眠れない夜に☆ブラーマリー呼吸法

  • 2011.01.07 Friday
  • 23:52
こんばんは

広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

お正月休みも終わり、生活も元に戻り始めたましたね

生活リズムがみだれて、体調を崩す前に

ぐっすり眠りたいっっ!!そんな貴方にお勧めの

ブラーマリー呼吸法 (蜂の羽音の呼吸法) を紹介します



やり方
1.あぐらをかいて、姿勢を正す (理想は蓮華座)
 

2.おへその下の丹田(気が集まるところ)に
  意識を集中し、まずはゆったりと深呼吸する

3.両手で顔をおおう
  手の親指で、耳の前の突起部分を
  人差し指と中指で、まぶたの上を
  薬指で、鼻のわきを
     小指で、唇の上におく
  流派によって指のおく位置が変わります)

4.鼻からゆっくりと息を吸い、少し止め、吐きながら蜂の羽音のようにハミングする
  BuuuuummmmmmmmmmmmmmM
  息が続く限り、音を出し続け、最後はMの音で終わる

5.10セット~20セット程度繰り返し、手を膝の上に戻し、内観する


注意点

がんばりすぎない
息を吐く時間を長く保つほど、気持ちよいが
無理や意地は、逆効果になるので注意する

鼻づまりのときは無理をしない。
鼻うがいなどをしてから行う

鼻づまりの原因が、体の歪みからきている場合がある
事前に体をほぐすヨガを行い、呼吸法をおこなう

できるだけ集中できる、きれいで風通しの良い場所を選ぶ


効果

心身のエネルギーバランスを整え、ストレスを緩和する

特にこの呼吸は、副交感神経を優位にし

気持ちが落ち着いて、怒りや緊張が鎮める効果がある

他の呼吸法と同様に、肺や横隔膜が発達し、肺活量が大きくなる


蜂の羽音、思ったより低いです

サンスクリット語で♀のハチはブラーマリー

♂のハチはブラマラというそうです

♀の方が低周波と言われています

ハチは♀の方が♂より体格がいいので

きっと羽音も♀の方が重低音なのでしょうね

ハミングの共鳴を楽しむ、呼吸法ですが

共鳴に夢中になるのではなく、調和するさまを学ぶ

音が生まれ消えていく過程を観察する


自身のマインドに置き換えて

ストレスをため込み、心が覆い尽くされるよりは

流れていくという、新たな対処法を発見するきっかけとなりますように


蜂の羽音「ミツバチVSスズメバチ」


おためしあれ




今週の初めに盛り上がったチャクラとの関連は
「続きを読む」へGO! 


広島ブログ


アナザーワールドへようこそ

チャクラ とミキシング!!理論


慣れてきたら、ハミングの響きで

チャクラ(背骨のエネルギーステーション

下から順番に共鳴させるやり方を試してみてください

古代ギリシアのピタゴラスは
天体の惑星は音楽を奏でていると考えていた

天体も原子も、振動し、特定の音(周波数)を発して
宇宙は数的に調和している

音楽と科学は同じ起源
音楽は数であり、宇宙は音楽だと考えていた

体の小宇宙にも音楽(周波数)があり、
チャクラ(小宇宙)の7つのステイションそれぞれを意識することで
エネルギーバランスが整うといわれています


チャクラ

magarisugi.net 「クリスタルボウルって何?」より

えっと
 =  です

ド     261.626 hz

レ     293.626 hz

ミ      277.183 hz

ァ   293.665 hz

ソ    349.228 hz

ラ    369.994 hz

シ     415.305 hz
 



ヤントラではチャクラを視覚的に図形で意識化しますが

このブラマリー呼吸法では聴覚でチャクラを意識化します

目で耳で声で、知性とハートで

自分の中のエネルギーバランスと向き合ってみましょう

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  • 2019.10.02 Wednesday
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