お正月ヨガ de 鳥ポーズ3選

  • 2017.01.13 Friday
  • 14:45

 

2017年初投稿 正月正月正月

 

みなさま、明けましておめでとうございます 正月

 

このお正月は暖冬でしたが、いかがお過ごしでしたか?

 

今年最初のレッスンは 正月 キャラメル・バニラアイス君@ぴよたま

グランドプリンスホテル広島1階のロビーで朝ヨガを担当させていただきました Docomo1

3が日の朝にお集まり下さり、ありがとうございます アンパンマン

 

干支の鳥にちなんで3つの 鳥鳥鳥

BIRD系?ポーズを紹介しました。

 

…瓩離檗璽 Parsvottanasana

いきなり前屈は難しいけど、片足ずつ行えば大丈夫。

服装を問わず、できるのもうれしいポイント☆


詳しいやり方は、こちらへどうぞ

 

△笋気靴は匹離檗璽 Garudaasana

首や肩がほぐれて、大人気。

この日は、皆さんに手だけ挑戦してもらいました 時々ウインクペコちゃん

詳しいやり方は、こちらへどうぞ鳥

出前ヨガ★腰痛対策〜太平ビルサービス(株)☆高所作業の味方

 

F弌覆箸鵑咫砲離檗璽  parivrtta virabhadrasana

トンビのポーズ

http://www.seirogan.co.jp/bf/yoga/pose02.html

 

お正月のデトックスといえば、このポーズです 手

 

詳しいやり方は、こちらへどうぞ 鳥 

トンビのポーズ☆ 新感覚の骨盤矯正ヨガ ☆

 

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逆さまの効果☆彡あなたのイグノーベル賞は何ですか?

  • 2016.12.30 Friday
  • 09:12

 

年の瀬です 20162016

皆さんは「イグノーベル賞」をご存知ですか?メダル

イグノーベル賞とは

ノーベル賞のパロディ。人々を笑わさせ、そして考えさせる業績を称える賞。

並外れたものを祝福し、想像力を賞賛し、人々の科学、機械、テクノロジーへの関心を刺激するために制定されました。

日本人は10年連続受賞中。

イグノーベル賞公式ホームページ(英語):http://www.improbable.com/ig/

 

テレビを見て居たら!!

これは!


プラサリータパードッタサナ!(ピラミッドのポーズ)ピラミッド

続!むくみスッキリ!ピラミッドのポーズ

股関節を柔らかくし、足のむくみを解消する
背骨のつまりをとり、腰痛を緩和する
足腰を鍛えて、代謝促進、冷え性の改善にも効果がある

 

 

受賞したのは立命館大学文学部の東山篤規教授ら。

 

世界遺産登録を目指す、京都天橋立の「また覗き」を追求した熱意が

世界的に認められたそうです メタナイト

 

この研究では

「股のぞきをすると、大きさの恒常性が弱まる」

 

という結論が導き出されました ぱんだ

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160929-00000007-wordleaf-sctch&p=1

 

平たく言うと、逆さまになれば

「遠くのものが、縮んで、近くに」見えるのです ドラえもん

http://www.asahi.com/articles/ASJ9P5K1CJ9PULBJ011.html

 

http://www.ritsumeihuman.com/uploads/publications/99/11_1.pdf

天橋立は『丹後国風土記』にイザナギが天へ通うために作ったものとあるように、股のぞきを行うことで、天地が逆転し、細長く延びた松林が一瞬天にかかるような情景を愉しむことができる。

これは吉田皆三によって明治後期ごろに観光事業活性化の一環として喧伝された手法で、観光客を通して広まったとされる。

 

ピラミッドのポーズを含め 猫

 

逆さまになるポーズの醍醐味は

 

‖臉擇米部に、血液が流れることでアンチエイジング効果 リラックマ

 

△い弔發醗曚覆觀平 空

 

です グッド

 

 山ガールのためのヨガ(=^・^=)☆登山の前にお勧めのポーズ ピラミッド

yamayoga_studio103

 

経験と勘を頼りに、このポーズの度、ご紹介してきましたが

 

これまでやって来たことを科学的に裏付ける 神様

 

世界的なエビデンスが取れたということで 星

 

大変うれしく思いました 月ハート

 


 

 

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一陽来復 !「女性のためのコミュニケーションUP」講座

  • 2016.12.21 Wednesday
  • 23:37

 

こんばんは みかん

 

今日は4年に1度の珍しい冬至の日@12月21日だそうですね。

 

一陽来復!明日からは春に向かう!ターニングポイントです(^^)/

 

日曜日今年最後の研修会をおこないました 晴れ

 

スタジオ103では、3か月に1回のペースで卒業生が一堂に会し、輝くインストラクターを目指して勉強会を行っています きゃvネコ

 

その中の一コマ !!

