心の温泉、瞑想をやってみよう

  • 2010.11.24 Wednesday
  • 08:01
おはようございます
広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です 

瞑想って何でしょ

シンプルにひとことでいうと

心の大掃除 

瞑想は、雑念というほこりをリセットする練習方法であり
ヨガの最終目標である

「心と体の調和がとれ、大いなるエネルギーと
 一体となった森羅万象の境地」

を目指すもの

ゴールにいきなり到達できなくても、
繰り返し行うことで、心に持久力がつき、優しい気持ちになれる

瞑想を通じて、潜在能力をという宝物を開花させることで
心の底から温まる、温泉のようなパワーで輝いてきましょう


瞑想にもさまざまな方法があります

/息感
 呼吸を数え、呼吸という行為に集中する

▲泪鵐肇
 せいなることばを何度も唱え、心を無にする

ヤントラ
 せいなる図形をリアルに思い描き、心を無にする

せ愛の瞑想
 愛と慈愛の感情を膨らまして雑念を追い払い、社会との関わり方をよくする
 「私が幸せでありますように」→「愛する人」→「苦手な人」→「この世の中」 

イ△襪ままを見る
   対象に対して、浮かんだ思考や感情を、あちこちへ飛ばさず、そのまま受け止める
  心が柔らかくなり、執着心もなくなる

Ε董璽泙亡陲鼎い道弭佑鮨爾瓩
 妄想を整理し、すっきりさせる、執着の原因を追及し、折り合いをつける
 「私は幸せか?」→「自分の心次第だ」→「日々を大切に生きよう」

О貭蠅離螢坤爐覇阿ながら、心を無にする
 ,筬△里茲Δ法∧發・ヨガのポーズをとるなど行為に集中し、心を無にする
 

どのメソッドを選ぶにせよ、ゴールは一つ
登山の手段が色々あるけど、山の頂上が一つであるのと同じ
       
前置き長くなったけど
今日はイ縫侫ーカスしてみまっする

あるがままを見る瞑想

疲れてくると、視覚は限られた波長しか感じられなくなり、「灰色の生活に」
実際、心身を病んだ患者に絵を描いてもらうと、色がない場合が多い
ここでは、さまざまな波長をにイメージし
五感を活性化させ、受け止める

潜在能力を高め、心の中の雑念を追い払う

やり方
,罎辰燭蟶造辰1分間、お気に入りの写真や本の風景をながめる
¬椶鯤弔犬董▲螢薀奪スし、おでこの前にその風景を再現する
再現した風景の色のみを、意識に残して、そのイメージに3分間浸る
ぐ媼韻呂でこに、気を丹田におろし、瞑想を終える

 ,麓命燭任覆ても、いってみたい、みたことのない外国でもOKです

注意点
瞑想の前に、ヨガで体をほぐしておくとよい
丹田へ意識を集中させ、骨盤を立て、安定して快適な、良い姿勢でおこなう
雑念がわいてきても追いかけない、日によってうまく集中できなくても気にしない

空の色を見なさい 

心の目で色を塗りなさい

木の 太陽の 花の色を塗りなさい
          
好きな題材を選びなさい 
チョッパー

ただし、正直であること 

夜の闇を銀色で覆ったら 

明るさや美しさで覆ったら

負けるのはあなただから 

バイオハザード、アリス計画♪


効果
心のデトックス
瞑想によって、心拍数や血圧が安定し、呼吸数も少なくなり
脳波の中のアルファ・シータ・デルタ波が増大 (ストレス状態のベータ波以外のもの)
気持ちが落ち着き、五感が研ぎ澄まされ、想像力がまして
自分の中の潜在能力が発揮されるようになる  

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http://www.studio-103.com/btstudio103/
空と海に囲まれた絶景スタジオでヨガ。
その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください
瞑想を、大きな視点から解説すると家政婦は見た!
ヨガの大きな種類を知ろう でご紹介した、ラージャヨガの5・6・7となる部分です魔神ブー

王者の道をまんべんなく実践することで、自分自身の心を探求し修練をする
感情・欲望・思考と理性を宇宙の精神と結合する8段階のステップがある

   ※8段階のステップを、インドの言葉でアシュタンガヨガ(8支則)と呼びますが
   
アシュタンガ・ヴィンヤーサヨガとはここでは別物です

8段階のステップ

1、ヤマ(禁戒)          人にやってはいけないこと規範
2、ニヤマ(勧戒)        自分や社会に対して進んでするべきこと
3、アーサナ(体位法)      いわゆる、ヨガのポーズ
4、プラーナーヤマ(調気法)  いわゆる、呼吸法 
5、プラティヤハラ(制感)    外界を遮断し、心の内側を見る     
6、ダーラナ(凝念)        さらに集中する
7、ディヤーナ(静慮)     集中の先にある静けさ、頑張らなくてもある静けさ
8、サマディ(三昧)       森羅万象の境地。己の殻を解放し、世界と調和する




瞑想を続けると、並はずれた洞察力を得るといわれています

過去の英知にアクセスし、他人の心がわかるなどの

いわゆる、超能力が手に入るとも??

そして、その超能力は、8つのパワーに象徴されるそうです

とても小さくなるパワー

とても大きくなるパワー

とても重くなるパワー

とても軽くなるパワー

世界中どこへでも行けるパワー

ほしいものを手に入れるパワー

元素(地・火・水)などを作り出すパワー

物を何かに変化させるパワー

みなさんはどのパワーがお好みですか?それはなぜでしょうか

バイオハザード、楽園はいずこに

ヨガを通じて

生命力にあふれ、慈愛に満ち、青春一杯の

素敵な人生が皆さまに訪れますように


ナマステ 

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