コロナを撃退するアロマ&免疫力を高める!ヨガ呼吸〜RCCラジオ おひるーな 4(^-^)

  • 2020.03.31 Tuesday
  • 14:34

 

皆さんこんにちは 

 

心の底より、お元気でいることをお祈りしています!!

 


 

スタジオ103では、空気を浄化し免疫力を高めるアロマを設置しました。

 

今日のブログでも何のアロマが効くのかを紹介したいと思いますハート

 

 

 

抗ウイルス作用のある精油  ※オイルは皮膚刺激の可能性がある為、使用量には注意が必要です。

 

クローバーティートリー
アボリジニは、傷や感染症を治す万能薬として利用していたといいます。

主要成分はモノテルペンアルコール類のテルピネン-4-オールで、主要成分のテルピネン-4-オール(35〜40%)には、抗ウイルス、抗菌、抗真菌、抗炎症作用などがあります。α-テルピネンや、γ-テルピネンにはうっ滞除去作用があります。

 

クローバーユーカリ・グロブルス

アボリジニは、この植物を「キノ」と呼んで薬草として利用しており、傷を癒すのに木の葉を巻いていました。主要成分は1,8-シネオールで、全体の約80%以上を占めており、抗菌、抗ウイルス、抗炎症、去痰作用に優れている。

 

クローバーペパーミント

主要成分はℓ-メントールで、神経を刺激する作用と鎮静する作用の両方を合わせ持っています。また、ケトン類のメントンには、血圧を上げる作用があります。抗ウイルス作用のある1,8-シネオールも5〜10%含んでいます。

  • 皮膚への刺激があるので、敏感肌の方は注意しましょう。高毒性があると言われていますので、肌への使用後は日光を避けましょう

クローバーレモン ,  クローバーライム

レモンには抗菌作用があることが古くから知られており、古代エジプト人は、肉や魚の腐敗防止、食中毒の解毒剤として利用してきました。大航海時代には、栄養不足による壊血病を予防するビタミンCの補給源とされていましたモノテルペン炭化水素類が多く含まれている、抗菌作用に優れているほか、抗ウイルス作用もある。

  • 皮膚への刺激があるので、敏感肌の方は注意しましょう。高毒性があると言われていますので、肌への使用後は日光を避けましょう

クローバークローブ

中国では、歯痛の痛みを和らげるために、つぼみをかんでいました。また、中世ヨーロッパでは、ペスト予防のために良く使われていたといわれています。抗菌作用や抗ウイルス作用が強いオイゲノールが全体の70%以上を占めており、成分としては、抗菌、消毒、鎮痛作用が期待できます。

  • 妊娠中や授乳中の方は、使用を避けましょう。香りが強いので、使用量には注意が必要です。

クローバーローズ

心を満たす鎮静作用と、多幸感をもたらせ気分を高潮させる作用の両方があります。リフレッシュしたいときにもオススメです。ゲラ二オール(5〜10%)やネロール(5〜15%)、その他にも抗菌、抗炎症作用のある成分が含まれているが、抗ウイルス作用もあるオイゲノールも微量含まれています。

  • 作用が強いので、少量づつ使いましょう。妊娠初期の使用は避けましょう。

 

 

昨今のコロナ感染者拡大のニュースに気が重くなりがちですが、少しでもお役に立ちますように!!

 

 

そして、先日ラジオで紹介させていただきました nobumiho-714さんの絵文字

 

ヨガの呼吸法(太陽と月の呼吸)=「ノーベル呼吸法」

 

 

おひるーなプラス

 

今年に入って2回目。前回に引き続きありがたいです。

最強の肩こり解消!椅子YOGA@RCC ラジオ3(^-^) おひるーな

 

太陽と月の呼吸は、以前こちらのブログでも紹介しました。

タイヨウとツキの呼吸〜ノーベル呼吸法

 

 

 

こちらもコロナ対策に有効ですので、ぜひやってみてくださいね。

 

それでは、明日から4月です。

 

桜も花開き、目を和ませてくれますね。

 

おかげ様で今日、美月は誕生日を迎えました。

また皆様と一緒に、ヨガで健康な1年がすごせるよう、がんばります。

 

世界が平和でありますように。

 

1日も早く、コロナ騒ぎが落ち着きますように。

 

どうぞよろしくお願いします。

 

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広島で一番新しいヨガスタジオ!

スタジオ103

免疫力を高めるならばヨガ

スタート日は5月〜でも大丈夫♪

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願いが必ず満ちる!最新【幸福学研究】とヨガ! 前編

  • 2020.03.06 Friday
  • 15:52

いつもこのブログを見てくださって、ありがとうございます😊

 

スタジオ103では定期的に研修会を行っています🧘🌿

 

今年初の研修会は@折り鶴タワー✨

おもわずパールシュヴァコナアサナでパシャリですおねがい

ねずみ年にかけて

がいは かなら ちる 1年に」❣️

 

今日はその学びをシェアします🌼

 

皆さんは「幸福学」をご存じですか?

前野隆司先生は広島に縁がある、慶應義塾の工学部の教授で

最初はロボットのAIを研究していた方ですが

人間らしいロボットを作るに当たって💓

人はどうしたら幸福になるのかという研究に行き着かれ

今では日本の第一人者になっています😉

一時期、ロボットに心をもたせることに興味をもち、工学と哲学の中間で「意識」を研究したことがありました。

それが一段落したとき、哲学のなかで「倫理学」を残していることにふと気がついたのです。

倫理学とは、人は何をすべきで、何をしてはならないのかを研究する学問で、どう生きると幸せになるかを研究するものでもあります。

https://www.recruit-ms.co.jp/research/2030/opinion/detail29.html

 

前野先生が提唱されているのが🍀

 

「幸せの4因子」🧜

 

幸せには短期的なものと長期的なものの2種類があり

ここでいう幸せとは、長期的なものです💫

 

ヨガも、欲望(短期的な幸せ)に振り回されないため🌼

 

ポーズ以外にもヨガ哲学というジャンルがあり

 

幸福になるための4因子とはラブ

 

ヨガをしている人には有名な「ヨガスートラ」に出てくる

 

八支則のニヤマに通じるものがある❣️ と思いました✨

 

 

 

後編で詳しく解説していきます 爆笑

 

 

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最強の肩こり解消!椅子YOGA@RCC ラジオ3(^-^) おひるーな

  • 2020.02.05 Wednesday
  • 17:15

みなさんこんにちは

 

広島ヨガ教室スタジオ103の美月ですMICKEY

 

普段、ラジオは聞かれますか?

RCC おひるーな

 

「最強の!肩こり撃退!椅子ヨガ」

 

を紹介させていただきました 

 

10月のダイエット編に続き、呼んでいただけ、嬉しいです。

腹部の脂肪を燃やす!RCC ラジオde イスヨガ2(^-^) おひるーな

 

そのエッセンスはこちら キティ ペコリ

 

仝こりに効くツボ押し×ウォーミングアップ

ツボを押しながら、首をほぐすと良い感じです♬

 

△款匆陲靴織茱

 

メインパーソナリティのおだしずえさんこと

しーちゃんへ椅子ヨガ体験38.100922.235433__815T.gif

月曜ヒルニスト、吉田安孝さんは、ぎっくり腰明けということで

出来るところだけ参加していただきましたマイメロ/お辞儀

 

麦のポーズはペアワーク37.100922.235433__815T.gifルフィ【おぉー】

しーちゃんの絶叫をお届けしてしまったようです(笑)コリラックマ/お辞儀

 

聞き逃した方は、こちらからどうぞみんなでドライブ

 

 

 

次回はなんと!来週!2月17日(月)に出演しますimage017.gif.gif

 

!!!予告!!!

