「極上のリラックス!アクロセラピー編」!アクロヨガ体験会に参加

  • 2020.01.31 Friday
  • 17:27

 

遅くなりましたが、続きです

パワーが52日持続!アクロヨガ体験会に参加

アクロヨガには、ソラー(陽)とルナー(陰)のパートがあり

 

ルナーに特化した「アクロヨガセラピー」を体験しました。

一人では上がりにくい足を、楽々上げる方法や

 

上も伸びて、下も押されて気持ちよい

超高級マッサージ器よりも、人生が変わる素晴らしい体験ができます

土台への信頼感で気持ちよさも倍増

徐々に、中級ポーズへ移行するので

最終的にはこんなポーズもできるようになりました

ナマステ♪

 

番外編

りささんとりょうさん、103のヒーリングプロジェクションをバックにアクロヨガ

水中の中で無重力感出ています

クジラと一緒に気持ちよさそう

 

@hiroshimayoga103

103opening映像🐳#アクロヨガ #ヨガインストラクター #広島ヨガ #ヨガ #スタジオ103 #広島ヨガスタジオ103 #プロジェクションマッピングヨガ

♬ 아무노래(Any song) - 지코 (ZICO)

 

りささん、りょうさん本当にありがとうございました(^^♪

 

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広島で一番新しいヨガスタジオ!

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プロジェクションマッピング導入のホットヨガ!

体験受付中♪

https://www.studio-103.com/

 

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パワーが52日持続!アクロヨガ体験会に参加

  • 2019.12.18 Wednesday
  • 14:03

皆さんこんにちは。

 

今年で3年目!アクロヨガWSに参加しました。

 

会場は移転したばかりの103。

グランドオープンゲストとして、西浦りさ先生とりょうさんをお招きしました。

二人でやるヨガともいわれるアクロヨガを満喫です。

 

早くも 52日 たちましたが

 

このとき得られた爽快なパワーはまだ持続中!

忘れる前にレポートしますね♪

 

1.誰でも出来るアクロヨガ体験会!!

 

最初はタイマッサージからスタート♪

怪我のないよう、体幹にスイッチを入れて

コアトレ中の桃谷先生の顔です↑笑

ポーズを終えた後の互いのサポートの仕方

相手を持ち上げる細やかな説明をしっかり受けて

いざ TAKE OFF !!

アクロヨガは基本3人で行います。フライヤー役を体験する美月です。

ベース役も順番で担当します。この飛び方は初めてでかなり気持ちよかったです(^^)

こちらはスポッター役です。3人揃わないでアクロヨガのマネをし

怪我をする人がいたようで皆さん注意しましょう

お二人からの新たなお題のアクロヨガに挑戦

呼吸を合わせて

大成功!

 

今回の体験会は、クイズ形式、皆で知恵を出して完成形を目指すという

 

面白い流れで行われました。

 

体も使い、頭も使い、コミュニケーション力も高まる

 

わくわくした子供のような気持ちの90分こそが

 

今のパワーの源泉となっているのかもしれませんね。

 

「極上のリラックス!アクロセラピー編」に続きます♪

 

 

 

 

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出前ヨガ de イスヨガ 2019 〜太平ビルサービス(株)

  • 2019.10.02 Wednesday
  • 17:24

 

 

昨年は産休でお休みしましたが

 

今年は私が担当させていただきました爆笑

7年目のご依頼ありがとうございます。

トータルソリューションカンパニー太平ビルサービスさんへの出前ヨガです 地球

70名近くの皆様へ、研修会の疲れを短時間でリフレッシュできるよう🎶

ペアワークを取り入れながら、楽しんでもらいましたウインク

年々和やかな社風へと生まれ変わられ、皆様の笑顔がとても励みとなりました。

 

ありがとうございます流れ星

 

今年の会場は、貸切邸宅型ゲストハウス「プリンス ウエディング スイート」の会場で

 

この後はカーテンが開き、華やかな雰囲気に💕

こちらは公式画像です↑

 

お招きいただきありがとうございました 笑顔お願い

 

広島市の出前ヨガの依頼はこちらから

https://www.studio-103.com/lesson2/

 

 

またスタジオ103は今月生まれ変わります。

 

 

お得なキャンペーンを実施しております。

 

チェックしてみて下さいね✨

 

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英語でヨガを教えるためのインストラクター備忘録

  • 2019.07.01 Monday
  • 09:26



7月になりました。
皆さんいかがお過ごしですか?
前回の投稿から、空いてしまいました。
忘れないうちに投稿します。
先月、60歳でヨガ歴15年
ヨガインストラクターのアンジーさんを、アメリカから103に迎え、ホットヨガにご参加頂きました!
103が全米ヨガアライアンス認定校なので、選んでもらえたそうです
日本で初めてのヨガ?
ご参加ありがとうございました

拙いバイリンガルヨガで、私も気が引き締まり、ちょっと新鮮な気持ちに??