 

「女性が働きやすい職場づくりに向けたコミュニケーションUP」講座

 

ご存知でしたか?今年の4月より「女性活躍推進法」が施工されました。

女性活躍推進法ってナニ?女性にとってのメリットは? - くらしと仕事

女性が働きやすい環境を目指して、世の中は少しずつ変わってきているのです 手

 

それを受け、広島県男女共同参画財団より、井手口ヤヨイ先生に

 

講座を出前してもらいました トナカイ

 

印象に残った学びをご紹介します ヤッタv ハート

 

「コミュニケーション」とはラテン語で「コミュニス」(分かちあう、共有しあう)

・まずは相手の話を聞くこと。でも聞いてばかりでNG。自分の思いを話すことも大切

・伝わるのは相手が決めること。相手が「伝わった」という迄、思い込みで終わらせない

・人から伝え聞いたことを鵜呑みにしない。未確認なことは確認してから人に言う

 

「ゆびニケーションに要注意」

・スマホ依存、ゲーム依存が増えている。LINEやメールで終わらせない、対面が大切

「相手の受け皿は、異なる」

・一生懸命伝えても、少しずつしか入らないとっくり型かもしれないし、すっぽり入るバケツ型かもしれない。あせらない

 

「自分や相手にバツをつけない」

✖ 自分 失敗、 〇自分 失敗

・失敗した時や、イラっとした時にバツをつけるのは、その行動のみ

・イラっとすることは人間の自然な感情なのだから抑えない

 

「行動を変えれば、人生が変わる」

・〇とCがあったら、みんなCを見る。人間は脳科学的に欠けているものを見るようにできている。それに気づいて、長所をみるように。

・1日に10分でも、考え方を変えると脳が傷つかない。過去と他人は変えられない

・どんなカウンセラーでも10人に1人は変えられない人がいる、自分の受け止め方を変えること

 

「一笑一若、一怒一老」

・1回笑ったら1歳若返る、1回怒ったら、1歳年を取る

・笑いヨガのように、ハグのように、行動すれば良いことは後からついてくる

免疫力を高める、「笑い」の効用 | 大和薬品株式会社

ある調査報告によると、小学生は1日に平均300回笑うが、70代では1日に2回程度しか笑わないと報告されています

ハグは驚きの効果がたくさん 大切な人抱きしめてますか? - NAVER まとめ

人は30秒のハグで、1日のストレスのうちの約1/3が解消

 

「社会人は50年生まである」

・社会に入るときは自分は1年生と思う

・出産、育児、介護で働けなくなる時もある。そんな時はお互い様なので、正直に伝える。働けるようになったら、戻って精一杯働けばよい。皆で支えあう

 

井手口先生、素敵な学びをありがとうございました 感謝

 

ナマステ 勉強♡

 

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フジッコヨーグルトフォーラムに行ってきました(*^-^*)その

  • 2016.11.22 Tuesday
  • 14:39

前回の続き

フジッコヨーグルトフォーラムに行ってきました(*^-^*)その

 

冒険病理学者・家森幸男(やもりゆきお)先生からの学びを今日は紹介します。

家森先生が、世界中の長寿民族の研究をされてわかった事

 

それを一言にまとめると

 

長寿食=和食+乳製品

 

なのだそうです。

 

長寿民族の特徴

 

マサイ族:主食はヨーグルトドリンク。1日に1〜2リットル摂取。1日1食。

塩を極力とらないそうです。(1日2.5g。日本人は10g)

 

ジョージア:世界で最も長寿建国「ジョージア」センテナリアンと呼ばれる100歳以上のお年寄りが多く暮らしています。

ジョージア人の長寿のヒミツは、世界最古のジョージアワインによるポリフェノール、たっぷりの野菜と果物、脂を落とした肉料理、カスピ海ヨーグルトを初めとする豊富な乳製品をふんだんに食べるからだといわれています

ジョージア地図

http://www.georgianavi.com/cuisine.html

 

沖縄人:中国広州の食文化の影響を受けバランスがよい。食塩をあまりとらない。沖縄は最近食生活の欧米化が進み長野県に抜かれましたが、かっては日本随一の長寿県でした。

 

沖縄の大宜味村と、秋田県のN村との食生活比較研究

http://www.health-station.com/topic-95.html

 

 

 

というわけで、灯台下暗し。

 

バランスよくミネラルや大豆、たんぱく質を摂取できる

 

「和食こそ世界に誇る長寿食」だと分かってきました。

和食はユネスコの世界無形文化遺産となりましたが、世界60を超える地域で栄養と健康の関係を調べて、「和食こそ世界に誇る長寿食」だとわかってきました。

日本人の世界一の平均寿命は心臓死が世界の先進国の中で一番少ないからですが、それは、お米を主食とし、コレステロールが低めで、しかも、大豆や魚を常食としているからです。

大豆の蛋白質やイソフラボン、魚のDHAやタウリンは、心臓死を防ぐ力があるのです。

 

 

また日本人は平均寿命は世界一ですが、健康寿命は10歳短い。

「平均寿命 健康寿命」の画像検索結果


 

これは、10年間寝たきりで過ごしているということです。

 

日本人の寝たきり3大要因

 

  1. 脳卒中(高血圧)
  2. 骨折(骨粗鬆症)
  3. インフルエンザ

 

’沼潅

 ⇒減塩することが大切、塩分が血圧を上げる作用を持つ。ヨーグルトを味噌に置き換え減塩レシピを

骨折:

 ⇒カルシウムをはじめとするミネラルをしっかりとること。やはりヨーグルトが大切。

インフルエンザ:

 ⇒週3回以上ヨーグルトを食べる事が効果的。

  カスピ海ヨーグルトも非常に効果的なエビデンスあり

http://www.caspia.jp/caspikai/wellness/immunity.html

 

 

長〜くなりましたが、日本人の健康寿命を延ばすには

 

長寿食=和食+乳製品(ヨーグルト)


 

www.bee-lab.jp/health/201301/index.html

 

まごはやさしいヨ

 

と覚えるとよいそうです。

ま(豆)類全般は、タンパク質、カルシウムや、食物繊維が豊富。大豆イソフラボンなどの抗酸化成分を持つ豆も。
ご(ごま)は、カルシウムやビタミンE、抗酸化成分のセサミンなどが豊富。
こ(米)は、腹持ちのよい炭水化物で、日本人の肥満の割合を減らしてくれています。
は(わかめなどの海藻)は、カルシウムなどミネラルの宝庫で食物繊維もたっぷり。
や(野菜)はビタミンCやカロテン、
さ(魚)はタンパク質、カルシウム、タウリン、DHA、EPAなど、
し(しいたけなどのきのこ)は食物繊維が豊富で、免疫力をアップするといわれるβ ¯グルカンを含むものもあります。
い(いも類)のビタミンCは、でんぷんに包まれているので加熱しても壊れにくいのが特長。
よ(ヨーグルト)は、カルシウムや乳酸菌をたっぷり摂れます。

ぜひ実践してみてくださいね。

 

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フジッコヨーグルトフォーラムに行ってきました(*^-^*)その

  • 2016.11.18 Friday
  • 21:30

 

こんばんは。ついにインフルエンザが今年もはやり始めたそうです。

 

皆さんお体に変わりはないですか?

 

学びの秋の集大成?きのこ

 

フジッコ主催のヨーグルトフォーラムに行ってきました lalunaforestさんの絵文字 amenamidaさんの絵文字 lalunaforestさんの絵文字

会場は103の近くの広島国際会議場。

 

この日はどこかの大統領が来ていたようで、入り口で思わぬ足止めを受けつつ and-miltyさんの絵文字

 

やっと入れたのですが、ものすごい人数!に圧倒!! piyokko1さんの絵文字 fuurinsou1さんの絵文字 fuurinsou1さんの絵文字

フジッコといえば、お豆のイメージですが yomechikoさんの絵文字

 

そういえば、何故カスピ海ヨーグルトを扱っているのでしょう? nhitomiさんの絵文字

この日のパネリストである、冒険病理学者・家森幸男先生。

アフリカの草原、チベットの高地など、長寿の秘密を求めて世界57地域を駆け巡り、発見したのが

ジョージア(旧グルジア)の人々が食べる、カスピ海ヨーグルトだったそうです motch0322さんの絵文字

詳しくはこちら

http://www.caspia.jp/what/index.html

 