「花粉症に効くアロマdeヨガ呼吸〜症状を緩和し、免疫力を高める」

 

是非チェックしてみて下さいね♬

 

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@hiroshimayoga103

鯨と一緒にヨガしてみたよ🧘‍♀️🐳 #ヨガ #広島ヨガ#ヨガ教室 #スタジオ103#くじら #プロジェクションマッピング #プロジェクションマッピングヨガ

♬ Rare - Selena Gomez

 

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「極上のリラックス!アクロセラピー編」!アクロヨガ体験会に参加

  • 2020.01.31 Friday
  • 17:27

 

遅くなりましたが、続きです

パワーが52日持続!アクロヨガ体験会に参加

アクロヨガには、ソラー(陽)とルナー(陰)のパートがあり

 

ルナーに特化した「アクロヨガセラピー」を体験しました。

一人では上がりにくい足を、楽々上げる方法や

 

上も伸びて、下も押されて気持ちよい

超高級マッサージ器よりも、人生が変わる素晴らしい体験ができます

土台への信頼感で気持ちよさも倍増

徐々に、中級ポーズへ移行するので

最終的にはこんなポーズもできるようになりました

ナマステ♪

 

番外編

りささんとりょうさん、103のヒーリングプロジェクションをバックにアクロヨガ

水中の中で無重力感出ています

クジラと一緒に気持ちよさそう

 

@hiroshimayoga103

103opening映像🐳#アクロヨガ #ヨガインストラクター #広島ヨガ #ヨガ #スタジオ103 #広島ヨガスタジオ103 #プロジェクションマッピングヨガ

♬ 아무노래(Any song) - 지코 (ZICO)

 

りささん、りょうさん本当にありがとうございました(^^♪

 

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腹部の脂肪を燃やす!RCC ラジオde イスヨガ2(^-^) おひるーな

  • 2019.12.30 Monday
  • 20:34

 

いつもこのブログを見てくださってありがとうございます ayasinさんの絵文字

 

いよいよ2019年もあとわずかですね

 

RCC おひるーな

 

ダイエットに効く!椅子ヨガを🧘‍♀️✨紹介させていただきました☺️

 

ラジオは人生2回目、2年ぶりです。

RCC ラジオde イスヨガ(^-^) ココスポラジオ体操


初対面!

 

しーちゃんこと、おだしずえさんと

 

宇宙博士こと、 井筒 智彦さんに

 

生放送で

 

腹部の脂肪を燃やす!効果的なねじりのポーズを紹介🧘‍♀️🧘‍♂️

 

聞き逃した方↓是非聞いてみて下さいね

 

 

TWITERも活用され、リアルタイムで、リスナーさんの意見を拾い上げる取り組み

私も即興で台本にない逆立ちを紹介してしまいました

 

ラジオで聞くとわかりにくかったと思うのですが、イメージはこんな感じです(汗)

動画もありました(笑)

 

 

収録が終わった後は

 

思わずため息が「はぁーっ」と出てしまい

 

実はまだマイクがONで、うまくごまかしてもらいました

 

ありがとうございました

おかげさまで!

 

来年の1月20日(月)にも

 

RCC おひるーな

 

よんでいただけることになりました。

 

次回は肩こり解消編で椅子ヨガを紹介します。

 

 

お楽しみに

 

 

それではみなさまお年を♪

 

 

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パワーが52日持続!アクロヨガ体験会に参加

  • 2019.12.18 Wednesday
  • 14:03

皆さんこんにちは。

 

今年で3年目!アクロヨガWSに参加しました。

 

会場は移転したばかりの103。

グランドオープンゲストとして、西浦りさ先生とりょうさんをお招きしました。

二人でやるヨガともいわれるアクロヨガを満喫です。

 

早くも 52日 たちましたが

 

このとき得られた爽快なパワーはまだ持続中!

忘れる前にレポートしますね♪

 

1.誰でも出来るアクロヨガ体験会!!

