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    ヨガで夏バテ対策 月の呼吸でクールダウン

    • 2017.07.26 Wednesday
    • 20:26

     

    暑い日々が続きます スイカ

     

    エアコンで寒暖の差が激しいと、自律神経が乱れ エアコン

     

    疲れているのによく眠れない → 夏バテに カエル 汗

     

    そんな時にお勧めのヨガ呼吸 晴れ

     

    月の呼吸 チャンドラ・ベーダナ 月

     

    右の鼻は、太陽のプラーナ 体に熱を起こすエネルギー 

    左の鼻は、月のプラーナ 体をクールダウンするエネルギー

     

    の通り道といわれています スマイル

     

    利き手で「ムリギームドラー(鹿の印)」を作ります 鹿

    http://yogajo.jp/pose/detail/96.html

     

    〆犬良,侶蠅ら息を吸い(右の鼻の穴を閉じて)

    ⊂し止めて(両方の穴をふさぐ)

    1Δ良,侶蠅ら息を吐きます(左の鼻の穴を閉じて)

     

    可能であれば 1:3:2の割合に調整をします。

    <例> 3秒 9秒 6秒

     

    ヨガジャーナルさんの説明もわかりやすかったです。

    http://yogajo.jp/pose/detail/97.html

     

    アロマの香りを足すとGOODです。

    この時期は「ペパーミント」

    http://www.aromakankyo.or.jp/cooldown/

     

     

    さあ!LET'S 月の呼吸  ハート

     

    スタジオ103 でお待ちしております。

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

     

     

    以前紹介した、こちらの呼吸法もみてみてくださいね。

    タイヨウとツキの呼吸 

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