ヨガで夏バテ対策 月の呼吸でクールダウン

  • 2017.07.26 Wednesday
  • 20:26

 

暑い日々が続きます スイカ

 

エアコンで寒暖の差が激しいと、自律神経が乱れ エアコン

 

疲れているのによく眠れない → 夏バテに カエル 汗

 

そんな時にお勧めのヨガ呼吸 晴れ

 

月の呼吸 チャンドラ・ベーダナ 月

 

右の鼻は、太陽のプラーナ 体に熱を起こすエネルギー 

左の鼻は、月のプラーナ 体をクールダウンするエネルギー

 

の通り道といわれています スマイル

 

利き手で「ムリギームドラー(鹿の印)」を作ります 鹿

http://yogajo.jp/pose/detail/96.html

 

〆犬良,侶蠅ら息を吸い(右の鼻の穴を閉じて)

⊂し止めて(両方の穴をふさぐ)

1Δ良,侶蠅ら息を吐きます(左の鼻の穴を閉じて)

 

可能であれば 1:3:2の割合に調整をします。

<例> 3秒 9秒 6秒

 

ヨガジャーナルさんの説明もわかりやすかったです。

http://yogajo.jp/pose/detail/97.html

 

アロマの香りを足すとGOODです。

この時期は「ペパーミント」

http://www.aromakankyo.or.jp/cooldown/

 

 

さあ!LET'S 月の呼吸  ハート

 

スタジオ103 でお待ちしております。

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

 

 

以前紹介した、こちらの呼吸法もみてみてくださいね。

タイヨウとツキの呼吸 

スポンサーサイト

  • 2017.10.18 Wednesday
  • 20:26
  • 0
    • -
    • -
    • -
    コメント
    コメントする








        
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック

    PR

    calendar

    S M T W T F S
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031    
    << October 2017 >>

    おすすめアイテム

    103 Instagram (*^-^*)

    selected entries

    categories

    archives

    recent trackback

    links

    profile

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM