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    RCCのイマなまっ!大好評☆ヨガで夏バテ対策第3弾☆

    • 2017.08.25 Friday
    • 14:21

     

     

    夏の暑さも、和らいできたと見せかけて SMILY

     

    まだ油断ならないこの頃です 雨 晴れ

     

    この夏バテ対策シリーズ、8月22日!ついに!

     

    「RCC イマなまっ」 で紹介されました 虹

     

     

    ヨガで夏バテ対策 月の呼吸でクールダウン の様子

     

    ヨガで夏バテ対策◆猫のねじりで胃腸を元気にの様子

     

     

     

     

    とても嬉しいことに!ヨガの紹介パートが

     

    この日の番組内の最高視聴率をマークし!マリオスター

    (「カンナさーん!」や「ごめん愛してる」と同じくらいの視聴率??)

     

    さらに! この瞬間は、NHKを含めた全局最高の瞬間を記録したそうです

     

    沢山の方に見て頂けて、本当に嬉しいですスター

     

     

     

     

    さあ!ここからお待たせしました!しんちゃん

     

    第三弾!夏のお悩み、あるある 冷房の効いた部屋でデスクワーク ゆう★

     

    内臓が冷え、動かないので代謝が悪くなり、重力によって血液・リンパが下半身にどんどんたまります クッキーモンスター

     

    長時間座り続け、お尻が固くなると、坐骨神経痛の原因にも 骸骨

     

    そんな時は、ヨガで下半身を積極的に動かして、血液を循環させましょう ヨガ

     

    代謝UP!ウトカタアーサナ (椅子のポーズ) 

     

    やり方

    ‖を腰幅にして立つ。両手を腰におく
    △罎辰りと膝を曲げて、椅子に腰かけるように重心を落とす
    N昭蠅髻頭上に伸ばして脇腹を伸ばす

    5〜10呼吸、キープし、ゆっくりと戻る

     

    手の位置はバリエーションで変えることができます

    鍛えたい方は、こちらを3セット行って下さい

     

    体温が一度下がると、免疫力が30%下がるといわれています ゆう★
    また、基礎代謝が1日に140キロカロリー(脂肪で20グラム)も下がるので
    体重が1ヶ月で0.6キロも増加することになります 時々ウインクペコちゃん

    冬にもオススメでしたが、冷房の弊害の多い現代には夏にもやるべきです 手

     

     

    <更にもの足りない方へのバリエーション>

    → つま先立ちになる

    → 足幅をとじる

    ※膝に負担がかからないように

     

    頑張った後は、お尻周りをしっかりケア 某うさぎ

     

    スリーピングピジョン(眠り鳩のポーズ)

    (エーカパーダ・ラージャカポタアーサナ)

    ◆やり方

    4つんばいの状態から、右足を前に出す
    右ひざをあぐらのように曲げる
    9盤をゆがめないように注意して体重をかける

    5〜10呼吸、キープし、反対も同様に行う

     

     

    お尻の奥にある、座骨神経は

    人体でもっとも大きな神経といわれています 四葉のクローバー

    その親玉の神経が固まったままだと

    ネットワークで張り巡らされている、全身の神経に悪影響が 沈

    寝る前に、毎日やってほしいポーズの一つです ラヴネコ

     

    <もの足りない方へのバリエーション>

    → 前膝の角度をV字からL字へ近づける

    → 上半身を前に出した足と反対方向にねじる

    ※骨盤がゆがまないように

     

    <桑原しおりさんこと、バーバラさんバージョン>

    年貢のポーズです(笑)うさこ

    奇想天外!とても楽しいロケをありがとうございました ドキンちゃん ハート

     

     

     

     

     

     

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

     

    10月のフィットネスフェスタ広島

     

    の宣伝もしてくださって本当に感謝です

     

    また、このたびお世話になった

     

    敏腕ディレクターかとうさんは

     

    1年前に103を取材に来られた方でした


    さいねい龍二、さとう珠緒、松本裕美子さんという豪華なguest陣で

     

    私もよく覚えています

     

    イマは独立されてなんと

     

    さいねい龍二をはじめとするタレント事務所も経営されていました!!

     

    今回のご縁に感謝です

     

    ナマステ

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