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広島ヨガ教室スタジオ103美月のお役立ちヨガ情報 ☆彡


広島ヨガ教室スタジオ103 インストラクター美月のお役立ちヨガ情報♪わからないことはたくさんあり、日々の中で一つずつ気づきや感動を積み重ねて成長していっています。これらの学びを皆様と分かち合い、おしゃべりする日を心待ちにしています(=^エ^=)プロフィールも要チェック☆
骨盤のねじまき「ヴィラアーサナ」 朝ヨガのススメ PART3
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    皆さま、こんばんは  親子 

    広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です


    先日ご紹介した、朝の目覚めを健やかにする、4つのお助けポーズ 
     
    1.背骨をほぐす、「猫のポーズ」
    2.セロトニンを促す、呼吸法 「アナパーナサチ」
    3.胃腸を元気に「マリーチのポーズ」
    4.骨盤を閉じる「ヴィラアーサナー」


    本日はいよいよ完結編!

    ヴィラアーサナー(英雄座) 

            英雄座(ヴィーラ・アーサナ)
      バイオハザードのタイラントさんによく似たモデルさん 
              
    (ヨガのポーズ大全より)


    やり方

    \戯臓紛盥篋臓砲鬚垢

    足首を外に開き、お尻を両足の中に落として、割り座になる

    ここから先はお好みで

    手を後ろについて、少しずつ上体を後ろに倒す

    じ綟部と背中が床についたら、手をお腹の上に乗せてバンダを意識する

    スが反らなければ、万歳して、肘と肘を頭の上でつかみ、肋骨を解放して深呼吸

    μ椶鯤弔犬藤~5分キープ


    注意点

    足首をまっすぐ置く。クの字だと足首の変形を招く 
    仰向け時に、腰を痛めないように、バンダ(お腹の引き上げ)を忘れない 
    膝や足首が痛い時は、無理をしない。徐々にほぐす 


    効果
    々盤矯正。O脚矯正       
    脚・股関節の柔軟性向上
    5咾里爐みや静脈瘤の緩和 


    正確に言うと、ヨガのポーズではなく、座り方

    いわゆる 割り座 ですが

    正座になる機会も少なくなった、現代の日本人には、膝が痛かったり 

    何とかできても、後ろに倒れられないくらい、ももの付け根が固くなっていたりと 

    毎日の習慣に取り入れてほしい、基本中の基本座法です 


    また、股関節の柔軟として、股割りや開脚はポピュラーですが

    開脚は骨盤を開いていくので、バランスをとるためにも

    こちらの閉じるに役立つ、ねじまきヴィラアーサナも

    できるようになってほしい 


    練習するうちに、少しずつ柔らかくなり、

    仰向けになったスプタ・ヴィラアーサナもできるようになります





    基本はできた!中級のスプタ・ヴィラアーサナーをもっと知りたいあなたは

    これはブログというよりむしろデコ絵文字置き場-de446fa1634975a0514bb1f54d979878f332.gif 「続きを読む」へ遊びに来てね 



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     いよいよ明日!第2回 日曜、朝ヨガ 9時
     12月12日の漢方茶「板藍茶」
     インフルエンザ・風邪対策にお勧め
     当日参加、大歓迎です(^^)


    ★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
    http://www.studio-103.com/btstudio103/

    空と海に囲まれた絶景スタジオでヨガ。
    その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください

    スタジオの様子をぐるぐるからCHECK
    ウワサノ絶景スタジオをチラ見しよう

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ
     
    ♥ お勧めサイト

    「アキバ系OLうちこのヨガ日記」

    1〜14の工程の中で、6以降がマニアックで好きです


    ♥ 思い出

    ヴィラアーサナーには思い出があります。
    9月に、お招きしたサムライヨガティーチャー 
    ピーター・トムソン先生直伝の

    スプタ・ヴィラアーサナー




    自分に今不足している、柔軟性や骨格矯正を、ツールでサポートし
    正しい位置での感覚を発見していく、アイアンガーヨガの手技 

    先生がいないなら、良い子はまねをしないでね

    ピーター先生の指導のもと、初めての気持ちでヴィラアーサナ


    やってみないと分からない

    ツールがあると、こんなに気持ちいいなんて
    ランチ後のリラックスにお勧め

    ツールなしでも、いつかできるように、

    自分の体を整えたいとこの時ほど思ったことはありません 

    ドレミファソラシドと音がある 
    いきなりラやシから響かせても、意味がない
    ドから音階を積み上げ、それは芸術となる 

    プロセスをRESPECTすること 親子

    高音から響かせるクラスやWSがたくさんあるが
    うわべの理解にとどまりがちで、長く続かない
    いきなりジャンプすること
    積み上げてきたものに敬意を払わず先に進むのはエゴである 



    思い出の詳細はは103ブログレポートを見てくださいミッキーの手

    2010年9月18・19・20日 広島初!アイアンガーヨガリトリート
    http://www.studio-103.com/btstudio103/gallery/index.html

    ブログって便利ですね。日記代わりになるし、5年後の自分が見たらどう思うのでしょうエヘッMickey Bye-bye
    |23:59| お勧めヨガポーズ | - | trackbacks(0) | posted by ブルートライアングル103
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      |23:59| - | - | - | posted by スポンサードリンク
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