 

最初はタイマッサージからスタート♪

怪我のないよう、体幹にスイッチを入れて

コアトレ中の桃谷先生の顔です↑笑

ポーズを終えた後の互いのサポートの仕方

相手を持ち上げる細やかな説明をしっかり受けて

いざ TAKE OFF !!

アクロヨガは基本3人で行います。フライヤー役を体験する美月です。

ベース役も順番で担当します。この飛び方は初めてでかなり気持ちよかったです(^^)

こちらはスポッター役です。3人揃わないでアクロヨガのマネをし

怪我をする人がいたようで皆さん注意しましょう

お二人からの新たなお題のアクロヨガに挑戦

呼吸を合わせて

大成功!

 

今回の体験会は、クイズ形式、皆で知恵を出して完成形を目指すという

 

面白い流れで行われました。

 

体も使い、頭も使い、コミュニケーション力も高まる

 

わくわくした子供のような気持ちの90分こそが

 

今のパワーの源泉となっているのかもしれませんね。

 

「極上のリラックス!アクロセラピー編」に続きます♪

 

 

 

 

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【重大告白】2019年3ダイニュース!

  • 2019.12.11 Wednesday
  • 14:36

 

皆様

 

いつもこのブログを見てくださってありがとうございます。

 

投稿が先延ばしになっていてすみません。

 

2019年もあとわずか!!

 

美月による美月のための

 

3つの私的な3ダイニュースを振り返ってみたいです。

 

<その1>職場復帰

 

産休&育休から、4月より職場復帰を果たしました。

 

以前のようにはまだまだいきませんが

 

ママのやプレママの目線に特化した新たなヨガをお届けするべくがんばります。

 

初開催レポート!マタニティハンモックヨガ&子連れヨガ

 

ご参加ありがとうございました♪

 

 

<その2>ブログを消される!!事件

 

スタジオ103は昔から育てていたブログが3つあったのですが

広島 ヨガ教室 スタジオ103 HAPPY YOGA ブログ

 

広島ヨガ教室スタジオ103美月のお役立ちヨガ情報 彡 (このブログ)

 

9島ヨガ教室スタジオ103癒しのママヨガブログ

 

の癒しのママヨガブログ

 

がなんと!ある日突然!第3者に消されてしまったのです!!

 

今年はママヨガに力を入れていこうとはりきっていたので

 

まさかの事態にびっくり&意気消沈!!!!

 

最近はインスタグラムブームに押されていますが

 

10年以上育ててきていたブログが、1瞬にして消されてしまったこの悲しみは

 

ブログをやっている人にしか分からないかもしれません。

 

運営元のアメーバブログに問い合わせても

 

警察を通じてでしか情報を開示しないとのことでしたので

 

警察に届けを出しました。

 

しかし、ブログを復旧させることはかなわないとのことで落胆

 

ブログを更新する気力も失せていました。

 

しかし×2、警察の力は素晴らしいです。

 

犯人が判明しました!!!

 

心の底からの猛省と今後の更生を望みたいです。

 

私もいつまでも悲しんではいられないと、またブログを頑張っていこうと思います。

 

<その3>スタジオ103お引っ越し♪

 

別ブログにも書きましたが、スタジオ103は移転しました。

 

103お引っ越し☆倉本ビルファイナルレッスン

 

14年間103にいる、美月としては初めての移転。

 

7年前にスタジオリニューアルは経験していましたが、

 

物理的に全てのものを1から設計しプロデュースする楽しさは

 

とてつもないものでした。

 

金井先生が103を立ち上げて38年。

 

今回が4度目の移転なのだそうです。

 

OUM <創造 ⇒ 繁栄 ⇒ 革新>

 

103は何度も生まれ変わり、その都度、皆様に支えられて今があります。

 

皆様が笑顔になれ、自分が笑顔になれる

 

こんな環境を作り上げている、金井先生には本当に感謝です。

 

広島で一番新しいヨガスタジオとして、103は2020年も頑張ってゆきます。

 

