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  • 2018.03.02 Friday

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    出前ヨガ☆メンタルヘルス

    • 2017.12.08 Friday
    • 13:32

     

    いよいよ12月です。今年もあと わずか キティ

    先日は広島県立呉特別支援学校ネコ

    出前ヨガに行ってきました 笑顔

    メンタルヘルス研修へ今年もお招きくださりありがとうございます。

     

    背骨を心地よく伸ばし、お仕事の疲れを吹き飛ばします ハート

    ヨガで大切なのは、他者と比べず自分の呼吸を感じること ゆう★

     

    日常生活にない動きを取り入れることで、本来のしなやかさを目指します。

    皆で木になって、大地を感じ、森となりました ゆう★ クリスマスゆう★

    皆様、仕事終わりと思えないくらい スマイル

    とても快活で、チャレンジポーズにも積極的に取り組んでくれました。
    最後のリラックスの様子です ♪

     

    玄関の看板にも感激でした heartニコッ

     

     

    教師の皆様、本当に最後まで クローバー

    笑顔で元気にヨガに参加してくださりありがとうございます ヨガ


    日頃子供の笑顔と接しておられる

    職場環境の良さを感じられました きゃvネコ

    また是非ヨガを続けて頂ければと思います。

    ナマステ ハート

     

    広島市近郊の出前ヨガに興味のある方は

    是非お気軽にお問い合わせ下さい 月

     

    http://studio-103.com/?page_id=39

     

     

     

     

     

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    出前ヨガ de イスヨガ 2017 〜太平ビルサービス(株)

    • 2017.09.16 Saturday
    • 10:08

     

    カープ優勝 V8 おめでとうございます カープ

     

    先週末からの台風が去り、一気におめでたいニュースがありましたね 祝

     

    スタジオ103では、昨日から優勝にちなんだ カープ

     

    大変お得な入会キャンペーンを開催しています 猫

    このブログをご覧の皆様、ぜひ103へおこしください ドラえもん

     

    そして来月からは、全国労働衛生週間 キラキラ

     

    この季節になると、9月から沢山の企業で にじ

    準備期間として、労働衛生環境への取り組みが行われます ぱんだ

     

    その中には、健康体操のとりくみも ヨガ

     

    今年も行って参りました グッド

    ビルメンテナンスサービスの

    トータルソリューションカンパニー太平ビルサービスさんへの出前ヨガです 地球

     

    お招き頂き、5年目となります

    前列に顔なじみの方も増えてきて、大変教えやすかったです 月

    また今年は支店長自ら、ご協力頂いたこともあり 握手

    大変盛り上がりました リラックマ

     

    ことしも本当にありがとうございました お願い

     

     

    久しぶりのプリンスホテル広島は

    水の都広島を彷彿されるラウンジで 月

    いつも癒やされます 笑顔

     

    プリンスではカープ優勝タイムセールもやっているみたいです カープ

    http://www.princehotels.co.jp/hiroshima/plan/2017_timesale/

     

     

    では皆さま、すてきなハッピーウィークをお過ごしください しんちゃん

     

     

     

     

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

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    出前ヨガ☆メンズヨガ de リフレッシュ!

    • 2017.09.07 Thursday
    • 17:05

     

    今朝の広島は、ドオオンという大きな雷の音がとどろき 雷雷

     

    秋雨前線通過中 空
     

    久方ぶりの恵みの雨を感じることができました 雨

     

    2日連続!出前ヨガレポートをお届けです 笑顔

     

    三菱重工労働組合の若手の皆様へ 、しっかり動くリフレッシュヨガを体験いただきました

     

    まずは丁寧なアップからスタートし ヨガ

    アクティブな太陽礼拝で体をしっかり目覚めさせました キラキラ

     

    一般的な筋トレでつける大きな筋肉(アウターマッスル)は 力こぶ

     

    筋トレをやめるとすぐに落ちてしまいますが

     

    ヨガでつく筋力は、日常生活の立ち居振る舞いに活かせる

     

    体幹部の筋肉(インナーマッスル)です グッド

     

    それを感じてもらうペアワークをしました 握手

     

    その時のお写真がないので、インストラクター同士で練習の模様をご覧ください  がちゃぴん

     

     

    動画の方が伝わるかな リラックマ

     

    おしり相撲(^ ^) #strongertogether #スタジオ103 #広島ヨガ #utkatasana

    hiroshimayogastudio103さん(@hiroshimayogastudio103)がシェアした投稿 -

     

     

     

     

    結構ハードだったのですが、総じて好評だったとのことでほっとしました 猫
    「想像以上にしんどかったけど、楽しかった」
    「気分転換になった」
    「リラックスできた」
    「ヨガに興味がわいた」
    「マイペースで出来るので、少しずつでも、続けて行きたい」

     

     

    メンバーの中には超有名高校野球部出身の方がおり 
    「野球部の練習でヨガをやっていた」
    と聞いて、ちょっと嬉しくなりました 晴れ

    いつか野球部に呼んでもらいたい夢も膨らみます 野球

    お土産にコロッケパンをもらいました コロッケ

     

    あらためて、三菱重工労働組合の皆様 moe

     

    温かな雰囲気で迎えてくださり、本当にありがとうございました ♪

     

    スタジオ103の出前ヨガに興味がある方は、是非お問い合わせください ヤッタv
     

    http://studio-103.com/?page_id=39

     

     

     

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

    出前ヨガ☆椅子ヨガdeリフレッシュ!

    • 2017.09.06 Wednesday
    • 16:35

     

    もう9月!ですね リボーン

     

    広島も涼しくなってきました ほっしぃ

     

    今日は、先月の出前ヨガをご紹介します 椅子

     

    スタジオ103の生徒さんのご紹介で、中国地方電力総連さまの

     

    「Smile Heart フォーラム」へ椅子ヨガを出前しました 地球

     

    皆様は朝からイクボスを目指して、勉強されていたようで boss

     

     

    午後からのリフレッシュをお手伝いさせて頂きました 

     

    肩こり、腰痛、むくみに効く、椅子ヨガポーズをご紹介 ハート

     

    ペアになってもらうと キャラメル・バニラアイス君@ぴよたま

     

    更に効果が高まります アンパンマン

     

    椅子を使うことで、オフィス空間が癒やしの空間に早変わり まばたきにゃん

     

    スタジオ103では、定期的に研修会を設け スマイル

     

    様々なご要望にお応えできるよう、特訓を重ねています キティ

     

    素敵なアンケートのお声を、早々と頂きました 星

    「普段から取り入れられる内容で良かった」
    「ヨガをやってみたいと思っていたので、いい経験ができた」
    「気持ちも体もとてもリフレッシュできた」
    「短時間でも効果があり良かった」

     

    などなど

    みなさま男女間の壁がまったくなく、ヨガが初めての方ばかりでしたが

    本当に笑顔でチャレンジしてくださり、とても教えやすかったです !

     

    また、今後とも宜しくお願いしますくま

     

     

    103の出前ヨガに興味がある方は、お気軽にお問い合わせください
    http://studio-103.com/?page_id=39

     

     

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

    お正月ヨガ de 鳥ポーズ3選

    • 2017.01.13 Friday
    • 14:45

     

    2017年初投稿 正月正月正月

     

    みなさま、明けましておめでとうございます 正月

     

    このお正月は暖冬でしたが、いかがお過ごしでしたか?

     

    今年最初のレッスンは 正月 キャラメル・バニラアイス君@ぴよたま

    グランドプリンスホテル広島1階のロビーで朝ヨガを担当させていただきました Docomo1

    3が日の朝にお集まり下さり、ありがとうございます アンパンマン

     

    干支の鳥にちなんで3つの 鳥鳥鳥

    BIRD系?ポーズを紹介しました。

     

    …瓩離檗璽 Parsvottanasana

    いきなり前屈は難しいけど、片足ずつ行えば大丈夫。

    服装を問わず、できるのもうれしいポイント☆


    詳しいやり方は、こちらへどうぞ

     

    △笋気靴は匹離檗璽 Garudaasana

    首や肩がほぐれて、大人気。

    この日は、皆さんに手だけ挑戦してもらいました 時々ウインクペコちゃん

    詳しいやり方は、こちらへどうぞ鳥

    出前ヨガ★腰痛対策〜太平ビルサービス(株)☆高所作業の味方

     

    F弌覆箸鵑咫砲離檗璽  parivrtta virabhadrasana

    トンビのポーズ

    http://www.seirogan.co.jp/bf/yoga/pose02.html

     

    お正月のデトックスといえば、このポーズです 手

     

    詳しいやり方は、こちらへどうぞ 鳥 

    トンビのポーズ☆ 新感覚の骨盤矯正ヨガ ☆

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

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    出前ヨガ de イスヨガ 2016 〜太平ビルサービス(株)

    • 2016.10.04 Tuesday
    • 15:08

     

    10月は全国労働衛生週間(*^-^*)

     

     