家森博士はジョージアから研究のために持ち帰ったヨーグルトを

日本の人にも食べてもらって健やかになってほしいと amenamidaさんの絵文字

さまざまなメーカーに頼んだそうですが、採算度外視で受け入れてくれたのが

フジッコさんだったそうです。

 

プロジェクトXみたいですね。

 

次回はフォーラムの学びをシェアしたいと思います pocha-mooさんの絵文字

 

小出しですみません zin999さんの絵文字

 

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RCC ラジオde イスヨガ(^-^) ココスポラジオ体操

  • 2016.11.14 Monday
  • 22:43

 

いつもこのブログを見てくださってありがとうございます ayasinさんの絵文字

人生初めて、ラジオでイスヨガを紹介しました bishopbishopさんの絵文字

 

RCCラジオ「ココだけスポーツ&ニュース」 kittodaijoubuさんの絵文字

木曜: ココスポラジオ体操 nnaaiiさんの絵文字

アスリートたちが実践しているトレーニングや、トレーナーおすすめの動きを教えてもらい、番組オリジナル体操を考案)

 

http://www.1350.jp/cocospo/

 

あまり準備もできず緊張しましたが loneas127さんの絵文字 石田充アナウンサーのやさしい声と笑顔に癒されました mayu091さんの絵文字

↓  以下、うろ覚えです loneas127さんの絵文字

 

Q ヨガに呼吸を合わせることでどのように変わってきますか?

ストレッチと異なり、ヨガで呼吸はとても大切。

自分の内側に意識を向けること。

呼吸を切り口として、心拍数、体温の変化、血液の流れ、普段意識しなかったものが見えてきます。

それを積み重ねることで、本当の自分と仲良くなれて、自分を生き生きと輝かすコツや、いざという時の集中力につながります。

 

Q イスヨガはどのようなものですか? bishopbishopさんの絵文字 ayakokokoさんの絵文字

椅子に座ることで、会議の合間の休憩時間に気楽にできます。

補助具として使うことで、筋力や柔軟性がない方も楽にポーズがとれます。

東京ではオフィスヨガがはやっているんですよ。

広島でも最近はオフィスへ出前ヨガに行くことが増えてきました。

 

Q 今日はどのようなポーズを紹介してくれますか?

デスクワークで凝り固まった方へ2つのポーズを用意しました。

肩こり腰痛を解消するキーワードは

「腰を伸ばして胸を開くです」

早速やってみましょう。

 

.轡礇爛優海離檗璽 loneas127さんの絵文字

【1分楽トレ】Vol.4椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

http://www.news2u.net/releases/124192

 

やり方

^愡劼棒く腰掛け、足は腰幅にする
⇔昭蠅鯑の後ろで組む。あるいは肘と肘をつかめたらつかむ(鳩のポーズのイメージ)

1ιを持ち上げ、右脇を伸ばす この時に、右のお尻で椅子をしっかり押す
けιの方向を見る。右の腰を伸ばした状態で、そのまま 呼吸を止めず 30秒〜60秒キープ

「腰を伸ばして胸を開く」
イ罎辰りポーズをといて 反対側も行う

 

mami02さんの絵文字 ポイント
猫背にならない。肘がつかめない方は、伸ばした手の位置を工夫して調整する

 

∪鏤里離檗璽 gourmetfestさんの絵文字

http://yoga-beyond.jp/yoga/adjustment/

 

やり方
^愡劼帽かけ、足を大きく開く
右足のつま先と膝を外に向け、右膝の下にかかとがくるようにする
 左足はそのまま後方へ、膝をのばす。この時左足のつま先はやや内側へ
N昭蠅鮓の高さに持ち上げ、胸を張る(戦士2のイメージ)

 可能なら上体を右足の方向へねじる(戦士1のイメージ)
い修里泙涕撞曚鮖澆瓩此■械杏叩腺僑杏奪ープ

「腰を伸ばして胸を開く」
イ罎辰りポーズをとく。反対側も行う

 

mami02さんの絵文字 ポイント
足を無理に開いて、膝がねじれないように気をつける

つま先の方向を工夫して調整する

 

 

Q もっと美月先生からレッスンを受けたいという時はどうすれば?

出前ヨガをしています。気軽に呼んでください。

http://studio-103.com/?page_id=39

 

Q 美月先生がいる「広島ヨガ教室スタジオ103」とはどういった教室なんでしょう?

平和公園のすぐそば、中区十日市という便利なロケーションです。

3年前にスタジオをリニューアルし、その時に広島初となる!

 

nuccosanさんの絵文字 ハンモックを使った空中ヨガ blog-classicsさんの絵文字

http://studio-103.com/?page_id=2010

 

nuccosanさんの絵文字 遠赤外線床暖房を使ったホットヨガ

http://studio-103.com/?page_id=2010

 

を導入しました pirka-atuyさんの絵文字

空中ヨガとホットヨガどちらも体験ができます。

いつでも来てくださいね nuccosanさんの絵文字 nuccosanさんの絵文字 nuccosanさんの絵文字

 

 

このような感じで、初めての生放送を無事に終えました milknuts9891さんの絵文字

RCCラジオの皆さまとても優しくて、本当に助かりました nuccosanさんの絵文字

お声をかけてくださった立分ディレクターの背中とってもかっこいい chibicoverさんの絵文字

本当にありがとうございました。

 

ナマステ pt-0000000451さんの絵文字

 

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クリシュナマチャリアって誰だ?★映画「聖なる呼吸」から

  • 2016.11.04 Friday
  • 19:16

ヨガを始めたばかりのドイツ人映画監督「ヤン・シュミット=ガレ」はその由来が気になり南インドへ赴く。

彼は近代ヨガの父こと「ティルマライ・クリシュナマチャリア」の愛弟子「K・パタビジョイス」から太陽礼拝を教わる。アイアンガーヨガの第一人者「B・K・S・アイアンガー」にポーズの教示を受け、クリシュナマチャリアの子供たちを訪ねる。

 

9月に見に行った映画の予告で気になって、見に行ってきました。

永遠のヨギー★パラマハンサ・ヨガナンダって誰だ?

 

クリシュナマチャリアは近代ヨガの父といわれる人です。

Tirumalai Krishnamacharya(1888年〜1989年 没101歳)

呼吸はヨガにおいて中心にあるものです。呼吸は私たちのライフを支え、ヨガはライフに関わるものだからです。

101歳!まで生きました。すごい!

日本の暦では明治21年に生まれ、平成元年で亡くなられたという事です。

交流があったかはわかりませんが、永遠のヨギー「ヨガナンダ」よりも先に生まれ、長生きしたのですね。

ヨガを教えるだけではなく、哲学、論理、神性、言語学、音楽の学位を取得し、アーユルヴェーダ医学の医師でもあったようです。

そしてヨガこそが、インド最大の発明であると信じて普及に努めていたようです。

 

ヨガの歴史を学んだ際に丸暗記していた

1931年 クリチュナマチャルヤがインドで初めてヨガの学校を設立!

歴史の中のもう会えないグルに、映像で会えるのがすごいです。

 

現代ヨガの父といわれるだけあって、お弟子さんたちもすごい!

 

アイアンガーヨガの創始者

「B.K.S.アイアンガー 1918〜2014 没95歳」

ヨガは心の智慧を使うのと同じくらい、頭の知性も使わなければならない。

全体(ホーリー)を意識することがあなたを神聖(ホーリー)にする。

http://www.iyengar-yoga.net/yogatoha.html

 

アシュタンガ(ヴィンヤーサ)ヨガの創始者

「S.K.パタビジョイス」(1915〜2009 没93歳)

プラクティス、プラクティス、ワンデーカミング

ヨガとは99%の実践と、1%の理論である。

http://www.yoga-univa.jp/ashtangayoga/

 

現代ヨガの母

「インドラ・デヴィ」(1899〜2002 没102歳)

ヨガは科学です。次の世紀でも人類を助ける事ができます。ヨガは、身体、感情、そして霊的な深い部分に働きかけるものだからです。

http://www.yoga-univa.jp/ashtangayoga/indra-devi/

 

 

この映画の監督が、今は亡き超有名な巨匠達からヨガを学ぶシーンも貴重でしたが、

クリシュナマチャリア師の人間性が巨匠達や親族により語られ、結構びっくりでした。

 

\里皀茱に偏見があった?!

