祝100回!太陽礼拝をやってみよう

  • 2011.02.16 Wednesday
  • 23:59

こんばんは

広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です

本日!とうとうヨガネタ100本目の投稿となります

今日は 「太陽礼拝」 スーリヤ・ナマスカーラ 

   スーリヤ = 太陽 / ナマスカーラ = 礼拝・来拝

これを毎日実習すれば、生涯にわたって

完全なる健康を約束される 




ヨガとは何か?NHKのヨガ特集で、渡印した

菅野美穂も 
シヴァナンダアシュラムのスワミ・チダナンダ師から

毎日やりなさいと、すすめられましたね



3種類あります

クラッシクスタイル(シヴァナンダヨガ)
太陽礼拝クラッシック
12の体位=12の星座 
太陽は天空を旅する際に、12の星座をなぞる 
前屈系と後屈系の連続で、交互に繰り返すことで
交感神経・副交感神経のバランスを良くする

太陽礼拝A と B
太陽礼拝AとB

アシュタンガヴィンヤーサヨガでおなじみのシリーズ
Aは9、Bは17の体位から成る
ジャンプバックの要素が入るため、バンダ が不可欠



3つの太陽礼拝、どれが良いとかはありません

繰り返し練習することで、リンパの循環を良くしたり

足腰が強くなる、「ロコモ」対策 になるなど

身体的なアンチエイジングはもちろんのことですが


バラバラに練習してきた、ヨガのアーサナ(体位)の

ポージング(静)がヴィンヤーサ(動)に置き換わることで

より日常生活に使える、身体操作や集中力を養います

武術でいわれる、「型」のようなものです


「型」
動きを繰り返し行う
実は意識的に、当たり前の動作を封じる訓練
(無意識に動けるようになるのが狙いではない)
いかなる時も、応用できる身体操作・集中力・発想法を養う


たとえば・・・

1つのポーズには始まりがあり、終わりがある

全てのものには始まりがあり、終わりがある

ストレスを感じてやまないときに

ストレスが生まれて消えゆく過程を思い浮かべ

不安に対する対処方法を編み出せる



こちらの動画もどうぞ



マンガ好きなあなたは「続きを読む」へ遊びに来てね 



さてさて、いかがでしたか?

このブログは、2010年11月6日からスタートして

ドキドキの初投稿!ツイッター始めました!!

祝!2週間!くまポンのブログ分析


この2本を、除外し、毎日更新!とうとう100本!

ちょっぴり脱線しながら、ヨガについて書き綴ってきましたよ

日記を書いたら頭がスッキリしたり

大好きな人のあいうえお作文を作ったらもっと好きになった

そんな効果で、ヨガが大好きになりました

短い時間で、要領よくまとめる、能力もつきます

ヨガブログ、お勧めです

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★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
http://www.studio-103.com/btstudio103/

空と海に囲まれた絶景スタジオでヨガ。 
その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください

スタジオの様子をぐるぐるからCHECK 
ウワサノ絶景スタジオをチラ見しよう

JUGEMテーマ:広島 ヨガ
マンガで見る太陽礼拝 

 っぽいタッチでお勧め

MANAMO YOGADAYS

ヨガ漫画|四コマ 『太陽礼拝 B』

ヨガ漫画|第15話『太陽礼拝に挑戦』
ヨガ漫画|第45話『マナモ、太陽礼拝を教える』
ヨガ漫画|第75話『ヨガ合宿で人と比べても・・・。』



 
おまけ:マントラを唱えてやる太陽礼拝

動画はYMYOGAダイアリーへGO


http://yoga4aw.blog32.fc2.com/blog-entry-100.html


各マントラは、太陽礼拝クラッシクスタイルの12のポーズに1つずつ

マントラを唱えることで、体内に振動を起こし

チャクラを活性化させ、コアを強化します

最初は変な感じがするかもですが

ピラティスなどで手を動かし、振動を与えて

負荷をあげるのに似ています

集中力もUP お試しあれ



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  • 2019.10.02 Wednesday
  • 23:59
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