続!寝る前にお勧め!元気な胃腸の作り方

  • 2010.11.15 Monday
  • 14:11
こんにちは広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103ですジャンプ

昨日ご紹介した 第2弾!
夜のうちにやっとけ、お目覚めすっきりポーズ
 ,佑犬蠅了鯵僂離檗璽此淵僖螢屮螢奪拭Ε肇螢灰淵◆璽汽福
◆(匹鮖箸辰慎嫖召離檗璽此淵凜パリータ・カラニ)

今日は△任ビックリマーク「」
お勧め◆(匹鮖箸辰慎嫖召離檗璽
(ヴィパリータ・カラニ)




やり方
ゞ銚けに寝て、壁に足を預ける
安定して快適な、呼吸のしやすい姿勢をとる
 (イラスト上の注意点を参考に)
⊃叱撞曚掘頭を空にして、くつろぐ

注意点
‘やお尻の下に、ボルスター(クッション)などでホールドしてもOK
△弔淦茲冷えたら、膝を曲げたり、毛布をかけてもOK

効果
“莽回復 
∀群修鰺祝匹掘⊆稱屬蠍果
F眤_漆發簑のむくみの改善

このポーズはやさしい逆転系のポーズです
逆転系のポーズは、内臓を逆さにすることが
身体への良い刺激となります
肩立ちのポーズに比べて、筋力のない人も、食後でも行えるのがおすすめ

血液が上半身に集まることで
胃腸・肝臓・腎臓の機能を回復し、元気になります

胃腸の消化力が高まれば、エネルギーがわきますし
疲れがたまるとは、老廃物(乳酸)が身体にたまるということなので
肝臓を元気にすれば、乳酸の分解がすすみ、疲れも取れ
老廃物をろ過する、腎臓を元気にすれば、身体もスーパーすっきりです


また脳細胞に血液が供給されて、若返ります
「ハタヨーガ・プラデイピカー」
壁を使わない、逆転のポーズを6カ月続けるとしわ・白髪がなくなり
1日に三時間行うことで、死をも克服できる

そして、逆さになれば、落ちてしまいがちな内臓もあるべき位置にもどりますし
脚のたまったリンパが流されて、むくみもすっきり改善します


最近わたしは、寝る前でなく、食後すぐにやってしまってます
牛になるどころか、これでやせることも可能ですよ

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★広島市南区のヨガ教室 プリンスホテル広島「ブルートライアングル103」
http://www.studio-103.com/btstudio103/
空と海に囲まれた絶景スタジオでヨガ。
その後は優雅な温泉タイムでごくつろぎください

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

 
壁がなくてもだいじょーぶです

その場合は、手でももや足の親指をつかむホールド安定します

別名、壁シャバーサナともいわれるくらい、最高に気持ち良くて

眠れない夜にもお勧めのリラクゼーション

お勧め解説サイトもちぇっくしてみましょう

「リーラヨガ〜逆転のポーズ特集」
http://www.lila-yoga.org/newpage3-5.htm
「Cedyna 〜ヨガで夏の疲れにさようなら」
http://www.cedyna.co.jp/support/column/health/20090915.html


優秀な解説サイトがたくさんありますね
ミツバチがたくさんの花から蜜を集めるように、色々チェックして
すこしずつ、ヨガ感覚を磨きましょう
1つの花に偏ると、免疫力が低下し、CCD(いないいない病)になるかも

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