広島ヨガ教室スタジオ103 インストラクター美月のお役立ちヨガ情報♪わからないことはたくさんあり、日々の中で一つずつ気づきや感動を積み重ねて成長していっています。これらの学びを皆様と分かち合い、おしゃべりする日を心待ちにしています(=^エ^=)プロフィールも要チェック☆
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ヨガで夏バテ対策 月の呼吸でクールダウン
category: お勧めヨガ呼吸・瞑想法 | author: ブルートライアングル103
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    暑い日々が続きます スイカ

     

    エアコンで寒暖の差が激しいと、自律神経が乱れ エアコン

     

    疲れているのによく眠れない → 夏バテに カエル 汗

     

    そんな時にお勧めのヨガ呼吸 晴れ

     

    月の呼吸 チャンドラ・ベーダナ 月

     

    右の鼻は、太陽のプラーナ 体に熱を起こすエネルギー 

    左の鼻は、月のプラーナ 体をクールダウンするエネルギー

     

    の通り道といわれています スマイル

     

    利き手で「ムリギームドラー(鹿の印)」を作ります 鹿

    http://yogajo.jp/pose/detail/96.html

     

    〆犬良,侶蠅ら息を吸い(右の鼻の穴を閉じて)

    ⊂し止めて(両方の穴をふさぐ)

    1Δ良,侶蠅ら息を吐きます(左の鼻の穴を閉じて)

     

    可能であれば 1:3:2の割合に調整をします。

    <例> 3秒 9秒 6秒

     

    ヨガジャーナルさんの説明もわかりやすかったです。

    http://yogajo.jp/pose/detail/97.html

     

    アロマの香りを足すとGOODです。

    この時期は「ペパーミント」

    http://www.aromakankyo.or.jp/cooldown/

     

     

    さあ!LET'S 月の呼吸  ハート

     

    スタジオ103 でお待ちしております。

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

     

     

    以前紹介した、こちらの呼吸法もみてみてくださいね。

    タイヨウとツキの呼吸 

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