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広島ヨガ教室スタジオ103美月のお役立ちヨガ情報 ☆彡


広島ヨガ教室スタジオ103 インストラクター美月のお役立ちヨガ情報♪わからないことはたくさんあり、日々の中で一つずつ気づきや感動を積み重ねて成長していっています。これらの学びを皆様と分かち合い、おしゃべりする日を心待ちにしています(=^エ^=)プロフィールも要チェック☆
胃腸を元気に「マリーチのポーズ」 朝ヨガのススメ PART2 
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    皆さま、こんばんは

    広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です


    先日ご紹介した、朝の目覚めを健やかにする、4つのお助けポーズ

    1.背骨をほぐす、「猫のポーズ」
    2.セロトニンを促す、呼吸法 「アナパーナサチ」
    3.胃腸を元気に「マリーチのポーズ」
    4.骨盤を閉じる「ヴィラアーサナー」


    本日はにフォーカス

    マリーチのポーズ(マリーチアーサナ) を紹介します

    マリーチとは聖者の名前
    宇宙の創造主であるブラフマンの息子であり
    太陽神スーリヤの先祖である
    ひとすじの光という意味もある
    その聖者にささげる、ポーズ

    Marichyasana
                  画像元:ヨガジャーナル「ヨガポーズ大辞典」より

    やり方

    [沼をそろえ、骨盤を立てて座る(杖のポーズ)

    右ひざを立て、かかとをできるだけ引きつける

    状態を前に倒し、右腕を内に回転させながら、ワキにすねを挟むように背中へ回す

    ず枯咾眷愧罎砲泙錣靴董可能であれば手首をつかむ

    デ惷擇鮨ばしながら、左に上体を回転させる。しばらく保持

    上体を正面に戻し、ゆっくり前に倒す

    足裏から胃のあたりを通って、頭のつむじまで「邪気」を吐き出すように、呼吸を深め保持する

    ┐發匹襪箸は息を吸いながら、少し休んで反対側を行う

    注意点

    立てたひざが、床に対して90度になるように、しっかり引き寄せる
    お尻に左右均等に体重を乗せ、骨盤を安定させる
    すねをワキではさむのが難しい時は、無理をせず、事前にほぐすなど準備運動をしておく
    同様に、手首を無理やりつかむ必要はなく、指先を組んだり、腰に巻きつけるだけでもOK
    キープ中に背中が丸くならないように、肩甲骨を軽くよせて、胸を開く
    イ任麓鵑世韻里佑犬蠅砲覆蕕覆い茲Δ法背骨をビーズのネックレスのようにまんべんなくスクイーズ

    効果

    ‘眤ヽ萓化
    ∧愴詬祝
    8を柔らかくする

    前屈系のポーズは、腹部全ての臓器を刺激し、活性化する効果があります
    消化不良・慢性便秘が治り、肝臓・腎臓のデトックス効果を高め
    すい臓を刺激して、糖尿病を防ぎます
    また、肩関節が柔らかくならないとワキにすねがはさめないので
    練習するうちに、少しずつ柔らかくなり、肩こりが改善されます



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    ★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
    http://www.studio-103.com/btstudio103/
    空と海に囲まれた絶景スタジオでヨガ。
    その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください
    日曜、朝ヨガクラスもスタート

    スタジオの様子をぐるぐるからCHECK

    ウワサノ絶景スタジオをチラ見しよう
     
    マリーチのポーズは、さまざまな変形があります

    「心身爽快ノート」さんでは 8種類に言及!!!
    http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/yoga/new_asana/mariti_a.html


    そして、マッチェンドラ系のポーズと一見似てますが


      
    画像「sowakaな毎日ビューティ」さんより

    違いは立てた脚が反対側の足にクロスするかどうかです

    名前、舌かみそうですよね

    「マッチェンドラ」は魚の聖者の名前

    「マリーチ」「ハヌマーン」「ヴィラバドラー」など和訳できないポーズは
    神様や聖者の名前であったりします

    興味ある方は

    ヨガ関連キーワード集「人名・神名」 へGO!!
    http://www.yogainfo.jp/keywords/sanskrit/08/#T56

    ではでは、素敵な夢を、お休みなさいませ

    |23:52| お勧めヨガポーズ | - | trackbacks(0) | posted by ブルートライアングル103
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