    座ったままできる簡単なイスヨガを紹介しました milotagebuchさんの絵文字

    お題は腰痛対策 bishopbishopさんの絵文字

    イスヨガのよいところ

     ―蘓桓圓亡鬚靴ぁ bishopbishopさんの絵文字

    椅子を使うことで、普通のヨガよりは安定感が得られます。

    バランスがとりやすくなるため、筋力がない方でも、腰が痛い方でも、簡単に正しいポーズをとることができます。

    ◆(劼鼎韻覆てよい  bishopbishopさんの絵文字

    あるものを利用、オフィスヨガにぴったりです。

     呼吸が意識しやすい  bishopbishopさんの絵文字

    立つと緊張しがち、地面に座ると腰が丸まりがちですが、

    椅子だと骨盤が立っているので、最初から腹式呼吸がやりやすくなります。

    体を整えるのと同じくらい、呼吸を整えることは、ヨガではとても大切なんです。

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

     

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    SEISA ヨガ部☆彡 発足!

    • 2015.10.28 Wednesday
    • 17:05

    まもなく、11月 {name} by {username}

    10月は出前ヨガが盛りだくさん yuupan{name} by {username} yuupan

    なんと高校生たちにヨガを教えてきました。

    ブログにもご紹介いただきました。ナマステ ishiirisaさんの絵文字 0877753695さんの絵文字 mayumayuさんの絵文字
    http://blog.livedoor.jp/seisahiro/archives/52145186.html


    ALL男の子 ぴのこ:) by 58pnk.{name} by {username}

    今日からみんなはヨガマスターだ頑張る by zakky0615.

    笑いあり {name} by {username}  悲鳴あり tokia-bsjさんの絵文字  ひたむきな心で samsarasunさんの絵文字

    ヨガに初挑戦してもらい {name} by {username} andncndさんの絵文字

    美月も松岡修造のようにエネルギーチャージできました zxs-kxyさんの絵文字

    元気いっぱいの空間、大人が苦労するポーズを

    難なくやってみせたりするところはさすがティーンエージャー☆彡red-cat-dropsさんの絵文字

    可能性いっぱいの時間をありがとうございました ayasinさんの絵文字


    星傞国際高校の皆さんは、この日は「TRY講座」という試みで

    ヨガ以外にも、別教室で四川餃子づくりや azo816さんの絵文字

    アルティメッドフリスビー、フェイスペインティングなど挑戦されていたようです。

    ヨガをしながら、とてもおいしそうなにおいが h-p-sさんの絵文字

    今回、ヨガをアレンジしていただいた渡辺先生 

    高校生に負けない、身体能力&バイタリティーで、混じっていてもわかりません ウッディ グッ

    「魂が喜ぶ仕事」に就かれている方はオーラが違います yuupanさんの絵文字

    本当にありがとうございました ayasinさんの絵文字

    ティーンエージャーは柔らかくなるよりも、強くなる

    女子はダイエットに関心が高いようなので samsarasunさんの絵文字

    星傞ヨガ部の第2弾はダイエット編で andncndさんの絵文字 andncndさんの絵文字 andncndさんの絵文字

    熱く盛り上げてゆきたいと思います rutile86さんの絵文字


    JUGEMテーマ:広島 ヨガ
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    出前ヨガ★2015〜太平ビルサービス(株)

    • 2015.09.17 Thursday
    • 15:59

    いつもこのブログを見ていただきありがとうございます

    世の中は、全国労働衛生週間をむかえつつ

    プリンスホテル2Fのメインバンケットホール「瀬戸内」にて

    「安全衛生推進協議会」にて太平ビルサービスさんにお招きいただき

    ヨガを紹介させていただきました。


    座りっぱなしだと固くなりやすい場所にアプローチ

    股関節の前(大腰筋)を伸ばす ハイランジのポーズ
    山ヨガ_スタジオ103


    ウトカタ・アーサナ (椅子のポーズ)

    ウトカタアーサナ


    上記のポーズを、秘密道具を使って、楽しくチャレンジ

    ややきつかったかもですが

    みなさんとても良い笑顔で参加してくださってうれしかったです

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

    さらに!今年は素敵なノベルティまで、いただきました! ナマステ


    広島の!出前ヨガなら(*^^*) 国際認定校☆ 広島ヨガ教室スタジオ103 
    オフィスの福利厚生、地域イベントなど、
    様々な要望に合わせてレッスンをお届けします♪ 
    まずはお気軽にご相談ください

    http://studio-103.com/

     
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    出前ヨガ★腰痛対策〜太平ビルサービス(株)☆高所作業の味方