 

 

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出前ヨガ de イスヨガ 2019 〜太平ビルサービス(株)

  • 2019.10.02 Wednesday
  • 17:24

 

 

昨年は産休でお休みしましたが

 

今年は私が担当させていただきました爆笑

7年目のご依頼ありがとうございます。

トータルソリューションカンパニー太平ビルサービスさんへの出前ヨガです 地球

70名近くの皆様へ、研修会の疲れを短時間でリフレッシュできるよう🎶

ペアワークを取り入れながら、楽しんでもらいましたウインク

年々和やかな社風へと生まれ変わられ、皆様の笑顔がとても励みとなりました。

 

ありがとうございます流れ星

 

今年の会場は、貸切邸宅型ゲストハウス「プリンス ウエディング スイート」の会場で

 

この後はカーテンが開き、華やかな雰囲気に💕

こちらは公式画像です↑

 

お招きいただきありがとうございました 笑顔お願い

 

広島市の出前ヨガの依頼はこちらから

https://www.studio-103.com/lesson2/

 

 

またスタジオ103は今月生まれ変わります。

 

 

お得なキャンペーンを実施しております。

 

チェックしてみて下さいね✨

 

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平成で変わった子育て常識♫ 3選

  • 2019.08.06 Tuesday
  • 15:46

※この記事は不正に削除された「癒やしのママヨガブログ」アメブロのバックアップです

 

 

みなさん、こんにちは。広島の桜も満開🌸

とても暖かな4月6日の日曜日です。(音声間違いアセアセ
今日は先日の「平成で変わった健康法」に続き

「平成で変わった子育て法」について、シェアできたらなと思いますウインク

 

一つ目「抱き癖をつけない」セキセイインコ青

二つ目「授乳は1歳まで」オカメインコ

三つ目「食べ物は同じスプーンであげていいわ」セキセイインコ黄

といったところでしょうか

 

1の抱き癖はですねセキセイインコ青

海馬って皆さん知ってますか?記憶を司る脳の中にあるものなんですが、赤ちゃんにはそれがあまり発達していない。

だから抱っこをしてその記憶を持つというのはありえないんですね。

で、なんで赤ちゃんは泣くのかっていったらえーん

赤ちゃんは内臓の圧力がまだ不十分なので、

ミルクを飲んだ後とか、ねんねしていると肺が圧迫されて、呼吸ができなくなるんですね。

だから泣いて呼吸をしようとする。産声と同じ原理です。

ためらわず抱いてあげてくださいラブ

そしてお母さんの温もりをしっかりと与えてあげることが大切だと思います。

 

そして二つ目!授乳は1歳までオカメインコ

これは様々な説があるんですが今のトレンドは、3歳まであげたらいいということになっているそうです。

1歳までに離乳食が完了してそれからのミルクは意味がないよっていうような説もあると思うんですけれども、

やはり心の安定感を与えてあげるためにも授乳を続けてあげることはとても大切で、

あと母乳に含まれる栄養プリン

それはどんな食物にも叶うものがないといわれています食パン

 

 

赤ちゃんが辞めたいなと思うタイミングまで、好きなだけあげてあげたらいいよというのが現在のトレンドのようです。

 

そして最後の三つ目ですねセキセイインコ黄

食べ物同じスプーンであげちゃダメなんですね。

そうですよねーかに座 離乳食とかあげてるとですね。

子供が食べないから「お母さん食べるよーベチャベチャベチャ」とかやりがちなんですけれども、そうしてしまうと虫歯が移ってしまう

食べたものを噛み砕いてあげていたのが、昔の当たり前でもあったようなんですが、今はそれはないとしてもスプーンもやはりダメですね。

私も気をつけたいと思いますおばけくん

 

いい感じに3分にまとまりましたね

だんだんこれにも慣れてきましたかね。

じゃあこの辺でナマステグッイエローハーツ

 

 

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つわりヨガ?! 〜 唾液ってすごい

  • 2019.08.06 Tuesday
  • 15:42

このブログは、不正に削除された「癒やしのママヨガブログ」アメブロのバックアップです。

 

2月8日こえのブログ 

2回目の挑戦です。
前はとにかく噛まないようにと張り切りすぎていたのですが、今日はかんでもいいやという気持ちで(笑)つわりについてもう少し具体的なエピソードをお伝えできたらなあ と思います。
前回ブログで、つわりというのは赤ちゃんの防御反応。妊娠3ヶ月ぐらいが胎児が最も毒物の影響を受けやすいので、それを防ぐためだったり。またはお母さんの免疫力が下がるのでそれを防ぐためだったりというのがわかってびっくりしました。

美月もそうですね、妊娠3ヶ月ぐらいの時ですかね。頭痛がものすごくひどくて脱水症状みたいな感じ。なんかもう本当に食べれなくて結構痩せました。
好きだったチョコレートが全然食べられなくなったのはびっくりしました。あとバナナもものすごくねっとりした感じ…

あれが悪魔のような感触に思えて!!本当にもう全然食べれなくなっちゃったんですね。
なんか妊娠したらマクドナルドが食べたくなるよ〜という話を聞いていたんですけれど、そういうのは全然なかったです。
無性にお菓子が食べたくなったりということもなかったですし、無性に眠りたくなったりというのもなかったですね。
あとよだれづわりっていうのがあるらしいんですけど、あれも特にはなかったですね。

あ!でもあの、ヨガをしている時に四つんばいの時になぜかベッとよだれが出て、私いつもより唾液の量が増えているのかなというのは感じたことがあります。
そうこうしている妊娠5ヶ月になると、だいぶそういうのも治ってきてですね、あの妊娠中に北京旅行に行ってきました♫中国料理も問題なく食べれたので、それはそれで良い思い出になったと思います。
本当につわりがひどい時っていうのは何も食べれないから、もしこれを聞いていて苦しんでいる方がいたらですね、そういう時はですね、とにかく水分を取ること。
おすすめはプロテインですね。タンパク質が入っているのでとても栄養価が高く肉とかもりもり食べれない人でもおすすめです。もしプロテイン味が苦手っていう方はクリアプロテイン(アクアプロテイン)っていうのが売っていて、それは本当にも水みたいな感じで、ごくごく飲めちゃうので是非試してみてください。
それでは今日はこの辺でナマステ(^^)

 

追記です。唾液について掘り下げていきます キラキラ

 

唾液ってすごい力があるのですね チュー

くちのニオイを消す最強の消臭剤!?

唾液には、リゾチームという殺菌力のある酵素が含まれています。このリゾチームが細菌の細胞壁を溶かして破壊してくれるのです。もし仮に、口のなかの雑菌が生き残ったとしても、唾液と一緒に飲み込まれてしまえば、胃酸によって雑菌は死滅します。

https://kunkunbody.konicaminolta.jp/life/academy/23/

 

 

◆老化防止ホルモン「パロチン」とは

 唾液に含まれる「パロチン」は成長ホルモンの一種で、体の中で若々しさを保つ働きをしています。

 パロチンがたくさん出ると、筋肉・内臓・骨・歯などの生育・発育が盛んになり、若さを保ちます。

https://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20101214/109598/

 

 

よだれづわり、そして赤ちゃんのよだれも 照れ

とってもポジティブに思えてきます ジンジャーブレッドマンラブラブ

 

今日のおすすめのヨガポーズ「Cat&Cow」 

腰痛を緩和しますOK よだれたくさん出してオッケー

 

さあレッツよだれヨガウインク

 

広島市中区のヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/

妊婦さんOKのクラス週3本あり

 

広島初開催!全米ヨガアライアンス認定85時間マタニティヨガ指導者養成講座

https://www.hiroshimayoga.com/

※10月スタート予定

 

 

 

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