心身すっきり!うさぎのポーズ

  • 2011.01.01 Saturday
  • 20:59



皆さま、あけましておめでとうございます

広島市南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

午後のヨガクラスはチンシャ...

2011年、ウサギ年 一番最初に紹介するヨガはやはり

ウサギのポーズ (ササンガ アーサナ) !!

ウサギのように丸くなることで

首の後ろのコリを緩和。肩こりに効くばかりでなく

胃腸の働きを良くし、脳細胞を若返らせる効果があります


ウサギのポーズ(=^x^=)
  日経ウーマンオンライン http://nhpro.nikkeibp.co.jp/article/nhspecial/20090507/103404/


やり方  

\戯造靴匿叱撞曄ゆっくりと前屈し、頭を床に付ける

 イラストは立てひざですが、正座のほうがやりやすいです

△任鵑阿衒屬蠅鬚垢詬徇里如△△瓦魄き、お尻を持ち上げる

深呼吸を繰り返し、のせる体重を加減しながらキープ

 なれてきたら、ひざで歩くようにして、頭への距離を縮める

 更に動画のように、オプションで手を組むと、肩こりによくききます


YOKOのヨガポーズ動画ブログ http://www.energy-body.jp/yogapose/archives/category/rabbit

注意点

ポーズの最中は、よそ見をしない
頸椎(けいつい)を傷めないように、事前に首をほぐしておく

高血圧・心臓病の人、頸椎を痛めている人は行わない

※「
逆転系のポーズ」の注意と同様ですが
  生理中の女性でもOKの貴重なポーズです


効果

’昇挧Αζ眤,鬟螢侫譽奪轡
  視力を回復し、消化機能を高める

⊆鵝Ωをほぐす

9綻腺機能の強化


前屈系と逆転系のヨガの良いとこどりをしたポーズです

ごちそう続きで、運動不足気味の

年末年始にお勧め

「風邪に負けないコブラのポーズ」とセットで行うと

首まわりのバランスがとれ

甲状腺や胸線が活性化されますよ



猫ちゃんも、ウサギのポーズ


「広島お役立ちヨガ情報ブログ」では

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広島にお住まいの方や、お近くに来られた方は

座学にとどまらない、一緒にヨガするリアルな場を提供します

どうぞ、引き続き、本年度もご愛顧のほどをよろしくお願いします


広島ブログ
★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
http://www.studio-103.com/btstudio103/

空と海に囲まれた絶景スタジオでヨガ。 その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください

スタジオの様子をぐるぐるからCHECK
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