心の断食、瞑想をやってみよう

  • 2010.12.14 Tuesday
  • 22:58
こんばんは 広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です   

瞑想とは 心の断食

断食によって異常な食癖(ながら食べや、食べ過ぎなど)が取り除かれると

本当に食べたい時に必要なだけ食べる正しい食欲求に戻る

同じような感じで、瞑想とはもやもやした思考を絶つ、断捨離

くよくよした思いにエネルギーが無駄遣いされることなく、

内在の知恵が働きだして、ひらめきや創造力が豊かになり

自由で開放された心になれる


7つのツールの6番目        
   Α〔兪曚鮴依し、すっきりさせる、執着の原因を追及し、折り合いをつける
     「私は幸せか?」→「自分の心次第だ」→「日々を大切に生きよう」

本日は「テーマについて思考を深める
 
別名「ヴェーダーンタ瞑想」を補足します

   学派のひとつ。人間の本性は神聖である、人生の真の目的は

   この神性を展開し顕現することである
と教えています


自己分析と自己追想を繰り返し、心によって心を超えていく

ちょっと難しそうな、哲学的手法以外にも

与えられたテーマによってイメージをありありと見るやり方があります

「温かい心を持ち、リラックスする瞑想」
スノーモンキー親子♪
         

^堕蠅靴董快適な座り方で座る

¬椶鯤弔犬動媼韻鮴擇蠡悗─⊃叱撞曚鬚垢

N昭蠅鬚茲こすり、熱を感じ気を出す

い修領昭蠅魘擦料阿能鼎諭口からほーっと息を吐きだす

ザ擦涼罎砲△襦過去のわだかまりや冷たいしこりが
 手のひらの熱で溶けていくイメージを体で感じ、深呼吸

更に胸の奥から温かな光が広がっていくイメージを体で感じて
 3分間瞑想する

р堊曚鮟えるときは、おでこに意識を、丹田に気を下ろして、日常意識に切り替える

注意点

イメージを見よう見ようと意識しすぎて、「瞑想」が「思考」にならないようにする。
木よりも森を見る一本釣りよりは大漁網のイメージ
一点集中ではなく柔らかく面でとらえ、見守る


良いイメージを想像するのは、自分を偽ることではない

自分の中にある、目に見えない潜在能力を高めていく

想像の反対は絶望。想像力が枯れて豊かなイメージやパワーがゼロの状態

そもそも想像という漢字は、

中国人が見たことのない、インドの象を想うが由来だそうです  

ぜひ、お試しください




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