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    アルコールに負けるな!ヨガで肝臓強化☆三日月のポーズ

    • 2011.01.15 Saturday
    • 23:57

    こんばんは

    広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

    明日は「禁酒の日」

     
    禁酒の日ってなあにというあなたは「続きを読む」へ 

    今日はアルコールで酷使しがちな

    肝臓をいたわるヨガのセットをご紹介します



    初級編:三日月のポーズ 

    特にわき腹を伸ばすとき、右寄りにある肝臓を意識してみましょう 

    三日月のポーズ
    WII FIT より


    やり方
    1.
    山のポーズで立つ
    2.両手を胸の前で合掌、息を吸いながら、そのまま頭上へ
    3.わきを十分にのばした状態で、息を吐きながら、ゆっくり左へ倒す
    4.全身で三日月のような弧を描き、キープする 10秒~20秒
      右の肺を意識して、扇子やアコーディオンのように
      肋骨が伸び縮みしているイメージで呼吸する
    5. 上体をゆっくり戻す
    6.反対側も同様に行う

    ※左に倒すときは、肝臓を伸ばす。右に倒すときは肝臓を縮めるイメージをもつ

    注意点
    ]咾琉銘屬肪躇奸4蕕茲蠅眩阿僕茲訃豺腓蓮胸が縮んで猫背の傾向
    ⊆鵑鮟未瓩覆ぁ
    肩甲骨を締める(下方回旋)
    ねじれないように真横に倒す
     倒す側のわき腹も「伸ばして倒す」という意識を持つ



    中級編:ラクダのポーズ 

    後ろに反ることで、腰背部を流れる肝の経絡を刺激して活性化します


    「正しい姿勢の作り方」より 
    http://sisei.yoi-seikatu.net/200_/ent128.html

    やり方
    1.膝で立つ。脚は腰幅にひらいておく

    2.両手を腰に当て、ゆっくりと息を吐きながら
      骨盤と胸を突き出し、上体を後ろへ反らせる

    3.両手でかかとをつかみ、太ももと骨盤をさらに前へ突き出す
     5〜10秒キープ
     
    壮美のポーズと同様に、背骨が伸びて
     バンダ(お尻やお腹に力を入れている)で横隔膜が動きづらい
     それを踏まえて、息を止めないよう、静かに呼吸する

     オプション
     熟練者は、息を吐くたびに、腰を突き出すようにする
     呼吸に合わせて繰り返すことで、腰の柔軟性が高まる

    4.戻るときはゆっくりともと来た道を戻り、正座になって、
    子供のポーズで休む


    注意点 (
    弓のポーズとほぼ同じ)
    .丱鵐澄淵┘優襯ーロック)をおこない
      腰をそらせすぎないように、保護する
      
    恥骨を前へ突き出すようにする。腰の後ろを長く保ち
      そこを膨らませるような気持ちで呼吸
    反るときは、頸椎を痛めないように、肩を下げて
     首を長くのばし後ろに反らす
    かかとがつかめない人は、片足ずつチャレンジするか、
     両手を腰に添える。腰痛持ちの人は、特に念入りに



    そして、上級編 は、こちら


    火の呼吸で有名で、多くのアスリートを指導する小山先生の
    「ビジネスマンのためのヨーガセラピー」

    http://www.artnature.co.jp/mens/oshiete/report/yoga/yogavol4_1.html



    いかがでしょうか?

