ヨガに合う、食生活

  • 2010.11.29 Monday
  • 06:03
おはようございます 広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

今日はヨガをやってるうちに、必ず耳にするはず

ヨガに合う食生活

賢い食生活は、身体を強くし、心を前向きにし、肌を若返らせ、きれいになれる
ヨガを行う上でもきっと役立つ、人生を豊かにする食べ物からの、アプローチ

ヨガ的には、ヤマニヤマ  心身全て、腹8分 が基本ですが

ヤマとは〜 人にやってはいけないこと規範
快楽・食欲などの感覚をコントロールし、嘘や暴力で人を傷つけず、人のものを盗まないリラックマ お風呂

ニヤマとは〜 自分や社会に対して進んでするべきこと
クリーン&シンプルな生活と、感謝の気持ちで、ヨガに精を出し、過去の英知に触れ、師匠につくこと
仲良し


もっと具体的に、野菜をしっかり取ろう、ベジタリアンになろう以外にも

なるほどーと思ったことを、つれづれなるままに、ごらんください


栄養補給にならない食生活?消化活動は大食漢

 穀物を主食に、肉や魚、野菜そしてデザートまでのフルコースは
 「バランスのとれた食事」どころか「身体に負担を強いる、あくまの食事」のようです
 処理しきれない飽和脂肪やコレステロール、尿酸、大量のたんぱく質は
 代謝の無駄遣いで、体内組織を傷つけてしまう

☆マメ知識☆基礎代謝(生命維持活動)の内訳
脳19%、肝臓27%、腎臓10%、心臓7%、筋肉18%、その他19% 
(「エネルギー・蛋白質の必要量 FAO/WHO/UNU合同特別専門委員会報告」)
肝臓すごいですね、いつもデトックス&造血をがんばってくれてありがとう


時間帯にあった食生活でパワフルになれる 

 私たちの体は「消化」「吸収と利用」「排泄」という3つのサイクルで機能している

 1.午前4時〜正午「排泄」タイム 
 老廃物の排泄や組織の浄化が活発な時
 なので、この時にがっつり朝食をとると、
 そのエネルギーが消化活動に奪われてしまいデトックスできない
 果物など消化の良いものをとる

 2.正午〜午後8時「消化」タイム 
 組織に栄養を与える、ベストタイム
 消化に時間がかかる、食べものはこの時に摂取する

 3.午後8時〜午前4時「吸収と利用」タイム 
 組織や細胞が生まれ変わり、修復される時
 なので、夜遅く食べることは、身体の疲れがとれない
 お肌がいまいち、背が縮むなど、老化のもとに

食べ合わせに気をつけよう

 炭水化物と動物性たんぱくのmixは、真夏のゴミバケツ
 この二つは消化条件やタイミングが合わず、消化不良のもと
 体内で炭水化物(糖)が発酵し、たんぱく質は腐敗し 
 お腹の中では、真夏に放置したゴミバケツのような状態に
 胃もたれ、胃酸過多、腹部のはり、下痢、クローン病などを引き起こす

 果物は単品で取るべし
 エネルギー転換効率が90%あり、消化の負担がない果物も
 食後に食べると、消化が遅れ、糖が発酵して栄養利用できないばかりか
 排泄に負担をかけるバッドフードになる



 朝は果物、昼はしっかり、夜は20時までに取ろう

 シンプルな腹8分生活を、賢いリズムで実践しましょう

 もっときれいに、もっと美しく、試しに1週間やってみよう




物足りないマニアなあなたは、「続きを読む」へGO


広島ブログ
1日1回、クリックしてくれると嬉しいです

このブログをほぼ日更新をしていくにあたり、皆さまの応援がはげみとなっております
今後ともどうぞ、どうぞ、なにとぞ、ご愛読をよろしくお願いもうしあげます

★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
http://www.studio-103.com/btstudio103/
空と海に囲まれた絶景スタジオでヨガ。
その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください

スタジオの様子をぐるぐるからCHECK
ウワサノ絶景スタジオをチラ見しよう



以前 103 HAPPY BLOG で 特集した

「世界一の美女になるダイエットバイブル」

「私たちの体はたった一台のフェラーリ15.100813.102432__815T.gif
 最高のボディには最高のガソリンを

自分の体をフェラーリだと思ってほしい
高級車をいくらワックスで磨いても
安いガソリンではその車のよさをひきだすことはできない

こちらもどうぞ、ご覧あれ
http://103happyyoga.jugem.jp/?eid=51


ヨガを越えた?「アウェークニング」の創案者

ユーコ・スミダ・ジャクソン 先生は色々試して

最終的にはシンプルに、食べ合わせ3つのルールに落ち着いたそうです

野菜 × たんぱく質  OK  

野菜 × 炭水化物   OK  

たんぱく質×炭水化物 NG  


自分に合う食べ合わせを見つけることが大切

ヨガを通じて、身体の声を聞き、それを食生活にも応用させましょう







ALL ABOUT 「ユーコさんに聞く、美の極意」

プロポーションを保つ秘訣や継続してやっている健康管理はありますか?


身体が気持ちいい!という感覚は嬉しいことに感じることができています。
でも、日々の変化もありますし、まだ自分の身体で変えていきたいところを
こうありたい、という理想に向かって、ボディメイキングを続けています。

ただ、 普段はほとんど体重は気にせず、数字よりも自分で感じる感覚を重視しています。
気持ちがいい!と感じる体重やサイズが本来の自分に合ったものだと思うし
数字を目安にすることは有効でも、優先してしまうと
実はそれは単なる思い込みだった、という場合も多いと思います。

人それぞれ身体の状態は違いますからね。
身体を動かすときに 表面的なことよりも、身体の軸などの感覚を目覚めさせていけば
気持ちのいい、ムダのない身体へと近づいていきますよ。





左 「BLACK OR WHITE」 に出ている頃です

年を重ねて、こんなに美しくなるのは、本当にすごい4分過ぎに登場


マイケルは、ブラックからホワイトを乗り越えようとした

彼は死んだが、人生まだまだこれからじゃないか 
私は何を乗り越え、何をつないでいこうかな  

スポンサーサイト

  • 2019.10.02 Wednesday
  • 06:03
  • 0
    • -
    • -
    • -
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック

    PR

    calendar

    S M T W T F S
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
    << October 2019 >>

    おすすめアイテム

    103 Instagram (*^-^*)

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    recent trackback

    links

    profile

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM