美顔YOGA で美しく!

  • 2013.04.08 Monday
  • 22:53

ヨガを愛する皆様  こんばんは 昨日に続いて連続投稿

春になり、やる気いっぱいの美月です

実は4月に入って2月以来ぶりにあった方に

「顔やせしましたか?」

「肌のつやよくなったんじゃないですか?」と

二人もご指摘を受け、人生を振り返ってもそんなお褒めの言葉をもらったことは

めったにないので、これはやはり!!
満点ママで☆美顔 YOGAを紹介しました(=^・^=)

をきっかけに生まれた「美顔DIETヨガ」効果

に違いない!と喜んでいます

今日は 美顔YOGA で美しく! に続く 第2弾をお届けします


今回は頤筋(おとがいきん)を意識

下あごを押し上げる筋肉で、あごのたるみ解消に欠かせない筋肉ですが

ここが過緊張すると、梅干しの種のようなしわができる場所です

出来るだけ伸ばしリラックスさせることを心がけつつ

やや上方彼方を見つめ、下あごを持ち上げます

おとがい筋
満点ママのメインのお二人、棚田さんと古沢さん、大変上手にやっていただきました


次は頤舌筋(おとがいぜつきん)と頤骨筋(おとがいぜっこつきん)にリレーしてゆきます



頤舌筋・舌骨下筋は頤棘に始まり、舌を突き出す時に使う筋肉です





ここを鍛えることで、ブルドック顔・ほうれい線・2重あご防止になることは勿論

なんといびき予防にもなります



いびきの恐ろしいのは、無呼吸になること

頤舌筋の衰えで、舌が沈下して気道をふさいでしまうと

脳が酸欠となって眠りが浅くなり

体を休めて疲労を回復させる副交感神経を活性化させることもできず

成長ホルモンをだすこともできないので

肌つや、はりに影響します  

というわけで

番組ではタングロール(トリル)を練習したり

ペコちゃんのお顔を
ペコちゃん
ご紹介し
苦しみのペコちゃん1
これらを、三角のポーズや半月のポーズで
苦しみのペコちゃん2
音楽に合わせて楽しく ご紹介させていただきました

頑張りすぎてしまぬよう、楽しみながらおこないましょう

続きます



JUGEMテーマ:美人でいるためにどんなことしてましか?
 
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美顔YOGA で美しく!

  • 2013.03.11 Monday
  • 23:21

皆様

今日は3月11日

2011年3月11日14時46分を持って

世の中が変わった未曾有の大災害から

もう2年もたちました 

幸いあれから大きな震災もなく

今朝もテレビを見ていると、大分復興が進んでいるようで

人の絆の強さに励まされます 

昨年度の決意を改めて振り返り 

ヨガを通じて 自分と向き合うこと

呼吸を通じて 心と体を結び 命の絆を結ぶこと

そのような上質な時間を持つこと

自分を大切にする時間を持つことは

いざという時に、きっと他者にも 世界をも

大切にできることにつながる

自分の内側からきっと微笑むことができるようになる

満点ママで☆美顔 YOGAを紹介しました(=^・^=)

第2弾!!美顔YOGA を詳しくお伝えします!!
美顔ヨガ103

加齢とともにあきらめて見なかったことにしている

お顔を上手にケアする基礎知識からゆきます
表情筋

表情筋は52種類あるといわれていて

「察しと思いやり」の文化の日本人は

なんと20%位しか動かしていないそうです

カラダと同様、表情も動かさないと硬くなり

血流が悪くなって

肌肌ツヤ・ハリに影響します

喜怒哀楽の表情が表に出せないことは

コミュニケーション能力が低下

ストレスがたまり、ますます老け顔に直結します

覚えておくべき表情筋はこちら!!

おでこの横じわ         「前頭筋(ぜんとうきん)」
眉間の縦じわ          「皺眉筋(しゅうびきん)」
目じりのたるみ・クマ      「眼輪筋(がんりんきん)」
ほうれい線・口もとのたるみ 「口輪筋(こうりんきん)」
ほほのたるみ・寂しい口もと 「頬筋(きょうきん)」「小頬筋(しょうきょうきん)」
二重あご             「頤筋(おとがいきん)」


表情筋


参考となる表情筋トレーニングはこちらからもどうぞ
Hand Clap お肌の学校
http://www.hand-clap.com/topics/oldtopics/0312_hyoujoukin/topic03_10_3.html

また注目するべきは「咬筋(こうきん)」

ものを噛むときに使う筋肉で、人体で最も強い筋肉の一つです

ストレスがたまると、夜中に奥歯をかみしめ

顎関節症となる、凝りやすいところでもあります
咬筋

まずは自分の咬筋に

ダイクレトに触って確かめ

マッサージで緊張をほぐしましょう
咬筋マッサージ

そして次にお勧めなのが!!リップロール!!

リップロール

口角をあげて

指でおさえ

咬筋を緩めて

唇をぷるぷる 震わせます






いかがですか? 




できましたか?




奥歯をかみしめて、口角が下がっているとまずできません      



咬筋を緩めることで 

噛むことが楽にできるようになり

唾液の分泌が増加します 

唾液中には、パロチンというホルモンが含まれています。

これは女性ホルモンのエストロゲンを活性化し

コラーゲンやエラスチンを増やす作用があります 


そして、唇を突き出す動きは

口輪筋も使うので

口もとのたるみ予防にもなります


気が付いた時にまめにやってみるといいですね 



次は頤筋(おとがいきん)へ 

続く
美顔YOGA103
憧れの満点ママ

棚田さんと古沢さん、アロマ王子と

共演できて嬉しかったです 

生徒さんにサインを頼まれていましたが

やはりそんな恐れ多いっお願いはできませんでした 



JUGEMテーマ:美人でいるためにどんなことしてましか?
 

満点ママで☆美顔 YOGAを紹介しました(=^・^=)

  • 2013.03.05 Tuesday
  • 18:56



なんと!

広島のお茶の間を代表する!!満点ママ!!

http://www.tss-tv.co.jp/mama/

火曜【Everybody!GoGoレッスン】

本日3月5日、満点ママにて、美顔YOGAを紹介いたしました

ペコちゃんのポーズで口角アップの記念撮影の様子です

出演者の皆様、生放送初デビュー不慣れな私をサポートいただき

本当にありがとうございました

さっそく放映を見ていただいた方も、ありがとうございます

カメラの魔力は恐るべし、ノーカット!リアルタイムで

私の緊張を共有できたのではないでしょうか?

収録中のお写真はあまりないので

一足早く、先週の金曜日に、前撮り取材で

3月からのNEWクラス「美顔DIETヨガ」をスタジオ103でお披露目の光景をどうぞ

今回、TSSの美人ディレクター、藤本さんは女性ながら

自ら重たいカメラを持って直接取材

台本も現場をみて書き上げ、夜中の1時過ぎに届いてました

当日も現場が円滑にすすむように、気配り目配りが素晴らしく

コミュニケーション能力と行動力に

同じ女性として尊敬します

とりあえず、緊張顔で登場の美月

紹介した内容はおって、ご紹介していきます




JUGEMテーマ:美人でいるためにどんなことしてましか?
 

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