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    心身すっきり!うさぎのポーズ

    • 2011.01.01 Saturday
    • 20:59



    皆さま、あけましておめでとうございます

    広島市南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

    午後のヨガクラスはチンシャ...

    2011年、ウサギ年 一番最初に紹介するヨガはやはり

    ウサギのポーズ (ササンガ アーサナ) !!

    ウサギのように丸くなることで

    首の後ろのコリを緩和。肩こりに効くばかりでなく

    胃腸の働きを良くし、脳細胞を若返らせる効果があります


    ウサギのポーズ(=^x^=)
      日経ウーマンオンライン http://nhpro.nikkeibp.co.jp/article/nhspecial/20090507/103404/


    やり方  

    \戯造靴匿叱撞曄ゆっくりと前屈し、頭を床に付ける

     イラストは立てひざですが、正座のほうがやりやすいです

    △任鵑阿衒屬蠅鬚垢詬徇里如△△瓦魄き、お尻を持ち上げる

    深呼吸を繰り返し、のせる体重を加減しながらキープ

     なれてきたら、ひざで歩くようにして、頭への距離を縮める

     更に動画のように、オプションで手を組むと、肩こりによくききます


    YOKOのヨガポーズ動画ブログ http://www.energy-body.jp/yogapose/archives/category/rabbit

    注意点

    ポーズの最中は、よそ見をしない
    頸椎(けいつい)を傷めないように、事前に首をほぐしておく

    高血圧・心臓病の人、頸椎を痛めている人は行わない

    ※「
    逆転系のポーズ」の注意と同様ですが
      生理中の女性でもOKの貴重なポーズです


    効果

    ’昇挧Αζ眤,鬟螢侫譽奪轡
      視力を回復し、消化機能を高める

    ⊆鵝Ωをほぐす

    9綻腺機能の強化


    前屈系と逆転系のヨガの良いとこどりをしたポーズです

    ごちそう続きで、運動不足気味の

    年末年始にお勧め

    「風邪に負けないコブラのポーズ」とセットで行うと

    首まわりのバランスがとれ

    甲状腺や胸線が活性化されますよ



    猫ちゃんも、ウサギのポーズ


    「広島お役立ちヨガ情報ブログ」では

    ヨガにまつわる皆さまのお役立ち情報を発信していきます

    広島にお住まいの方や、お近くに来られた方は

    座学にとどまらない、一緒にヨガするリアルな場を提供します

    どうぞ、引き続き、本年度もご愛顧のほどをよろしくお願いします


    広島ブログ
    ★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
    http://www.studio-103.com/btstudio103/

    空と海に囲まれた絶景スタジオでヨガ。 その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください

    スタジオの様子をぐるぐるからCHECK
    ウワサノ絶景スタジオをチラ見しよう

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

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    http://www.princehotels.co.jp/hiroshima/wedding/index.html

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      • 2011/01/04 4:07 PM

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