その時役に立った英語をメモしておきます



あなたはヨガの経験がありますか?
Do you have yoga experience before?

これまでどんな種類のヨガを練習してきましたか?
What kind of yoga have you experienced and practiced so far?


どこか怪我や痛めているとこなどありませんか?

Have you been injured or hurting somewhere today?

今日はどんなことをヨガクラスに期待されていますか?
What do you expect from yoga classes today?

クラスでは常に快適な気持ちでいてください。もし途中で暑すぎるとか、水が足りない時は、遠慮なく教えてください。
Always feel comfortable in class. Please do not hesitate to tell me if it is too hot or need more water on the way.



背骨を感じ、基盤となる骨盤を立てましょう。安楽座で座ります
Feel the spine and set up your base pelvis. I sit in comfortably


呼吸を感じ、徐々にそれを深めます。
Feel the breath and deepen it gradually.

肩甲骨を意識しながら、腕をまっすぐに伸ばします
Extend the arm straight, keeping in mind the scapula

関節に寄りかからないで、脚の筋肉を強く使います。
Do not lean on joints and use your leg muscles strongly.

呼吸が最も重要です。呼吸が浅くなってしまうときは、強度の選択を間違っています。
Breathing is the most important. If your breathing becomes shallow, you have chosen the wrong intensity.

お疲れ様でした。仰向けに横たわって下さい。頭を空っぽにして休んで行きましょう
Thank you for your hard work. Please lie on your back. Let's take a rest with your head empty


あるがままの貴方自身を愛しましょう。だんだんいつもの日常へと戻って行きますが、それを忘れないでください。起き上がる時はゆっくりと頭を最後にするようにして起き上がります。

Let's love yourself as it is. You will gradually return to your daily routine, but do not forget it. When you get up, you get up slowly by putting your head to the end.

皆様と、ご縁がつながり、ステキな時間を過ごせたことに感謝します。
Thank you very much for connecting with you and having a wonderful time.

ヨガアライアンス協会は世界50か国以上にまたがる国際組織なので、またこのようなご縁が繋がるかもしれません
その時までまた勉強しておきます
また、アンジーさんは現在、故郷のネブラスカでヨガスタジオを建設中でもあるそうです。
ヨガを続けていたら、また世界のどこかで会えることがあるかもしれませんね





アンジーさんが参加したクラスはこちら。
103へのお越しをお待ちしてます(^^)

フィットネスフェスタ2017☆おやこヨガ (^^)

  • 2017.11.09 Thursday
  • 16:48

 

 

中四国最大級のフィットネス & ヨガイベント

 

フィットネスフェスタ 2017

 

ご参加ありがとうございました。

 

初日に「おやこで楽しくヨガ体験」を美月&WAKAで担当させていただきました。

お子さま役が猫の耳をつけてます(笑)

 

風船を膨らませて、呼吸を深めたり

 

つむじ風を起こして、全身のびのび

 

大きな木になって

 

グラグラと遊んだり、バランス感覚を目覚めさせます

 

おやこでできるアクロヨガにも挑戦


お子様の成長を背中で感じます

 

みなさん、とっても上手でした。


見つめあうことで、愛情ホルモン「オキシトシン」が分泌されます

 

赤ちゃんの時にはよく見つめあっていた我が子でしたが

 

今はペットとばかり見つめあっていませんか?

 

パパやママのおなかの虫や心臓の音をきくと、とっても幸せな気持ちに

 

ドックン!は3拍子。

 

この三拍子の「音楽」を人は生まれる前から聴いているので

 

子供も大人もゆったりとした三拍子の音楽を聴くと、落ち着くとされています。

心臓の鼓動は三拍子

 

おなかの音は何拍子?「胎内音」であることに変わりはありません

 

【胎内音】赤ちゃんはお腹の音で寝るって本当? | 母乳育児を楽しむブログ

 

本当に雨の中、ご参加ありがとうございました。

 

また家族の絆フカマル♡およこヨガイベントを企画したいです。

 

お楽しみに(^^)/

 

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/

 

 

 

 

春の103スキルアップ研修会♪マタニティヨガ編

  • 2017.04.03 Monday
  • 18:13

4月4日(^^)/ 今日はオカマの日だそうです リラックマVer.2 にじ

 

広島の最高気温は20度 太陽クローバー

 

ますます春めいてきましたよ さくら

春の103スキルアップ研修会🌸マッスル編!

続きです ハート

 

ひなた助産所の飯塚陽子先生に、ご指導いただきましたママ

http://www.hinata-mh.com/

 

 

ここ10年で、35歳以上の出産、いわゆる高齢出産が倍増 ゆう★エクステンション

 

平成12年 11.9% → 平成23年 24.7%

 

若いころに比べ、体力の低下、産道や子宮口の柔軟性が損なわれ、難産になりやすいともいわれています。

 

マタニティヨガの需要も増えているのではないでしょうか?ハート

 

103のインストラクター皆で、産院で教えている実際のマタニティヨガを勉強しました。

 

スマホ姿勢による、骨盤の形状の変化も、お産に影響を与えます ゆう★

類人猿型骨盤ってなんだ?ヨガで骨盤と向き合おう(*'ω'*)

 

 

 

背骨を伸ばして骨盤を動かすこと、子宮を正しい位置に引き上げることは、腰痛や尿失禁の予防になります ラヴネコ

ヨガの動きはさることながら、飯塚先生のとても優しい、お声がけに癒されました ママ アンパンマン

 

また、是非103にいらしてくださいね ヤッタv

 

 

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春の103スキルアップ研修会!マッスル編!

  • 2017.03.28 Tuesday
  • 22:59

こんばんは、今日は新月月

 

新しい物事をはじめたり、けじめをつけるのに素敵な日

 

広島ヨガ教室スタジオ103では、養成講座卒業生をベースに

 

JAY日本ヨガ連盟という団体を作り、研修会を定期的に行っています。

 

そして3月も!熱い時間を過ごしました!!笑顔 握手

「自重で効かせるセルフコンディショニングで正中線を作る」

 

ゲスト講師 杉山隆史

2015NPCJHIROSHIMA OPNE メンズフィジーク1765

2016JBBF駐四国ブロックメンズフィジーク1704

トレーニング歴12年、スノーボードウェイクボード、

ソフトバレーなどスポーツでの身体能力を向上させる為に

BIG3をベースにトレーニングをしていたが、知り合いが

きっかけで2年前にボディメイクに転向。

2年間で約10キロ除脂肪体重を増やす。

兎角、悪く言われがちな「乳酸」は、実は悪者ではなかった 悪魔

乳酸が筋肉に溜まることで、筋肉の働きが悪くなるため、乳酸は筋肉の疲労物質と考えられてきましたが、最近の研究では、乳酸は関係ないことが分かっています。
http://yogurt-sekai.com/archives/949.html

興味深い講義や、泣く子も黙るトレーニング 炎

4

私も2センチ、くびれたkyuミラクル60秒スクワット!ミッキー

更なるミラクルな一コマも!アゲハ

説得力のある男らしいBODYに!moe

みんな虜(トリコ)でした💛あ

杉山先生、本当にありがとうございましたきゃvネコ

kyu

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「エリカ・メソッド」に学ぶ☆冷え性対策!

  • 2017.02.10 Friday
  • 14:41

 

「エリカ・メソッド」オムロン式美人イベント2017へ初参加🎵

 

続きです。

血液型によってダイエットの相性が違う2月8日ホンマでっかTVより

つい先日テレビにも!出ていた元ミスユニバース栄養コンサルタント

 

エリカアンギャルさんによる、冷え性対策の学び。

 

2か月で自分を変える最良の方法は「睡眠」だそうです。

 

一晩の夜更しは基礎体温を0.5度下げる、美容の大敵

 

また日本人は一番寝ていない民族で、そのせいか自殺率も高い。


毎日の睡眠を1時間増やすこと。

 

そして食べ物も大切。食べ物は2週間から1か月で肌に出る。

 

基礎体温も1か月で変わってくる。

 

基礎体温が落ちると、ホルモンバランスが崩れてPMSや不調の原因となる。

 

逆に基礎体温を1度上げると、新陳代謝が10〜13%UPする。

 

孤独な気持ちも基礎体温を下げる原因。

 

白人に比べて、日本人は筋肉が少ないので週2,3回は筋トレを

 

そして良質な食べ物を。

 

ホルモンバランスを可視化するためにも、基礎体温をつけましょう。

 

生姜湯を飲んでも、腹巻をしても、根本を変えないと意味がない

 

美しく健康になるためには、魔法も近道もない。

 

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「エリカ・メソッド」オムロン式美人イベント2017へ初参加🎵

  • 2017.02.03 Friday
  • 15:46


今日は節分です 鬼 明日は立春!

