いよいよ12月です。今年もあと わずか 
先日は広島県立呉特別支援学校へ
出前ヨガに行ってきました 
メンタルヘルス研修へ今年もお招きくださりありがとうございます。
背骨を心地よく伸ばし、お仕事の疲れを吹き飛ばします 
ヨガで大切なのは、他者と比べず自分の呼吸を感じること 
日常生活にない動きを取り入れることで、本来のしなやかさを目指します。
皆で木になって、大地を感じ、森となりました 
皆様、仕事終わりと思えないくらい 
とても快活で、チャレンジポーズにも積極的に取り組んでくれました。
最後のリラックスの様子です 
玄関の看板にも感激でした 
教師の皆様、本当に最後まで 
笑顔で元気にヨガに参加してくださりありがとうございます 
日頃子供の笑顔と接しておられる
職場環境の良さを感じられました 
また是非ヨガを続けて頂ければと思います。
ナマステ 
広島市近郊の出前ヨガに興味のある方は
是非お気軽にお問い合わせ下さい 
http://studio-103.com/?page_id=39
カープ優勝 V8 おめでとうございます 
先週末からの台風が去り、一気におめでたいニュースがありましたね 
スタジオ103では、昨日から優勝にちなんだ 
大変お得な入会キャンペーンを開催しています 
このブログをご覧の皆様、ぜひ１０３へおこしください 
そして来月からは、全国労働衛生週間 
この季節になると、9月から沢山の企業で 
準備期間として、労働衛生環境への取り組みが行われます 
その中には、健康体操のとりくみも 
今年も行って参りました 
ビルメンテナンスサービスの
トータルソリューションカンパニー太平ビルサービスさんへの出前ヨガです 
お招き頂き、5年目となります
前列に顔なじみの方も増えてきて、大変教えやすかったです
また今年は支店長自ら、ご協力頂いたこともあり 
大変盛り上がりました 
ことしも本当にありがとうございました 
久しぶりのプリンスホテル広島は
水の都広島を彷彿されるラウンジで 
いつも癒やされます
プリンスではカープ優勝タイムセールもやっているみたいです
http://www.princehotels.co.jp/hiroshima/plan/2017_timesale/
では皆さま、すてきなハッピーウィークをお過ごしください 
JUGEMテーマ：広島 ヨガ
今朝の広島は、ドオオンという大きな雷の音がとどろき 
秋雨前線通過中 
久方ぶりの恵みの雨を感じることができました 
2日連続！出前ヨガレポートをお届けです
三菱重工労働組合の若手の皆様へ 、しっかり動くリフレッシュヨガを体験いただきました
まずは丁寧なアップからスタートし
一般的な筋トレでつける大きな筋肉（アウターマッスル）は 
筋トレをやめるとすぐに落ちてしまいますが
ヨガでつく筋力は、日常生活の立ち居振る舞いに活かせる
体幹部の筋肉（インナーマッスル）です
それを感じてもらうペアワークをしました 
その時のお写真がないので、インストラクター同士で練習の模様をご覧ください 
動画の方が伝わるかな
結構ハードだったのですが、総じて好評だったとのことでほっとしました 
「想像以上にしんどかったけど、楽しかった」
「気分転換になった」
「リラックスできた」
「ヨガに興味がわいた」
「マイペースで出来るので、少しずつでも、続けて行きたい」
メンバーの中には超有名高校野球部出身の方がおり
「野球部の練習でヨガをやっていた」
と聞いて、ちょっと嬉しくなりました 
いつか野球部に呼んでもらいたい夢も膨らみます 
お土産にコロッケパンをもらいました 
あらためて、三菱重工労働組合の皆様 
温かな雰囲気で迎えてくださり、本当にありがとうございました
スタジオ103の出前ヨガに興味がある方は、是非お問い合わせください 
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もう９月！ですね 
広島も涼しくなってきました 
今日は、先月の出前ヨガをご紹介します 
スタジオ１０３の生徒さんのご紹介で、中国地方電力総連さまの
「Smile Heart フォーラム」へ椅子ヨガを出前しました
皆様は朝からイクボスを目指して、勉強されていたようで 
午後からのリフレッシュをお手伝いさせて頂きました
肩こり、腰痛、むくみに効く、椅子ヨガポーズをご紹介
ペアになってもらうと 
更に効果が高まります 
椅子を使うことで、オフィス空間が癒やしの空間に早変わり 
スタジオ１０３では、定期的に研修会を設け
様々なご要望にお応えできるよう、特訓を重ねています
素敵なアンケートのお声を、早々と頂きました 
「普段から取り入れられる内容で良かった」
「ヨガをやってみたいと思っていたので、いい経験ができた」
「気持ちも体もとてもリフレッシュできた」
「短時間でも効果があり良かった」
などなど
みなさま男女間の壁がまったくなく、ヨガが初めての方ばかりでしたが
本当に笑顔でチャレンジしてくださり、とても教えやすかったです 
また、今後とも宜しくお願いします
103の出前ヨガに興味がある方は、お気軽にお問い合わせください
http://studio-103.com/?page_id=39
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2017年初投稿 
みなさま、明けましておめでとうございます 
このお正月は暖冬でしたが、いかがお過ごしでしたか？
今年最初のレッスンは 
グランドプリンスホテル広島1階のロビーで朝ヨガを担当させていただきました 
3が日の朝にお集まり下さり、ありがとうございます
干支の鳥にちなんで3つの 
BIRD系？ポーズを紹介しました。
�…瓩離檗璽�
Parsvottanasana
いきなり前屈は難しいけど、片足ずつ行えば大丈夫。
服装を問わず、できるのもうれしいポイント☆
�△笋気靴は匹離檗璽�
Garudaasana
首や肩がほぐれて、大人気。
この日は、皆さんに手だけ挑戦してもらいました 
詳しいやり方は、こちらへどうぞ
出前ヨガ★腰痛対策〜太平ビルサービス（株）☆高所作業の味方
�Ｆ弌覆箸鵑咫砲離檗璽� parivrtta virabhadrasana
http://www.seirogan.co.jp/bf/yoga/pose02.html
お正月のデトックスといえば、このポーズです 
詳しいやり方は、こちらへどうぞ 
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10月は全国労働衛生週間(*^-^*)
座ったままできる簡単なイスヨガを紹介しました 
お題は腰痛対策 
イスヨガのよいところ
� ―蘓桓圓亡鬚靴ぁ� 
椅子を使うことで、普通のヨガよりは安定感が得られます。
バランスがとりやすくなるため、筋力がない方でも、腰が痛い方でも、簡単に正しいポーズをとることができます。
�◆（劼鼎韻覆�てよい 
あるものを利用、オフィスヨガにぴったりです。
�� 呼吸が意識しやすい 
立つと緊張しがち、地面に座ると腰が丸まりがちですが、
椅子だと骨盤が立っているので、最初から腹式呼吸がやりやすくなります。
体を整えるのと同じくらい、呼吸を整えることは、ヨガではとても大切なんです。
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悲鳴あり 
ひたむきな心で 
