物に含まれる有毒物の濃度と、嫌悪感を引き起こす匂いや味との間に妥当な関連性がある。

     

    https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%A4%E3%82%8F%E3%82%8A.

     

     

    ならば、炊きたてのご飯の香り。。。米は有毒なのでしょうか 

    「癒しのママヨガブログ 復活」の画像検索結果

     

    関連画像

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    隠れ冷え性にご用心!ヨガ流!温かいカラダの作り方!

    • 2018.11.27 Tuesday
    • 19:59

    この時期になると気になる冷え

     

    いわゆる冷え性には

     

    A.本当に体温が低く、肌寒く感じる人

    B.体温は十分あるのに、肌寒く感じる人

    C.体温が低いのに、何も感じていない人

    3種類あるそうです。

     

    Aは、中医学でいう「気・血・水」が滞って起きる状態。筋肉量が少ない女性や高齢者に多い

    Bは、交感神経が優位になり、末端の血液が収縮している状態、競争にさらされやすい男性に多い

    Cは、ストレスや加齢で自律神経の働きが悪くなっている状態

     

    やっかい度は

     

    C>A>B

     

    C=隠れ冷え性は自覚がないだけに、とても危険。

     

    低体温の状態が続くと、基礎代謝が落ち、免疫力が落ち、様々な不調の原因となります。

    ヨガは大きな筋肉のみならず、背骨や内臓を支える小さな筋肉を

    まんべんなく動かして、血流を良くします。

    中心に集まった血液が、末端まで運ばれることで

    成長やホルモンやセロトニンが全身に運ばれ、カラダが弛緩し、温まり、強くなります。

     

    ヨガ初心者は身体を動かすことに意識が向きがちですが

    ポーズを正しくとるためには、呼吸を意識することが大切です。

    どこにも圧迫されているところが無い状態。

    ヨガを楽しめば楽しむほど

    体中の隅々に意識が向き、力を抜くコツをつかんで、リラックスできるようになります。

    身をもって呼吸がうまくなり、体中のあたたかみを味わい、最高のリラックスを味わえます。

     

    運動量に自信のある人も

    代謝が落ちて困っている人も

    ちょっと最近疲れがたまりやすい人も

     

    是非ヨガをはじめてみませんか?

     

    継続は力なり!

     

    広島ヨガ教室スタジオ103でお待ちしております♪

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

    ヨガをするならヨガ教室!

    • 2018.11.07 Wednesday
    • 17:24

     

    続編です。

    何が違うの?しっかり動くヨガ VS ゆっくり動くヨガ

     

    皆さんはDVDでヨガをするとマンネリしませんか?

     

    それではヨガ教室に参加し、

     

    講師がその日の皆さんに合わせた

     

    筋書きのないヨガで

     

    シナプスのネットワークを強くすると何故良いのでしょう?

     

    そしてどうすれば、それが可能になるのかまでを説明します。

     

     

    シナプスを強くすると、ヨガ以外の他の脳領域に動員され、応用されます。

     

     

    つまりヨガ教室でヨガを続けると

     

    ピアノが上達したり、お料理がもっとおいしく作れたり

     

    粘り強く責任のある仕事に取り組めるようになったりします。

    続ければ続けるほど、ヨガはすごい!

     

    定期的に継続して、ヨガ教室に通う!!

    毎週同じ時間、なじみの講師・仲間との関わりが加わることで、

     

    ホットした感じや、一緒にいることで

     

    いわゆるマズローの根本的欲求の一つ承認が満たされ

     

    人間としての変容や成長によって生じる、本当の意味での楽しさが生まれます。

     

    (この楽しさは、お酒やテレビなどの一時的な気晴らしとは一線を画す物です)

     

     

     

    そしてそれによって、脳と筋肉の組織全体が、更に活性化。

     

    遺伝子が活性化してタンパク質が育成され、

     

    ニューロンの損傷や編成から守るとともに

     

    その構造を強化し、ストレス耐性の閾値をUPさせ

     

    あたかも筋肉が育つように、ニューロンが強くなるのです。

     

    また本当の楽しさというトリガーは、脳由来神経栄養因子(BDNF)を産生し

     

    海馬を活性化、アルツハイマーや鬱病を予防します。

     

    図1 加齢とともに減少する血清中の BDNF

     

    https://www.meiji.co.jp/chocohealthlife/relation/brain/

     

     

     

     

    このように、ヨガ教室に通えば、心身ともに強く柔軟になり

     

    難問をうまく処理し、決断力が高まり、うまく周囲に適応できるよう

     

    更にメンタルタフネスを高めてくれるのです!!