 

ときめく春に向けて、エリカアンギャル先生に会いに行ってきました。

2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして活躍。

知花くらら(2006年世界2位)、森理世(2007年世界1位)をはじめ、 世界一の美女を目指すファイナリストたちに「美しくなる食生活」を指南。

栄養学、薬理学、生理学など予防医学における幅広い専門知識を駆使し、“内側からより美く、心も身体もすこやかに輝く”をテーマに、ハッピーな毎日のための食とライフスタイルを発信している。

抽選30名の枠に当選して、16,7年ぶりに大阪梅田へ!新幹線

ますます大都会へと変貌した気がしますたこ焼き たこ焼き

右も左もわからない。足を棒のようにしながら スーツケース

参加者最後の一人として、たどり着いた 登山

意識の高めのレストラン☆パタジェさんで最初に待っていたのは フレンチ

心のこもった、ヘルシーランチでした ランチ

主催のオムロンヘルスケアの皆様、感謝です 感謝

 

学びは次回🎵

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一陽来復 !「女性のためのコミュニケーションUP」講座

  • 2016.12.21 Wednesday
  • 23:37

 

こんばんは みかん

 

今日は4年に1度の珍しい冬至の日@12月21日だそうですね。

 

一陽来復!明日からは春に向かう!ターニングポイントです(^^)/

 

日曜日今年最後の研修会をおこないました 晴れ

 

スタジオ103では、3か月に1回のペースで卒業生が一堂に会し、輝くインストラクターを目指して勉強会を行っています きゃvネコ

 

その中の一コマ !!

 

「女性が働きやすい職場づくりに向けたコミュニケーションUP」講座

 

ご存知でしたか?今年の4月より「女性活躍推進法」が施工されました。

女性活躍推進法ってナニ?女性にとってのメリットは? - くらしと仕事

女性が働きやすい環境を目指して、世の中は少しずつ変わってきているのです 手

 

それを受け、広島県男女共同参画財団より、井手口ヤヨイ先生に

 

講座を出前してもらいました トナカイ

 

印象に残った学びをご紹介します ヤッタv ハート

 

「コミュニケーション」とはラテン語で「コミュニス」(分かちあう、共有しあう)

・まずは相手の話を聞くこと。でも聞いてばかりでNG。自分の思いを話すことも大切

・伝わるのは相手が決めること。相手が「伝わった」という迄、思い込みで終わらせない

・人から伝え聞いたことを鵜呑みにしない。未確認なことは確認してから人に言う

 

「ゆびニケーションに要注意」

・スマホ依存、ゲーム依存が増えている。LINEやメールで終わらせない、対面が大切

「相手の受け皿は、異なる」

・一生懸命伝えても、少しずつしか入らないとっくり型かもしれないし、すっぽり入るバケツ型かもしれない。あせらない

 

「自分や相手にバツをつけない」

✖ 自分 失敗、 〇自分 失敗

・失敗した時や、イラっとした時にバツをつけるのは、その行動のみ

・イラっとすることは人間の自然な感情なのだから抑えない

 

「行動を変えれば、人生が変わる」

・〇とCがあったら、みんなCを見る。人間は脳科学的に欠けているものを見るようにできている。それに気づいて、長所をみるように。

・1日に10分でも、考え方を変えると脳が傷つかない。過去と他人は変えられない

・どんなカウンセラーでも10人に1人は変えられない人がいる、自分の受け止め方を変えること

 

「一笑一若、一怒一老」

・1回笑ったら1歳若返る、1回怒ったら、1歳年を取る

・笑いヨガのように、ハグのように、行動すれば良いことは後からついてくる

免疫力を高める、「笑い」の効用 | 大和薬品株式会社

ある調査報告によると、小学生は1日に平均300回笑うが、70代では1日に2回程度しか笑わないと報告されています

ハグは驚きの効果がたくさん 大切な人抱きしめてますか? - NAVER まとめ

人は30秒のハグで、1日のストレスのうちの約1/3が解消

 

「社会人は50年生まである」

・社会に入るときは自分は1年生と思う

・出産、育児、介護で働けなくなる時もある。そんな時はお互い様なので、正直に伝える。働けるようになったら、戻って精一杯働けばよい。皆で支えあう

 

井手口先生、素敵な学びをありがとうございました 感謝

 

ナマステ 勉強♡

 

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