RCC ラジオde イスヨガ(^-^) ココスポラジオ体操

  • 2016.11.14 Monday
  • 22:43

 

いつもこのブログを見てくださってありがとうございます ayasinさんの絵文字

人生初めて、ラジオでイスヨガを紹介しました bishopbishopさんの絵文字

 

RCCラジオ「ココだけスポーツ&ニュース」 kittodaijoubuさんの絵文字

木曜: ココスポラジオ体操 nnaaiiさんの絵文字

アスリートたちが実践しているトレーニングや、トレーナーおすすめの動きを教えてもらい、番組オリジナル体操を考案)

 

http://www.1350.jp/cocospo/

 

あまり準備もできず緊張しましたが loneas127さんの絵文字 石田充アナウンサーのやさしい声と笑顔に癒されました mayu091さんの絵文字

↓  以下、うろ覚えです loneas127さんの絵文字

 

Q ヨガに呼吸を合わせることでどのように変わってきますか?

ストレッチと異なり、ヨガで呼吸はとても大切。

自分の内側に意識を向けること。

呼吸を切り口として、心拍数、体温の変化、血液の流れ、普段意識しなかったものが見えてきます。

それを積み重ねることで、本当の自分と仲良くなれて、自分を生き生きと輝かすコツや、いざという時の集中力につながります。

 

Q イスヨガはどのようなものですか? bishopbishopさんの絵文字 ayakokokoさんの絵文字

椅子に座ることで、会議の合間の休憩時間に気楽にできます。

補助具として使うことで、筋力や柔軟性がない方も楽にポーズがとれます。

東京ではオフィスヨガがはやっているんですよ。

広島でも最近はオフィスへ出前ヨガに行くことが増えてきました。

 

Q 今日はどのようなポーズを紹介してくれますか?

デスクワークで凝り固まった方へ2つのポーズを用意しました。

肩こり腰痛を解消するキーワードは

「腰を伸ばして胸を開くです」

早速やってみましょう。

 

.轡礇爛優海離檗璽 loneas127さんの絵文字

【1分楽トレ】Vol.4椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

http://www.news2u.net/releases/124192

 

やり方

^愡劼棒く腰掛け、足は腰幅にする
⇔昭蠅鯑の後ろで組む。あるいは肘と肘をつかめたらつかむ(鳩のポーズのイメージ)

1ιを持ち上げ、右脇を伸ばす この時に、右のお尻で椅子をしっかり押す
けιの方向を見る。右の腰を伸ばした状態で、そのまま 呼吸を止めず 30秒〜60秒キープ

「腰を伸ばして胸を開く」
イ罎辰りポーズをといて 反対側も行う

 

mami02さんの絵文字 ポイント
猫背にならない。肘がつかめない方は、伸ばした手の位置を工夫して調整する

 

∪鏤里離檗璽 gourmetfestさんの絵文字

http://yoga-beyond.jp/yoga/adjustment/

 

やり方
^愡劼帽かけ、足を大きく開く
右足のつま先と膝を外に向け、右膝の下にかかとがくるようにする
 左足はそのまま後方へ、膝をのばす。この時左足のつま先はやや内側へ
N昭蠅鮓の高さに持ち上げ、胸を張る(戦士2のイメージ)

 可能なら上体を右足の方向へねじる(戦士1のイメージ)
い修里泙涕撞曚鮖澆瓩此■械杏叩腺僑杏奪ープ

「腰を伸ばして胸を開く」
イ罎辰りポーズをとく。反対側も行う

 

mami02さんの絵文字 ポイント
足を無理に開いて、膝がねじれないように気をつける

つま先の方向を工夫して調整する

 

 

Q もっと美月先生からレッスンを受けたいという時はどうすれば?

出前ヨガをしています。気軽に呼んでください。

http://studio-103.com/?page_id=39

 

Q 美月先生がいる「広島ヨガ教室スタジオ103」とはどういった教室なんでしょう?

平和公園のすぐそば、中区十日市という便利なロケーションです。

3年前にスタジオをリニューアルし、その時に広島初となる!

 

nuccosanさんの絵文字 ハンモックを使った空中ヨガ blog-classicsさんの絵文字

http://studio-103.com/?page_id=2010

 

nuccosanさんの絵文字 遠赤外線床暖房を使ったホットヨガ

http://studio-103.com/?page_id=2010

 

を導入しました pirka-atuyさんの絵文字

空中ヨガとホットヨガどちらも体験ができます。

いつでも来てくださいね nuccosanさんの絵文字 nuccosanさんの絵文字 nuccosanさんの絵文字

 

 

このような感じで、初めての生放送を無事に終えました milknuts9891さんの絵文字

RCCラジオの皆さまとても優しくて、本当に助かりました nuccosanさんの絵文字

お声をかけてくださった立分ディレクターの背中とってもかっこいい chibicoverさんの絵文字

本当にありがとうございました。

 

ナマステ pt-0000000451さんの絵文字

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

今日はスーパームーンの日でした。

11月14日は、月が今年最大に見える「スーパームーン」。満月としては68年ぶりの近さで、次に同じような距離の満月が見られるのは2034年ごろ。

 

月に願いを

 

皆様にラジオで、またヨガをお届けできますように

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  • 2017.07.26 Wednesday
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