何が違うの?しっかり動くヨガ VS ゆっくり動くヨガ

  • 2018.10.14 Sunday
  • 20:56

何が違うの?しっかり動くヨガ VS ゆっくり動くヨガ

しっかり動きたい人はジムへ行く。

 

ゆっくり動きたい人はヨガ教室に行く。

 

こんな風に考えられている方は、もったいない!

楽しく、気持ちよく、ヨガでしっかり動きましょう!!

身体を動かすと気分がすっきりする。集中力が増して心に効く!

 

けれども、なぜそうなるのかがはっきりわかる方は少ないのではないでしょうか?

 

ストレスが解消されるから、筋肉の緊張が和らぐから、あるいはセロトニンが増えるから

 

でも本当はもっと大切なこと。

 

しっかり体を動かすと、心臓から血液が盛んに送り出され、脳がベストな状態になるからなのです。

 

力学的なレベルでは、慢性的に緊張した筋肉のストレスがなくなることで

 

脳は自分もリラックスしてもよいだろうと判断。脳がリラックスするのです。

 

チョコレートやお酒に手を出すより効果的!

 

気持がよくなり、頭がすっきりし、注意力が高まり、やる気がむくむくわいてくる!

 

日本における、信頼性の高い研究によると

 

30分のジョギングを週に2・3回、12週間続けると海馬の働きが高まることが確認されたそうです。

 

よし!走るぞ!

 

10代の頃のようにがむしゃらに頑張りすぎて

 

身体がダメージを負ったり、気持ちにストレスをかけてしまったりといつの間にかやめてしまう。

 

また、神経科学者ウィリアム・グリーノーの研究では

 

ランニングで激しく動いた直後に難しい試験を受けさせると

 

結果はさんざんたるものだったとのこと。

 

やはり闇雲に走ればよいってものではない?

 

ジムなら涼しいし、頑張った後にお風呂でのんびりできるからOK?

 

runw

 

続く

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

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  • 2018.11.07 Wednesday
  • 20:56
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