    • 2014.09.18 Thursday
    • 07:01


    遅くなりましたが

    9月1番目の投稿です

    世の中は、全国労働衛生週間

    今年も!全国に業界最大132か所のネットワークを持つ
    ビルメンテナンスのトータルソリューション・カンパニー
    太平ビルサービスさんにお招きいただき

    腰痛対策の出前ヨガを9月5日にお届けしました

    第65回全国労働衛生週間
    厚生労働省厚生労働省は、10月1日(水)から7日(火)まで、「みんなで進める職場の改
    善〜心とからだの健康管理」をスローガンに、平成26年度「全国労働衛生週間」を実施します。毎年10月1日から7日までを本週間、9月1日から30日までを準備期間とし、各職場で職場巡視やスローガン掲示、労働衛生に関する講習会の開催など、さまざまな取組みを展開します。


    去年も担当させていただいたこともあり
    出前ヨガ★会議編〜太平ビルサービス(株)様とハインリッヒの法則


    皆さんのお顔も覚えていたので、緊張せずにゆけました
    そして皆さんも、昨年より動きがスムーズで
    とても上手にこなされていました


    その時の、腰痛対策ヨガを今日はご紹介します

    仝撞柬 Т袷憾撞柬

    やり方
    お腹→胸・肩・背中 とふくらませ、
    吐く時も順番にゆっくり、おなかがぺったんこになるまで吐き切ります
    一呼吸10秒くらいかけて、吐く息が長めになるようにしましょう。

    注意点
    吸う息吐く息の切り返しを味わい、できれば鼻呼吸を


    効果
    通常の5倍程度も新鮮な酸素を脳に送り込み、頭がすっきりしてきます
    自律神経のバランスが整い、新陳代謝をアップさせ、内臓脂肪にも効果があります。

    々痛に効くヨガ:アンテナのポーズ


    やり方
    山のポーズ 腰幅で立ちます。
    ∀咾鬚罎辰り挙げていきます
    N昭蠅諒燭鬟▲鵐謄覆里茲Δ乏いて、エネルギーを取り込んだり、放ったりするイメージで、そのまま呼吸をします
    い發群椎修覆蕁∀咾鮓鮑垢気擦胴臂犬掘背骨をより伸ばしてもOKです
    イ修里泙泪ープ。5呼吸味わい、戻る際もゆっくりと戻ります

    注意点

    腕を上げることで、腰が反らないように、肩が詰まらないように

    効果

    両脇の脂肪を取り除き、腰を伸ばして腰痛のもととなるつまりを取り除きます。


    腰痛に効くヨガ:やさしい鷲のポーズ


    広背筋をはじめとする、背中の筋肉が硬くなると
    高いところのものを取る時に、腰に負担をかけてしまいます
    腕をからめて背中を伸ばすだけでもOKなのでやってみましょう


    http://www.ajya.jp/yoga/pose.php

    やり方
    〇海離檗璽困ら、右足を左足に絡めます。可能ならつま先をふくらはぎに絡めますが、難しければ、つま先を床に置いてぐらぐらしないように
    ∈枯咾鳳ο咾魏爾らからめ押し合うようにします。可能なら手首までからめますが、難しいなら、できる範囲でOKです
    そのまま、内腿を絡め、おなかに力を入れて、股関節から屈曲し、5呼吸キープします
    ぬ瓩觧も、丁寧にゆっくり腕と脚をほどいて戻ります

    注意点

    腕を絡める際は、肩が上がりすぎないように
    ぐらぐらする際は、△里澆任OKです

    効果

    背面を伸ばして、腰への負担を減らします。肩こり解消にもなります
    集中力を高め、足を絡めることで足のむくみを取り除きます


    9痛に効くヨガ:つるのポーズ

    山ヨガ取材_スタジオ103
    腿裏(ハムストリング)が硬いと、骨盤の動きを制限し
    腰痛を引き起こします。慢性的に縮みやすいので、豆に伸ばしてください
    詳しいやり方は、こちらへどうぞ
    山ガールのためのヨガ(=^・^=)☆登山の前にお勧めのポーズ


    たくさんの鶴が完成

    皆さん、とても美しくできていました

    背中の筋肉の多い男性にとって、鷲のポーズは大変そうでしたが
    体が温まったと声をいただき
    今から寒くなる季節、朝一番のリフレッシュになれば幸いです
    私も、勉強させていただき、皆様の笑顔にエネルギーをいただきました

    本当にありがとうございました。


    広島の!出前ヨガなら(*^^*)
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