痩せる呼吸!カパーラ・バーティ

  • 2010.12.17 Friday
  • 23:31
こんばんは

広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です


今日は「カパーラ・バーティ呼吸法」について

カパーラは「頭がい骨」、バーティは「光」を意味し

「頭がい骨を光らせる方法」



その真意は、頭蓋骨のなかにあるエネルギーの通り道を浄化(クリヤー)する事にありますす

クンダリーニ・ヨガ (別名 ラヤ・ヨガ)という流派で

火の呼吸 とも呼ばれており

通常呼吸(6回/分)を 1分間に180~200回まで高め、30分の呼吸を濃縮させる

短時間で、基礎代謝を高め、脂肪燃焼を促進するので、ダイエットにうってつけですクビレ


やり方
1.あぐらをかいて、姿勢を正す (理想は蓮華座)

2.眉間にある第3の目玉に意識を集中し、まずは深呼吸

3.勢いよく、お腹を引きこみながら、鼻から強く息を吐く

4.引きこんだお腹を一気に緩める。緩めた結果、自動的に空気が鼻から入ってくる

5.3と4をリズミカルに繰り返す

 呼吸音に耳を傾受けながら、おへその下の丹田に、エネルギーを集中させる

  1分間に30~60回を3分おこない、
  熟達したら、180回を3分、180~200回を5分と、最大3セットおこなう

6.最後はシャバーサナで内観をする

 心身の再生をうながし、練習の効果を確実にする、心とろける、癒しの時間
 ヨガの経験を積んだ人ほど、この貴重さが分かる、自分と向き合うひと時です

ダークルキア♪

注意点

スピードにとらわれすぎない
 最初は1分間に30回くらいのスローペースから始める
 横隔膜をしっかり動かす、呼吸そのものをおざなりにしない

鼻づまりの人はやらない
  耳を痛めてしまう、健康体でやりましょう

食後を避け、空腹でおこなう
  横隔膜を激しく動かすので、胃腸に負担をかけないため

実習後のすぐの食事や入浴を避ける
  全身にくまなく活性化した、血液循環が変化するため


効果
 短時間で、血液を浄化し、全身の細胞を若返らせる 
 横隔膜が発達し、肺活量が増えて、くびれが出来る 
 身体を温め、脂肪を燃焼し、脳を活性化する 


楽にできるようになったら、ヨガのポーズの最中に組み合わせる
とはいえ、呼吸そのものも、独習だと間違った方向にいきやすいので
師匠のもとで、きちんと実習することを、強くお勧めします

エナジードリンクの様にパワー呼び起こし、潜在能力を高めることから
格闘家やダイバー、陸上選手など一流のアスリートが練習に取りいれたり
術家や一流の企業人も実践しているとされています 肩こり
数多くの有名クライアントを持つ、クンダリーニヨガを知りたい方は
「続きを読む」へ遊びに来てね 

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★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
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お借りしました

クンダリーニとは

 人間の背骨の一番下に眠る、生命エネルギー貯蔵庫。
 個々を開発する事で、心身のポテンシャルが高まるとされ、
 そのエネルギー開発に重きを置いた、ヨガの流派がクンダリーニヨガ
 日本では、小山一夫先生の、クンダリーニJPが有名
 スタジオ103では、鈴木晶子先生に、指導してもらいました
    (インタビューのリンク先が切れています・・・)

   


火の呼吸がメディアに掲載された歴史 (クンダリーニJPより)     

 Yogini, Tarzan, 月刊「秘伝」 ← き、気になる・・・・


その他、気になるクンダリーニヨガ情報

クンダリーニヨガを実習すると、脳幹の中央に位置する「松果体」が目覚めはじめる

松果体とは松の実の形に似ている生命維持装置

メラトニンを分泌し、体内時計をつかさどる

暗闇でも光を感知する能力をそなえるといわれ、深海魚はこれが発達している

植物が光合成し、動物が光でビタミンDを合成するように

本来、生物は光なしでは生きていけないのだが

衣類をまとい、光を遮断することで、

人間は光を利用する能力が低下し、野性的な本能が低下している

クンダリーニヨガで脳を浄化することで

松果体が活性化して、目を閉じていても光が見えるように

すると、運動をやっている人は運動能力が高まり

芸術分野の人ならば、その領域で芽が出るようになり

予知能力を持つ人もいる


カパーラ・バーティ呼吸法は

バストリカ呼吸法ともよく似ているので、こちらは後日紹介します

予習好きな方はこちらをどうぞ

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