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    山のポーズ(ターダ・アーサナ)をやってみよう

    • 2010.11.07 Sunday
    • 00:27
    こんばんは。広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です。

    風邪がはやっていますが、皆さまは大丈夫?

    今日は、こんな季節にうってつけ、山のポーズについてご紹介します

    モデル「ヨガモンキー」

    やり方

    [沼をそろえて、直立。背筋を伸ばし胸を張り、両手は自然に垂らす
    ¬椶鯤弔検△修咾┐燭追堝阿了海砲覆蠅り、頂上からゆっくり下界を見下ろし、深呼吸
    0媼韻鮟乎罎気察△覆襪戮自分を居心地の良い場所にいるとイメージする 
     (例)紺碧の空、白い雲、おいしい空気、色とりどりの花、甘い香り、草原の風がほおをなでる
    い気蕕暴乎罎掘∋海修里發里砲覆蠅る。
     (例)変化する季節を通じて、揺らぐことのない山の安定性
      雷に打たれることもあれば、霧に包まれることもある。青空にそびえることもあれば
      真綿のような雲がかかる。緑に覆われることもあれば、丸裸になることもある
      それでもたえず、山はどっしりと構え、本質そのものは変わることはない。
      私たちの魂もかくありたいものである

    効果
    /歓箸離螢侫譽奪轡
    ¬髪嵶呂龍化
    集中力アップ

    山のポーズは、立位の基本中の基本といわれます
    背骨を立て、大地に根付くこと(グラウンディング)が
    最も意識しやすいポーズといえるでしょう

    背骨は人体の大黒柱です
    背骨の土台は骨盤。骨盤を立てると精神が立ちます
    そして、胸を開くことで胸線が開き、免疫力がUPします

    心理学者のマックスウェル・マルツによれば、
    人間は現実の出来事と同じくらい
    心の中で鮮明に描いたイメージを区別できないそうです
    イチローやオリンピック選手もイメージトレーニングを
    大事にしているようにリラックスする時にも有効なようです

    ヨガをやるなら、静かで邪魔の入らない場所で
    集中して味わうようにポーズをとってみてくださいね



    ★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
    http://www.studio-103.com/btstudio103/
    空と海に囲まれた絶景スタジオでヨガ。
    その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください


    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

    検索すると、山のポーズのやり方もいろいろ出てきます

    外国語を学ぶと、日本の良さが発見できるように

    慣れてきたら、いろいろ検索して、山のポーズの研究をしてみてもよいですね

    yoga.jp(ヨガポーズ大辞典)
    http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=8

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