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    何が違うの?しっかり動くヨガ VS ゆっくり動くヨガ

    • 2018.10.20 Saturday
    • 17:25

     

    何が違うの?しっかり動くヨガ VS ゆっくり動くヨガ

    何が違うの?しっかり動くヨガ VS ゆっくり動くヨガ

     

    ぜひこれからお伝えすることを知っておいてほしいのです。

    YogaClass1

     

    しっかり動くヨガでは、太陽礼拝に代表されるフローヨガで心臓と肺に働きかけ、心血管系を強くします。

     

    ゆっくり伸ばすヨガでは、体の筋肉の張力が緩むので、脳に不安をフィードバックする流れが断ち切られます。

     

    体の方がリラックスすれば脳は心配しにくくなり、更に頭がさえてきます。

     

    どちらかだけではダメで、バランスよく受けることが大切です。

     

    しんどいヨガは苦手、難しいポーズなんてできないし、ゆっくり動くヨガだけでよいと思っている人はもったいないし、

     

    やせたいから、汗をかきたいからハードなヨガだけでよいと思っている人は、ヨガの可能性の半分しか享受できていません。

     

    またヨガの効果を最大限に享受するためには順番も大切です。

     

    ハーバード大学のジョンレイティ医学博士が

     

    脳を目覚めさせるベストメニュー!と提唱するのは「心血管系と脳を同時に使うこと」

     

    10分ほど有酸素運動でウォーミングアップしたのちに

     

    ヨガのポーズをとったり、ロッククライミングやバランスの訓練といった

     

    技能を必要とする運動をする というやり方なのだそうです。

     

    歩く、走る以上に複雑な運動技能は、学ばなければ身につかないため、どれも脳を刺激します。

     

    規則的なお決まりのリズムに合わせた動きよりも

     

    不規則な筋書きのない動き の方が脳の可塑性が向上。

     

    最初はぎこちなくても、何度も繰り返すことで、ニューロンの髄鞘も厚くなり、伝達速度が向上します。

     

    つまり最初に、素早い適切な有酸素的な運動のしっかり動くヨガ

     

    その後で、ゆっくり難易度の高いヨガのポーズにチャレンジしていくことは

    関連画像

    神経伝達物質を増やす⇒ 脳の成長因子を送り込む新しい血管を作られる⇒新しい脳細胞が増える

     

    シナプスのネットワークを強く広くして、結びつきを複雑にします。

     


    スタジオ103のヨガクラスは種類が豊富で強度が自慢!

     

    さあ!じっとしていてもわかりません。準備不足でもよいから、まずはスタジオ103に来てください。

     

    http://studio-103.com/

     

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ


     

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