美しくなる☆瞑想法

  • 2011.02.05 Saturday
  • 23:59
こんばんは 広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です 

お役立ち瞑想法  「ぐっすり眠る」 「ありのまま美しく」 に続き第3段!

美しくなる瞑想法

画像
http://rui-r.at.webry.info/200908/article_34.html

やり方

^堕蠅靴董快適な座り方で座る

¬椶鯤弔犬動媼韻鮴擇蠡悗─⊃叱撞曚鬚垢

I要ならば両手をよくこすり、熱を感じ気を出す
  その両手を胸の前で重ね、口からほーっと息を吐きだす
  胸の中にある、過去のわだかまりや冷たいしこりが
  手のひらの熱で溶けていくイメージを体で感じ、深呼吸

ご蕕鮠紊妨けて、天上界で暮らす天女を思い浮かべ
 清らかな天界の空気を鼻から吸い込む

ゴ蕕鮴橘未北瓩掘息を吐きながら、両手で自分の名前を1文字書く

Δ發Π貪戞⊂紊鮓いて、天界の空気を吸い
 正面を向いて吐きながら、2文字目を書く

Ъ分の名前を書き終えたら、更に呼吸を深め集中していく

SO HAM 呼吸法 (SO:宇宙 HAM:己)

息を吸うときはSOと発音する
宇宙のエネルギーを取り込むように
自分の微細な細胞まで吸い込む
己の小宇宙が大きくなり、取り巻く大宇宙が
小さくなるイメージを持つ

息を吐く時はHAMと発音する
体内の悪いものを出す用にできるだけ遠くまで吐く
小宇宙が小さくなり、大宇宙がおおきくなるイメージをもつ 


┣燭盥佑┐討い覆ぞ態がやってきたら、なるべくその状態にとどまる

瞑想を終えるときは、おでこに意識を、丹田に気を下ろして、
 日常意識に切り替える


注意点

「瞑想」が「思考」にならないようにする。

木よりも森を見る
一本釣りよりは大漁網のイメージ

一点集中ではなく柔らかく面でとらえ、

幼子を見守る母親のように己の内なる変化を見守る
紅天女♪ 梅の精霊


創造力の翼を広げ、自分のなりたい姿を思い浮かべ

それに近づくため、自然との対話を広げる時間です

のう 鳥や虫や魚は誰が造ったのじゃ?

山や川や森や空は誰が造った?

木や草や鹿やきつねは誰が造った?

空に輝くあの太陽は誰が造ったのじゃ?

我らとておなじこと

同じものから生まれしものぞ

http://blog.goo.ne.jp/raye-angel/e/26d6ba15f6ff5f9c884e37f815a290b5
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