ヤマ ニヤマってなんだ?

  • 2010.11.19 Friday
  • 23:57
こんばんは 広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

今日はヨガをやってるうちに、必ず耳にするはず

ヤマ ニヤマの話 について (山の話ではありません

シンプルにいえば、火起こそうとした時

ー召辰震擇砲浪个呂弔ない  ¬擇惑さないと発火しない

木を人に置き換えて image014.gif.gif

/由陛に曲がった性根では、HAPPYになれないあせあせ
日ごろの努力なしでは、HAPPYになれないあせあせ


  ※HAPPYをここではヨガの究極目標「心と体の調和をとる」と考えてください

ということでしょうか



そして、大きな視点から解説すると家政婦は見た!

ヨガの大きな種類を知ろう でご紹介した、ラージャヨガの土台となる部分です魔神ブー

王者の道をまんべんなく実践することで、自分自身の心を探求し修練をする
感情・欲望・思考と理性を宇宙の精神と結合する8段階のステップがある

  ※8段階のステップを、インドの言葉でアシュタンガヨガ(8支則)と呼びますが
   アシュタンガ・ヴィンヤーサヨガとはここでは別物です

8段階のステップ

1、ヤマ(禁戒)           人にやってはいけないこと規範
2、ニヤマ(勧戒)         自分や社会に対して進んでするべきこと
3、アーサナ(体位法)       いわゆる、ヨガのポーズ
4、プラーナーヤマ(調気法)   いわゆる、呼吸法 
5、プラティヤハラ(制感)     外界を遮断し、心の内側を見る     
6、ダーラナ(凝念)         さらに集中する
7、ディヤーナ(静慮)       集中の先にある静けさ、頑張らなくてもある静けさ
8、サマディ(三昧)         森羅万象の境地。己の殻を解放し、世界と調和する



ヨガは呼吸を整え、感覚や意識を制御して、悟りの境地に達するための方法
その前提にあるのが、ヤマ、ニヤマ

ヤマとニヤマはさらにそれぞれ5つの項目に分かれます

ヤマ(禁戒) 
1.アヒムサ(非暴力)    暴力や悪口で他者を傷つけぬこと、無駄な殺生をしないこと
2.サティヤ(正直)        嘘をついたり、ごまかさないこと
3.アスティヤ(不盗)       他人のものや時間を欲しがらないこと、盗まないこと
4.ブラフマチャリヤ(禁欲) 快楽におぼれず、エネルギーを温存すること
5.アパリグラハ(不貪)     どん欲をおこさぬこと、必要以上のものを所有しないこと

ニヤマ(勧戒)
1.サウチャ(清浄)        心と体をクリーンでシンプルに保つこと
2.サントーシャ(知足)      現状に満足し、感謝すること
3.タパス(苦行)          ヨガの修行に心をくだくこと
4.スヴァディヤーヤ(読誦)   心を高めてくれる書物を読み、過去の英知を学ぶこと
5.イシュワラプラニダナ(信仰) 心に太陽のような拠り所を持つこと  
デコメ絵文字|サンジ


わかりやすく覚えようとするならひまわり

ヤマ
快楽・食欲などの感覚をコントロールし、嘘や暴力で人を傷つけず、人のものを盗まない
リラックマ お風呂

ニヤマ
クリーン&シンプルな生活と、感謝の気持ちで、ヨガに精を出し、過去の英知に触れ、師匠につくこと
仲良し

いかがでしょうか  
JUGEMテーマ:広島 ヨガ
 
ヤマがしっくりする、私の大好きな「オードリー・ヘップバーン」の名言を紹介します

美しい唇のためには親切な言葉を探すこと

美しいまなざしのためには、他人の美点を探すこと


きよらかな想いを伝えるために、うつくしい言葉を話し、悪口・毒舌は慎みましょう

目は口ほどにものをいう、優しいまなざしで、周囲の大切な人の心を癒しましょう 


ヨガを通じて、大切な原点に立ち返る、そんなひと時を共有できたら嬉しいです




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★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
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その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください


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