     

    さあ!ヨガをスタートしてみたい方はスタジオ103へ

     

    http://studio-103.com/

     

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    何が違うの?しっかり動くヨガ VS ゆっくり動くヨガ

    • 2018.10.20 Saturday
    • 17:25

     

    何が違うの?しっかり動くヨガ VS ゆっくり動くヨガ

    何が違うの?しっかり動くヨガ VS ゆっくり動くヨガ

     

    ぜひこれからお伝えすることを知っておいてほしいのです。

    YogaClass1

     

    しっかり動くヨガでは、太陽礼拝に代表されるフローヨガで心臓と肺に働きかけ、心血管系を強くします。

     

    ゆっくり伸ばすヨガでは、体の筋肉の張力が緩むので、脳に不安をフィードバックする流れが断ち切られます。

     

    体の方がリラックスすれば脳は心配しにくくなり、更に頭がさえてきます。

     

    どちらかだけではダメで、バランスよく受けることが大切です。

     

    しんどいヨガは苦手、難しいポーズなんてできないし、ゆっくり動くヨガだけでよいと思っている人はもったいないし、

     

    やせたいから、汗をかきたいからハードなヨガだけでよいと思っている人は、ヨガの可能性の半分しか享受できていません。

     

    またヨガの効果を最大限に享受するためには順番も大切です。

     

    ハーバード大学のジョンレイティ医学博士が

     

    脳を目覚めさせるベストメニュー!と提唱するのは「心血管系と脳を同時に使うこと」

     

    10分ほど有酸素運動でウォーミングアップしたのちに

     

    ヨガのポーズをとったり、ロッククライミングやバランスの訓練といった

     

    技能を必要とする運動をする というやり方なのだそうです。

     

    歩く、走る以上に複雑な運動技能は、学ばなければ身につかないため、どれも脳を刺激します。

     

    規則的なお決まりのリズムに合わせた動きよりも

     

    不規則な筋書きのない動き の方が脳の可塑性が向上。

     

    最初はぎこちなくても、何度も繰り返すことで、ニューロンの髄鞘も厚くなり、伝達速度が向上します。

     

    つまり最初に、素早い適切な有酸素的な運動のしっかり動くヨガ

     

    その後で、ゆっくり難易度の高いヨガのポーズにチャレンジしていくことは

    関連画像

    神経伝達物質を増やす⇒ 脳の成長因子を送り込む新しい血管を作られる⇒新しい脳細胞が増える

     

    シナプスのネットワークを強く広くして、結びつきを複雑にします。

     


    スタジオ103のヨガクラスは種類が豊富で強度が自慢!

     

    さあ!じっとしていてもわかりません。準備不足でもよいから、まずはスタジオ103に来てください。

     

    http://studio-103.com/

     

     

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    何が違うの?しっかり動くヨガ VS ゆっくり動くヨガ

    • 2018.10.14 Sunday
    • 20:56

    何が違うの?しっかり動くヨガ VS ゆっくり動くヨガ

    しっかり動きたい人はジムへ行く。

     

    ゆっくり動きたい人はヨガ教室に行く。

     

    こんな風に考えられている方は、もったいない!

    楽しく、気持ちよく、ヨガでしっかり動きましょう!!

    身体を動かすと気分がすっきりする。集中力が増して心に効く!

     

    けれども、なぜそうなるのかがはっきりわかる方は少ないのではないでしょうか?

     

    ストレスが解消されるから、筋肉の緊張が和らぐから、あるいはセロトニンが増えるから

     

    でも本当はもっと大切なこと。

     

    しっかり体を動かすと、心臓から血液が盛んに送り出され、脳がベストな状態になるからなのです。

     

    力学的なレベルでは、慢性的に緊張した筋肉のストレスがなくなることで

     

    脳は自分もリラックスしてもよいだろうと判断。脳がリラックスするのです。

     

    チョコレートやお酒に手を出すより効果的!

     

    気持がよくなり、頭がすっきりし、注意力が高まり、やる気がむくむくわいてくる!

     

    日本における、信頼性の高い研究によると

     

    30分のジョギングを週に2・3回、12週間続けると海馬の働きが高まることが確認されたそうです。

     

    よし!走るぞ!

     

    10代の頃のようにがむしゃらに頑張りすぎて

     

    身体がダメージを負ったり、気持ちにストレスをかけてしまったりといつの間にかやめてしまう。

     

    また、神経科学者ウィリアム・グリーノーの研究では

     

    ランニングで激しく動いた直後に難しい試験を受けさせると

     

    結果はさんざんたるものだったとのこと。

     

    やはり闇雲に走ればよいってものではない?

     

    ジムなら涼しいし、頑張った後にお風呂でのんびりできるからOK?

     

    runw

     

    続く

     

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