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    血液型とヨガのカ・ン・ケ・イ (=▼.▼=) その参 O型

    • 2017.10.10 Tuesday
    • 15:42

     

    今日は10月10日

     

    旧体育の日であるとともに、

     

    メガネの日、お好み焼きの日、おでんの日などなど1年で1番の記念日?

    https://afun7.com/archives/12709.html

     

     

    そしてフィットネスフェスタ広島の前売り券販売締め切りの10日前です。

     

    10月28日と10月29日の

    フィットネスフェスタ広島

     

    ぜひお越しください。

     

     

    美月は28日のおやこヨガを担当とします。

     

     

     

    それでは

     

     

     

    前回の続きです ハート

    血液型とヨガのカ・ン・ケ・イ (=▼.▼=) その弐 A型

     

     

    日本人の血液型分類はおおざっぱにこの様になっています。

    1位 A 約40%

    2位 O 約30%

    3位 B 約20%

    4位 AB 約10%

     

     

    今日はO型について

     

    もっとも古い血液型と言われる

     

    狩猟民族系のO型は、もっとも身体が丈夫といわれています。

    すごいですね

     

    食べ物は穀物・澱粉とっいった炭水化物とは相性が悪く

     

    肉や魚など良質なタンパク質の摂取が重要なのだそうです

    ○ O型
    ハードなエクササイズが向いています。
    『人生のテーマは、闘うか、逃げるか、狩猟民族の本能とうまくつきあう』
    ストレスを感じるとアドレナリンなどの血中濃度が下がりにくい傾向があります。この機能は猛獣などから全速力で遠くまで逃げるのには向いていますが、現代社会においては怒りが引き金となり、そのアドレナリンをうまく取り除けないと大問題です。全速力で逃げる代わりにハードな運動を定期的に行って、感情のバランスを保ちましょう。心と体がますます輝きはじめます。

    ではヨガが向いていないのかというと、そうではありません。
    ドーパミンレベルも不安定なO型は、やる気の方向が間違ってしまうと、たばこやお酒、ギャンブル、ゲーム、危険ドラッグなど中毒にかかりやすい可能性があります。ひどく疲れたり、怒ったり、落ち込んだりするのもそのためです。
    アクティブなヨガに取り組みつつ、客観的に自分を見つめ直す習慣を身につけましょう。
    怒りへの対処法を身につければ、ストレスが原因の病気にかかりにくくなります。
    ヨガで怒りを手放す事が出来たら、100才以上まで長生きするB型に匹敵するかもしれません
    女性が深呼吸をしているところ

    怒りが頂点に達するような出来事があった時に、ヨガをすることで、怒りの感情をコントロールして、抑えることができます。
    ヨガの呼吸法やヨガのポーズには、精神を安定する働きがあります。
    ヨガのポーズを取る時の呼吸は、静かで深い呼吸を繰り返します。

    このヨガの呼吸法に怒りを静める効果があるのです。
    深い呼吸をすることで、人間は、リラックスできるセロトニンという脳内物質を出します。

    セロトニンは別名、幸せホルモンとも呼ばれており、セロトニンが分泌されると、人間は幸せな気分になれるのです。
    ヨガの呼吸法によって、セロトニンを出すことで、怒りを抑えるどころか、幸せ気分をも味わう事ができます。

    https://ikejo.net/ikari-control-houhou-4790

    オススメのヨガポーズはこちら

     

    右脳でガッツリ動くその

    代謝UP!ウトカタアーサナ (椅子のポーズ) 

     

    やり方

    ‖を腰幅にして立つ。両手を腰におく
    △罎辰りと膝を曲げて、椅子に腰かけるように重心を落とす
    N昭蠅髻頭上に伸ばして脇腹を伸ばす

    5〜10呼吸、キープし、ゆっくりと戻る

     

    手の位置はバリエーションで変えることができます

    鍛えたい方は、こちらを3セット行って下さい

     

    こちらのバリエーションもオススメです

     

     

     

     

     

     

    左脳で自分を見つめるその

     

    月の呼吸 チャンドラ・ベーダナ 月

    ヨガで夏バテ対策 月の呼吸でクールダウン

     

    右の鼻は、太陽のプラーナ 体に熱を起こすエネルギー 

    左の鼻は、月のプラーナ 体をクールダウンするエネルギー

     

    の通り道といわれています スマイル

     

    利き手で「ムリギームドラー(鹿の印)」を作ります 鹿

    http://yogajo.jp/pose/detail/96.html

     

    〆犬良,侶蠅ら息を吸い(右の鼻の穴を閉じて)

    ⊂し止めて(両方の穴をふさぐ)

    1Δ良,侶蠅ら息を吐きます(左の鼻の穴を閉じて)

     

    可能であれば 1:3:2の割合に調整をします。

    <例> 3秒 9秒 6秒

     

     

     

     

    広島ヨガキョウシツ Xネコ

    スタジオ103 〜 Since 1981

    http://studio-103.com/

     

     

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

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