90年初頭は、ヨガをやっていると精神を病んだ人とか、家出した人と思われたそうです。

そんな中でクリシュナマチャリア師は、当時の南インドマイソールの王様から絶大なる信頼を受け、ヨーガの学校を王の宮殿内に設立し、ヨーガを国家単位で広めました。

日本では〇〇〇真理教によってヨガのイメージがダウンしたことがありましたが、インドでもそのような苦労があったんですね。

 

⊆磴い海蹐魯リスマ的?怖い人だった?!

同じミスをしても兄弟子パタビジョイス師は怒られなかったのに、娘婿の立場だったアイアンガー師は特に厳しくひどく怒られたそうです。アイアンガー師は4年ほど、クリシュナマチャリア師にマイソールで師事しましたが、ちゃんとヨガを教えてくれたのは数日しかなかったとのこと。

ある日「足を180度開け」と指示され「パンツの縫い目がいたくてできない」と答えると「ハサミを持ってこい!」とアイアンガー師のパンツを切り裂いて、その時の無理なハヌマンアサナで2年半も痛みに苦しんだそうです。

その後「プーナに行け」と激励し、アイアンガー師は「解き放たれた虎のように、自分は自分の道を見いだすことになった」と語っていました。次女アラメールさんも感情が激しい人だったといっており、カリスマ性が強かったのかもしれません。

一方でヴィシュヌ神を信仰していたようなのですが、それを人に無理強いすることはなかったといっていました。

 

E狙發僚顱屮茱・クルンタ」?!

ヤシの葉に書かれていたそうです。ヒマラヤのカイラス山で7年半修業した時に、クリシュナマチャリア師はヨガスートラと合わせて、丸暗記していたみたいです。その書が虫に食われてしまっても問題なく、そらんじられたとのこと。

何が書いてあったのかは不明ですが、個々に合わせる重要性が説かれていたのだと予想されます。

例えば、彼の弟子であるパタビ・ジョイス師に教えたアシュタンガヴィンヤーサヨガは、当時若かったパタビー・ジョイスを含めてマイソールの若い男子宮殿兵士たちの訓練に使われたそうです。身体能力を高める手法としてのヨガがこうして確立されてゆきました。

また晩年になると、当時怪我のリハビリに専念していたアイアンガー師に対して、どのようにしてヨガのポーズをとったらいいのか?からアライメント重視のヨガを教えるようになったそうです。(アイアンガー師のやり方を取り入れたのか、彼に合わせたのかは謎です)

そしてマドラスへ拠点を移し「ヴィニヨガ」というセラピー要素の高いプライベートヨガを伝えて、息子のT.K. B.デシカチャール師によって引き継がれました。

 

ぅ▲ロヨガを発明していた?!

ニューヨークで流行のアクロヨガみたいな感じで、子供にやさしくヨガをする姿の動画です。

別の先生が子供に指導していますが、同じような感じ?とってもほほえましかったです。

この映画のサブタイトルも、なぜかこのシーンからとられていました。

「When you Step onto your mat , you enter a world within the world」

マットに上がればそこは小宇宙だった

 

 

さてさて「聖なる呼吸=The Bless Of GOD」

このタイトルの由来を考えてみましたが、きっと呼吸を重視したクリシュナマチャリア師の教えから生まれたものです。呼吸が中心の映画ではありませんでしたが、ところどころその教えがちりばめられていました。

 

「ヨガは呼吸と合わせないと、ただのスポーツになる」

 

3女シュパさんによる「シータリー呼吸法」が紹介されていましたよ。

 

映画のPR動画は、日米で全然違います。

 

 

DVD化されるとよいですね。

機会があったら皆さんもぜひ見てみてください。


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TSS☆歌自慢ママ de 簡単☆彡立ち木のポーズを紹介

  • 2016.10.27 Thursday
  • 17:10

 

3年ぶり!とても久しぶりに!満点ママに生出演しました!

満点ママで☆美顔 YOGAを紹介しました(=^・^=)

 

しかも今回は歌自慢!ママ !


http://www.tss-tv.co.jp/mama/

 

フィットネスフェスタ広島の宣伝を兼ねて、身体を張って出演しました。

 

そして、贅沢にも、簡単ヨガご紹介させていただくチャンスもいただき

大ファンの棚田さんが腰痛に悩まれているとのことで、立ち木のポーズ2バージョン紹介しています。

 

1日片足30秒〜 ぜひやってみてください。

 

出演直前は「KS」

=「緊張」しましたが

今回は一人じゃない!

