山のポーズ(ターダ・アーサナ)をやってみよう

  • 2010.11.07 Sunday
  • 00:27
こんばんは。広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です。

風邪がはやっていますが、皆さまは大丈夫?

今日は、こんな季節にうってつけ、山のポーズについてご紹介します

モデル「ヨガモンキー」

やり方

[沼をそろえて、直立。背筋を伸ばし胸を張り、両手は自然に垂らす
¬椶鯤弔検△修咾┐燭追堝阿了海砲覆蠅り、頂上からゆっくり下界を見下ろし、深呼吸
0媼韻鮟乎罎気察△覆襪戮自分を居心地の良い場所にいるとイメージする 
 (例)紺碧の空、白い雲、おいしい空気、色とりどりの花、甘い香り、草原の風がほおをなでる
い気蕕暴乎罎掘∋海修里發里砲覆蠅る。
 (例)変化する季節を通じて、揺らぐことのない山の安定性
  雷に打たれることもあれば、霧に包まれることもある。青空にそびえることもあれば
  真綿のような雲がかかる。緑に覆われることもあれば、丸裸になることもある
  それでもたえず、山はどっしりと構え、本質そのものは変わることはない。
  私たちの魂もかくありたいものである

効果
/歓箸離螢侫譽奪轡
¬髪嵶呂龍化
集中力アップ

山のポーズは、立位の基本中の基本といわれます
背骨を立て、大地に根付くこと(グラウンディング)が
最も意識しやすいポーズといえるでしょう

背骨は人体の大黒柱です
背骨の土台は骨盤。骨盤を立てると精神が立ちます
そして、胸を開くことで胸線が開き、免疫力がUPします

心理学者のマックスウェル・マルツによれば、
人間は現実の出来事と同じくらい
心の中で鮮明に描いたイメージを区別できないそうです
イチローやオリンピック選手もイメージトレーニングを
大事にしているようにリラックスする時にも有効なようです

ヨガをやるなら、静かで邪魔の入らない場所で
集中して味わうようにポーズをとってみてくださいね



★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
http://www.studio-103.com/btstudio103/
空と海に囲まれた絶景スタジオでヨガ。
その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください


JUGEMテーマ:広島 ヨガ

検索すると、山のポーズのやり方もいろいろ出てきます

外国語を学ぶと、日本の良さが発見できるように

慣れてきたら、いろいろ検索して、山のポーズの研究をしてみてもよいですね

yoga.jp(ヨガポーズ大辞典)
http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=8

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