    ポイントは肝臓周辺部にスペースを作り

    呼吸を通じて横隔膜でマッサージすることです

    お試しあれ



    今日からあなたも肝臓センセイ、知っ得マメ知識





    肝臓は1日で2160リットル(お風呂10杯分)もの
    血液を処理します

    アルコールの80%は小腸で吸収され
    その90%以上が肝臓で処理されます

    肝臓の2/3がダメージを受けても、肝臓自体は
    表面上ほとんど正常で、再生します

    脳や心臓は1本の動脈を頼りにエネルギーを受け取っていますが
    肝臓は門脈という独自のセーフティーネット(血管)を張り巡らせています
    ボランティアや趣味、家族との絆など自分の居場所を
    職場以外のあちこちに作るのに成功した定年後の人のように
    たった一つのよりどころに頼らないものは強いです

    強いが上に沈黙の臓器といわれる、肝臓ですが、酷使しすぎたら
    大変です肝硬変になる前に、下記の症状に注意しましょう

    疲労しやすい、体がだるい
    お酒が弱くなった、ひどい二日酔いをするようになった
    食欲の低下、吐き気、発熱など、風邪に似た症状が出る
    白目の部分が黄色くなって、黄疸が出ている
    右の肋骨の下に鈍い痛みがある
    親指の付け根や指先が赤くなる
    放射状の毛細血管が、胸や背中に浮き出るクモ状血管腫が出る


    食事のあとの肝臓は、フルで働かなければいけません
    肝臓の負担を軽くするためにも、食後は30分〜1時間、横になる

    ヴィパリータカラニ がお勧めです



    もっと詳しく知りたい方はこちら  
    「 肝臓健康 LIFE 」

    http://www.kanzoukenkou.com/about/bodypart.html

    「 腸内美人の秘訣」
    肝臓の場所を図で解説。驚くべき肝臓の機能と働き!

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ 


    禁酒の日の由来
     

    1920年1月16日にアメリカで禁酒法が施行されたことに由来

    飲料用アルコールの製造・販売を禁止する法律


    抜け穴だらけでうまく機能しなかったので、1933年に廃止された

    不健全な酒場に男性が入り浸ることで起きる犯罪を

    抑止することが目的だったのに、逆に、犯罪が増えてしまった

    その理由は

    「おうちでの飲酒を禁止しなかった」から

    したがって、抜け道が沢山あらわれた(以下、WIKIから張り付け)

     

    隣国カナダからの輸送を取り締まらなかった。カナダ国内で合法的に販売された酒類は爆発的に売れ、アメリカへと持ち込まれることになった。これによりカナダ経済は非常に潤うという結果を生んだ。

    禁酒法の執行官の待遇が悪かった。薄給で特別な資格も持たず、密造・密売業者やそれを纏めるギャングら(アル・カポネ等)に容易に買収された。

    密造酒による健康問題や、密売に関わるギャングマフィア同士の抗争による治安の悪化も問題となった。

    不健全な酒場を廃止することが目的の一つだったにもかかわらず、より不健全な非合法酒場が横行した。

    世界恐慌で景気が後退すると、財政難の中、密売酒・密造酒が課税されないことが大きくクローズアップされるようになった。

    医療目的と称して薬局を通すと、ウイスキーを手に入れることができた。ちなみに、病院に行けば、医者は1枚2ドルで処方箋を書いていた。


    そして、今禁酒法に負けないくらい、インパクトのある法律が

    アメリカで話題になっています

    「食品安全近代化法案」= 自家野菜禁止令?

    食糧を抑圧する新法、「食品安全近代化法」が本日(11月30日)、米国上院で可決された。この法律により、FDA(米国の食品医薬品局)には、農家や食糧生産者を犯罪者にし、監獄送りにする広範な権限が新たに付与される。そして、食糧汚染の本当の原因(工業化された畜産)を解決することは何もなされない。http://tamekiyo.com/documents/healthranger/510passed.html
     

    市民が自分で野菜を栽培したり

    種苗を持つことも犯罪になるのでは?と

    物議を醸していますが

    今のところ年間収入50万ドル以下の農家は

    除外となっているようです

    http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1251402257


    うーん \( 謎 )/

    遺伝子組み換えを取り締まりたいのか、税金を稼ぎたいのか

    この法案の意図がなんであるにせよ

    なんだか、第2の禁酒法になりそうな予感がしますね

    \( 不要)/\( 謎 )/\( 無駄 )/

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