 

やると決めたからには、人生で一回限りの!歌自慢!

 

みなさんが少しでも笑顔になれますように

 

サプライズで歌った「K S K 」=「FKK」

 

「フィットネスフェスタ来てください」

 

この日のためにつくった替歌です。

すべてが終わったときのスリーショット!!

ヨガでDANCE(踊る)というチャレンジ!

 

JUN先生、NAMIE先生♪お二人とも本当によく頑張ってくれました!

 

2人に感謝しながら、ヨガへの愛を、心を込めて歌いました。

 

これからも頑張っていこうと

 

素直に思いました。

 

フィットネスフェスタに来てほしい、その声がみんなに届いてほしい。

 

ヨガして、踊って、笑顔になって、そんな1日でした。

 

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出前ヨガ de イスヨガ 2016 〜太平ビルサービス(株)

  • 2016.10.04 Tuesday
  • 15:08

 

10月は全国労働衛生週間(*^-^*)

 

 

座ったままできる簡単なイスヨガを紹介しました milotagebuchさんの絵文字

お題は腰痛対策 bishopbishopさんの絵文字

イスヨガのよいところ

 ―蘓桓圓亡鬚靴ぁ bishopbishopさんの絵文字

椅子を使うことで、普通のヨガよりは安定感が得られます。

バランスがとりやすくなるため、筋力がない方でも、腰が痛い方でも、簡単に正しいポーズをとることができます。

◆(劼鼎韻覆てよい  bishopbishopさんの絵文字

あるものを利用、オフィスヨガにぴったりです。

 呼吸が意識しやすい  bishopbishopさんの絵文字

立つと緊張しがち、地面に座ると腰が丸まりがちですが、

椅子だと骨盤が立っているので、最初から腹式呼吸がやりやすくなります。

体を整えるのと同じくらい、呼吸を整えることは、ヨガではとても大切なんです。

 

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6年ぶりのバリ de ヨガ☆其の弐

  • 2016.09.08 Thursday
  • 17:28

 

いつもこのブログを見てくださってありがとうございます。

Thank you very much for your support of this blog.

6年ぶりのバリ de ヨガ☆其の壱

 

第2弾です。

I'm sorry to have kept you waiting.

 

今回のバリ島旅行で、最も楽しみにしていたのは、オロップ先生との再会です。

In this trip, I was very much looking forward to the reunion with Olop teacher.

オロップ・アルピピ先生
 

インドネシアで唯一のB.K.S.アイアンガー先生の直弟子。

上級認定指導員。7年前にヨガフェスタ横浜で初来日。

その際にスタジオ103でもWSを開催翌年は、金井先生と杉田先生でバリを訪問。

アイアンガーヨガ指導者特有の均衡の取れた、すらりとした人を惹きつけるスタイル。

それ以上に純粋で暖かな人柄が魅力♪

その人柄と指導力で、ヨガフェスタ以降、たびたび日本に招かれるようになる。

 

スミニャックエリアにありながら、ウブドのように自然豊かな環境のスタジオ

While located in the Seminyak area, there were very beautiful environment as UBUD.

入り口はまるで、ジャングルのようでした。

I felt I was in Jungle.

 

アヒルの合唱🎶

@yellowcrystalgirlが投稿した動画 -

何度でも訪れたくなる、我が家のような素敵なプレイスです。

It is one of best yoga place in bali like my home.

この日のテーマはツイストでした。

 

さすがに、最中のお写真をとることはできませんでしたが

 

白熱の2時間レッスンの後には、シャバーサナで空っぽに、無になれましたよ。

 

The theme of the day was twisting.

Indeed, it was not possible to take a photograph while the class.

After a 2-hour wonderfull lesson, I was totally empty in Shabasana :)

 

帰国後の103インストラクターミーティングでは

 

早速、バリでの学びをシェアしました

 

After returning Japan, @ the instructor meeting of Studio 103
We share the gift from Bali. 

 

 

私たちの中の学びを、今度はみなさんが受け取る番です

 

各先生方の個性というプリズムを通じ、

 

お客様の元に何色の笑顔が届くかは

 

とっても楽しみです

 

スタジオ103でお待ちしております。

 

It's your turn that you will receive the gift from bali,

through the prism of each teachers of personality.

See you at 103.

NAMASTE
;)

 

With Olop’s dog love

 

 

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