カゼに負けないヨガ!コブラのポーズ☆

  • 2010.11.23 Tuesday
  • 08:03
おはようございます 広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

さて今日は、勤労感謝の日、みなさま素敵な休日を

そして、寒さ本番前に注意しておきたい風邪に負けないヨガのご紹介

コブラのポーズ(ブジャンガアーサナ)

いまから、免疫力をUPしておけば1ヶ月後のクリスマスも元気?

ヨガッパのコブラポーズ☆
                                       モデル ヨガッパ
             
やり方
,Δ弔屬擦某欧董⇔沼をのばして、そろえておく
  手のひらを、肩の横の床につけ、ひじを立てる
⊆蠅里劼蕕脳欧魏,靴董息を吸いながら、ゆっくり上体を起こす
  ひじを少しずつのばして、背中全体で完全に反り、弓なりになる
6擦魍いて、ゆったりと呼吸を繰り返す。吐く息で反りがゆるまないように
 胸・のど・おでこの3点を意識し、ぽかぽかするイメージを
ぅ檗璽困ら抜け出すときは、ていねいに、もと来た道をたどり、慎重に背骨を操作する
  しばらくじっとして、その余韻を味わう

注意点
.丱鵐澄淵┘優襯ーロック)をおこない腰をそらせすぎないように、保護する
△Δ弔屬擦了から、かかとを天井へむけて、お尻をしめバンダしやすくしておく
H燭襪箸は、頸椎を痛めないように、肩を下げて、首を長くのばし後ろにそらす
い劼犬凌ばしすぎで関節を痛めないように、ひじの種が外を向いている状態に保つ

効果
ヽ萠浪麌 
¬髪嵶篭化
しまった背中 

 ドラゴンのポーズでちらりと登場しました
こっちを先に紹介しといた方、がよかったかなと気になってました
コブラのポーズは、反る系のポーズの中でも
最も重要な体位とよばれています

一般的に、反るポーズは、
背骨のつまりを解消して、そこに潜在するパワーを呼び起こし
身体を温め、気持ちを明るく前向きにするといわれています
また、胸を開くことで免疫力を強化する効果があります
チョッパー

魚のポーズで登場したように

 胸を開けば、胸線が活性化され、免疫力が高まります

胸線は白血球のTリンパ球を作ります
16歳では40g 40歳では15g 66歳では1gと
加齢とともに少なくなるので、積極的に開きましょう
胸線の働きは9歳前後でMAX その後は委縮し、脂肪組織に置き換わる
最も発達が早く、老化の早い器官といわれているそうです
こどもは風邪の子というのは、あながちウソでないのですね

 頭で支えられない分、魚のポーズより
背筋力を使うので、たるんだ背中もしまってきます

うつぶせから、コブラにいくプロセスは
大胸筋も使うので、バストアップ効果も

前から見ても、後ろから見ても
引きしまった憧れボディをめざしましょう

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★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
http://www.studio-103.com/btstudio103/
空と海に囲まれた絶景スタジオでヨガ。
その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください

胸線ってなんだ?もっと知りたいあなたへお勧め

お勧めサイトはこちら

漢方薬 やばば薬局「免疫とは


風邪をひかないためには
滋養のある、おいしいものを食べましょう
胸線は活発に免疫細胞を作る細胞がゆえに
栄養不足にとても弱い臓器 

材料となるたんぱく質、ミネラル、ビタミンのうち

特にミネラルの亜鉛セレンが現代人は不足気味だそうです

カキと、ヒジキを食べておけばまちがいなさそう

11月23日はカキの日でもあるみたいです

全国漁業協同組合連合会が2003(平成15)年6月に制定
「勤労感謝の日」に栄養豊富な牡蠣を食べて
勤労の疲れをいやしてもらおうとこの日を記念日とした

自律神経そのものを高める爪もみもいいみたい

 免疫ショップ「免疫力を高める」

とまあ、こんな感じで、健康オタクまっしぐら
風邪に負けずに、良い年末を迎えましょう

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