プラーナヤーマのススメ

  • 2010.12.28 Tuesday
  • 23:59
こんばんは

広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

今日は、ヨガのポーズと同じくらい大切な

プラーナヤーマ について

「プラーナ」とは生命のエネルギー「ヤーマ」は統制するという意味で

ヨガの8支則
 の4番目、調気法(呼吸法)に当たるものです

3番目の体位法(ヨガのポーズ)も4番目の調気法(呼吸法)も、

どちらも心を最終的には、思いわずらいや悩みのない、

シンプルな状態(悟り)にいざなうための、瞑想のための手段ですが

4番目はより、心の修練によりそう内容となっています。

以下、プラーナヤーマが大切な5つの理由を、お届けします


理由 _鯑悩沺創掲冓を浄化します

質の高い呼吸を繰り返すと、

全身に新鮮な酸素や血液がくまなくいきわたり

体内の老廃物が浄化される

また、横隔膜が動くことで、肝臓から古い血液が絞り出され、解毒作用が増し

体が元気を取り戻し、心の中枢に大きな影響を与える


理由◆‘常生活を乗りこなす船 〜基礎代謝をUPします

プラーナヤーマの実習を積み重ねることで

体が浄化され、酸素が通常の7倍増しで吸入できるようになり

より高度なヨガの8支則の段階(瞑想法)にステップアップする集中力を与えてくれる

さらに横隔膜や呼吸に必要な筋力が鍛えられ

日常生活においても、ヨガの体位法の実習においても

はつらつとやる気を持って取り組めるようになる



理由 心と体のかけ橋 〜自律神経の調整をします

呼吸は普段は自律神経の働きによって、無意識に制御されていますが

意識的にコントロールすることもできる、心と体のかけ橋といえるでしょう

すなわち呼吸を通じて、自律神経を調和し、心の中枢に影響を与えることができます

プラーナが乱れると心も乱れる

しかしプラーナが鎮まれば、心も不動になる

  
BY ヨーガの経典「ハタヨガプラディーピカ」


理由ぁ)物のエネルギーの扉 〜気道を浄化します

またプラーナは、身体に張りめぐされた7万2千もの気道を流れるエネルギーであり

宇宙を2メートル間隔で流れる、万物に備わるエネルギー

ありとあらゆるものにある普遍の存在であるといわれています

何も食べなくても、数週間は生きていられる

水を飲まなくても、数日は生きられる

空気がなくても、数分は生きられる

だがプラーナがなくては、1秒たりとも生きていることはできない

気道(ナーディ)を浄化し、エネルギーを全身にくまなく通すことで、

潜在能力が目覚め、生命力は輝きを増し、心身に調和をもたらすといえるでしょう



理由ァ/看鐃瑤粒箘券 〜ゾウ&ネズミの時間の視点から

私たちをはじめとする、生物の心拍数は、約20億回

呼吸に換算すると約5億回と決まっている

いたずらに浅く短い呼吸は、生命力を摩耗している

プラーナヤーマを通じて、悪しき呼吸習慣を改革する



注意点

呼吸法を実践する前には、ヨガのポーズをある程度実習して、体と心を整えておく

時間がなくても、5分間呼吸法の前に
シャバーサナをおこなうと、集中しやすい

食後すぐは避け、胃腸に負担をかけないようにする

できるだけ静かで、きれいで、風通しの良い場所を選び集中する



これまで、ヨガの呼吸法をご紹介してきましたが

上記の理由がわかると、さらにやる気を持って取り組めるようになりますよね

なんとなくやるのと目的意識を持ってやるのでは

その効果に差が出ますし、無理なく長続きさせる秘訣となります



師走に流されないよう、1日の終わりにほっと一息

アナパーナ・サチ から練習してみてくださいね



Time it goes so fast
When you're having fun

http://pingpongkingkong.blog108.fc2.com/blog-entry-19.html

忙しい時に聞くとほっとする曲です

 


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