美顔YOGA で美しく!

  • 2013.03.11 Monday
  • 23:21

皆様

今日は3月11日

2011年3月11日14時46分を持って

世の中が変わった未曾有の大災害から

もう2年もたちました 

幸いあれから大きな震災もなく

今朝もテレビを見ていると、大分復興が進んでいるようで

人の絆の強さに励まされます 

昨年度の決意を改めて振り返り 

ヨガを通じて 自分と向き合うこと

呼吸を通じて 心と体を結び 命の絆を結ぶこと

そのような上質な時間を持つこと

自分を大切にする時間を持つことは

いざという時に、きっと他者にも 世界をも

大切にできることにつながる

自分の内側からきっと微笑むことができるようになる

満点ママで☆美顔 YOGAを紹介しました(=^・^=)

第2弾!!美顔YOGA を詳しくお伝えします!!
美顔ヨガ103

加齢とともにあきらめて見なかったことにしている

お顔を上手にケアする基礎知識からゆきます
表情筋

表情筋は52種類あるといわれていて

「察しと思いやり」の文化の日本人は

なんと20%位しか動かしていないそうです

カラダと同様、表情も動かさないと硬くなり

血流が悪くなって

肌肌ツヤ・ハリに影響します

喜怒哀楽の表情が表に出せないことは

コミュニケーション能力が低下

ストレスがたまり、ますます老け顔に直結します

覚えておくべき表情筋はこちら!!

おでこの横じわ         「前頭筋(ぜんとうきん)」
眉間の縦じわ          「皺眉筋(しゅうびきん)」
目じりのたるみ・クマ      「眼輪筋(がんりんきん)」
ほうれい線・口もとのたるみ 「口輪筋(こうりんきん)」
ほほのたるみ・寂しい口もと 「頬筋(きょうきん)」「小頬筋(しょうきょうきん)」
二重あご             「頤筋(おとがいきん)」


表情筋


参考となる表情筋トレーニングはこちらからもどうぞ
Hand Clap お肌の学校
http://www.hand-clap.com/topics/oldtopics/0312_hyoujoukin/topic03_10_3.html

また注目するべきは「咬筋(こうきん)」

ものを噛むときに使う筋肉で、人体で最も強い筋肉の一つです

ストレスがたまると、夜中に奥歯をかみしめ

顎関節症となる、凝りやすいところでもあります
咬筋

まずは自分の咬筋に

ダイクレトに触って確かめ

マッサージで緊張をほぐしましょう
咬筋マッサージ

そして次にお勧めなのが!!リップロール!!

リップロール

口角をあげて

指でおさえ

咬筋を緩めて

唇をぷるぷる 震わせます






いかがですか? 




できましたか?




奥歯をかみしめて、口角が下がっているとまずできません      



咬筋を緩めることで 

噛むことが楽にできるようになり

唾液の分泌が増加します 

唾液中には、パロチンというホルモンが含まれています。

これは女性ホルモンのエストロゲンを活性化し

コラーゲンやエラスチンを増やす作用があります 


そして、唇を突き出す動きは

口輪筋も使うので

口もとのたるみ予防にもなります


気が付いた時にまめにやってみるといいですね 



次は頤筋(おとがいきん)へ 

続く
美顔YOGA103
憧れの満点ママ

棚田さんと古沢さん、アロマ王子と

共演できて嬉しかったです 

生徒さんにサインを頼まれていましたが

やはりそんな恐れ多いっお願いはできませんでした 



JUGEMテーマ:美人でいるためにどんなことしてましか?
 

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